Fálkinn - 24.09.1938, Blaðsíða 11

F Á L Ií I N N
11
VNCSSVtf
LE/KNbllRHIR
Skritsml - vinsælasta sundaðlerðin.
Leiðbeiningar
fjrrir byrjendur.
Bringu-skriðsund er sú aðferð,
sem mest er líðkuð. Byggist liún á
þessu þrennu: Andardrættinum,
handleggjáhreyfingunum og fóta-
hreyfingunum og þetta þrent verð-
ur maður að æfa að nokkru leyti á
þurru landi, fyrst hvert fyrir sig
og síðan tilt í sameiningu.
Fótaburðurinn. Taktu kollustól og
legstu á hann á magann og byrjaðu
á æfingunum. Spyrntu siðan niður
og aftur tíl skiftis, um 20 cm. þannig
að fóturinn verði nærri því beinn
og lyfta honum aftur. Þú átt að rjetta
úr ristinni, en mátt ekki láta stríkka
á vöðvunum.
Handlegffjahreyfingar. — Ilorfðu
beint áfram. Haltu liægri hendi nið-
ur með hliðinni, svo að þumalfingur-
inn viti inn að kroppnum og albog-
inn sje vel beygður. Vinstri hand-
leggur er hreyfður fram, yfir höfuð-
ið og snúi lófinn niður. Um leið og
maður dregur vinstri hönd aftur
með sjer hreyfir maður hægri hand-
legg áfram. Handleggurinn, sem mað-
ur „dregur“ með, er hreyfður fljótt
aftur meo kroppnum, með boginn
alboga og lófann niður, og fingurna
saman. Hægri handleggur er fluttur
fram í tveimur áföngum. Fyrst er
upphandleggnum snúið þannig að
hann viti fram og síðan er hendinni
snúið svo að lófinn viti niður. Síðan
er liandleggnum öllum skotið fram
yfir höfðinu. Þessar tvær hreyfingar
eiga vitanlega að renna saman i eitt.
Andardrátturinn. Settu þig i þess-
ar stellingar á stólnum: Vinstri hand-
leggur rjettur beint áfram, hægri
handleggur beygður niður með
kroppnum. Um leið og vinstri hand-
leggur er lireyfður niðúr og hægri
rjettur fram snýrðu höfðinu tii
vinstri og þú andar djúpt að þjer um
leið og kinnin snertir öxlina. Við
næstu armhreyfingu andar þú frá
þjer. Reyndu nú að sameina ])etla
þrent þegar þú hefir lært livað fyrir
sig. Gerðu fyrst fótaæfingarnar og
þegar þú erl orðinn viss í þeim, þá
gerirðu liandleggjaæfingarnar sam-
tímis og loks æfir þú þig á að anda
rjett. Þú átt helst að liafa þrjú fóta-
spörk fyrir hverja handleggjahreyf-
ingu. Þegar þessar æfingar eru orðn-
ar rjettar og samtaka geturðu farið
að æfa þig í vatni.
Líttu nú á teikningarnar, sem sýna
æfingarnar: Mynd 1.: Vinstri liand-
leggur á að hreyfast aftur og hægri
liandleggur er á leiðinni fram. And-
litið er haft ofan í vatninu, svo að
það veili minna viðriám.
Mynd 2: Hjer er hægri handleggur
lcominn alveg fram en vinstri er á
leiðinni aftur með. Taktu eftur að
liandleggnum er skotið niffur um leið
og hann er færður aftur, en ekki út
ti! hliðar eins og á bringusundi.
Mynd 3: Hjer er vinstri handlegg-
ur kominn alveg aftur og fyrsta
sundtakið er endurtekið á ný. Höf-
uðið snýr til ldiðar, svo að sund-
maðurinn geti dregið andann.
Nokkur góð ráð.
Á mynd 1 sjest hvernig maður á
að halda handleggnum þegar mað-
ur skýtur honum aftur með sjer,
svo að hann ,,dragi“ eins vel og unt
er. Taktu eftir að lófinn er eins og
skófla, sem nær taki á vatninu og
hrindir kroppnum áfram. Með nokk-
urri æfingu getið þið fjölgað fóta-
hreyfingunni upp í 6—8 og jafnvel
upp í tíu fyrir hverja liandleggja-
lireyfingu en munið að hafa fóta-
Fangar lamafólksins,
framhaldssaga með myndum.
13. Kap.: Lcyndardómur musteris-
borgarinnar.
37. Jolih hljóp áfram eins og ráð
liafði verið fyrir gert, þó hann lang-
aði til að bíða og sjá, livað það væri,
sem faðir hans hafði uppgötvað. Svo
datt honum i 'hug það, sem gamli
maðurinn hafði sagt: að einn ein-
asti maður gæti lokað leiðinni fyrir
heilum her! Þetta var eflaust skýr-
ingin. Ef hægt væri að varna heil-
um her að komast inn í musteris-
borgina mundi eflaust vera hægt líka
að varna hóp manna að komast út
úr borginni.
John var nú konrinn fram á hamar-
inn, sem var la'ugfiður sólskini.
Hann fleygði sjer niður til þess að
hvíla sig ofurlítið þangað til faðir
hans kæmi.
hreyfingarnar reglubundnar en ekki
rykkjóttar. Það er ekki nóg að
sparka í grið og ergju nokkrum
sinnum og slaka svo á á milli um
leið og liendinni er skotið aftur.
Mynd 2: Mundu að handleggurinn
á að vera ofurlítið boginn um leið
og þú rjettir hann fram, og fingurn-
ir framrjettir. ,,Skóflan“ er ekki
mynduð fyr en í sama augnabliki og
maður fer að hreyfa handlegginn
tiftur með sjer, gegnum vatnið.
Mynd 3. Maðurinn sem hefir náð
mestri fullkomnun i skriðsundi er
þýsk-ameríkanskur og heitir Johnny
Weissmúller og er þektur um allan
heim fyrir það, að hann ljek aðal-
hlutverkið í kvikmyndinni um Tarz-
an. Skriðsund hans er aðdáanlega
fallegt og þannig tamið, að nálega
liver einasti vöðvi í líkamanum hefir
sitt hlutverk.
Allt með islenskum skfpum1 »fi
38. Mennirnir sem eltu voru ein-
mitt að svifta til hliðar fortjaldinu
sem var i jarðgöngunum innanverð-
um þegar dr. Madigan náði í vogar-
stöng, sem var í klettaveggnum
nokkrum metrum innan við opið á
göngunum. Hann greip um vogar-
stöngina með samanfjötruðum hönd-
unum og eltingarmennirnir stað-
næmdust skyndilega, eins og þeir
væru lostnir töfrasprota. Hægt og
hægt hörfuðu þeir undan, þangað til
þeir stóðu kyrrir inst í göngunum
e.ins og þögull múr, og uú tók Madig-
an í stöngina af öllum kröftum og
hljóp síðan áleiðis til John. En óg-
urlegur dynkur heyrðist og alt fjallið
skalf.
Á hverjum föstudegi, allan ársins
hring, fellur páfinn á knje fyrir
presti einum i ofurlitilli kapellu,
sem er við hliðina á íhúð páfans í
vatikaninu. Þar hlýðir presturinn á
páfann skrifta og telja fram alt það,
sem hann hefir ilt gert undanfarna
FIMLEIKAR í LOFTINU.
Á flugsýningu, sem haldin var ný-
lega í Saint Germain, ljek maður
einn þá iist að lesa sig á kaðli niður
í autogiro-flugvjel til jarðar. Er þetta
dænti um það, hve kyrrar þessar
vjelar geta verið í loftinu.
Tillögur liafa komið fram um að
þurka upp hafið milli Sjálands, Bogö
og Möen, með því að byggja flóð-
garða milli eyjanna og dæla sjónum
þaðan á burt. Á þenna hátt er hægt.
að fá 24.000 tunnur lands (ein tunna
lands er 4000 fermetrar) af ræktan-
legu landi, sem mundi liggja fjóra
metra undir sjávarmáli. Það er lalið
að þetta mundi kosta um 30 miljón
króntir og veita fjölda fólks atvinnu
í mörg ár. En á landi því, sem vinst
við þetta gætu 0.500 manns lifað af
landbúnaði. Til samanburðar má geta
þess að þúrkun Suðursjávar í Hol-
landi kostaði 080 miljónir.
39. Vogarstöngin hafði losað ó-
hemju stóran klett, sem áður hafði
vegið sall uppi yfir göngunum. Það
varð jarðskjálfti þegar kletturinn datt
og lokaði alveg fyrir munnann, svo
að livergi var smuga á milli.
Hópurinn stóð steinþegjandi og
liorfði á vegsummerkin. Nú voru þeir
musterisbúarnir allir lokaðir inni,
eins og mús í gildru. Svo gengu þeir
tautandi inn í musterið, til þess að
ráða ráðum sínum.
í næsta blaði kemur niður-
lagið af þessu einkennilega
æfintýri feðganna.
Tóta frænka.
viku. Því að páfinn er, þrátt fyrir
alla helgina ekki nema breyskur og
syndugur maður. Þegar hann liefir
fengið aflausn hjá prestinum, krýp-
ur presturinn á knje og fær synda-
fyrirgefningu hjá páfanum.