Fréttablaðið - 27.07.2011, Blaðsíða 26

KYNNING − AUGLÝSINGmaraþon MIÐVIKUDAGUR 27. JÚLÍ 20112
Útgefandi: 365 miðlar ehf., Skaftahlíð 24, s. 512 5000 Umsjónarmenn auglýsinga: Sigríður Dagný Sigurbjörnsdóttir sigridurdagny@365.
is s. 512 5462 og Þórdís Hermannsdóttir thordish@365.is s. 512 5447. Ábyrgðarmaður: Jón Laufdal.
Regenovex er náttúrulegt
efni sem virkar gegn
liðverkjum og bólgum.
Fólki sem stundar mikla heilsu-
rækt og hreyfingu er hættara við að
fá liðverki. Maraþonhlaupurum er
hætt við liðverkjum þar sem álagið á
hné og mjaðmir er mikið. Hlaupar-
ar ættu því að hugsa um rétta nær-
ingu fyrir liðina og huga að fyrir-
byggjandi aðgerðum. Náttúrulyfið
Regenovex gæti verið lausnin.
„Regenovex hentar jafnt ungum
sem öldnum,“ segir Þuríður Hrund
Hjartardóttir, framkvæmdastjóri
neytendavörusviðs hjá Icepharma.
„Bæði hentar það fólki sem þjáist
almennt af liðverkjum og fólki sem
hreyfir sig mikið.“
Regenovex er samsett úr tveimur
náttúrulegum efnum, hýlúrónsýru
og bionovex-olíu sem saman mynda
þá virkni sem dregur úr sársauka
og viðheldur og byggir upp liði.
„Þar sem hýlúrónsýra er lykilefni í
brjóski og í liðvökvanum í liðamót-
unum á þetta sama efni í Regeno-
vex að hjálpa okkur að endurhlaða
birgðir líkamans af því og þar með
virka smyrjandi og höggdeyfandi á
liðina,“ segir Þuríður og tekur fram
að sé hýlúrónsýra á undanhaldi í
liðunum vanti smurninguna, lið-
irnir nuddist saman og valdi þann-
ig sársauka.
Bionovex-olían inniheldur hins
vegar omega-3 olíu sem unnin er
úr grænkræklingi og hefur bólgu-
eyðandi eiginleika. Vegna þessarar
olíu hentar varan ekki þeim sem eru
með ofnæmi fyrir skelfiski.
„Ég hef sjálf verið ansi slæm í
hnjám og hálsliðum eftir íþrótta-
iðkun,“ segir Þuríður. „Svo slæm
að ég var hætt að geta stundað úti-
hlaup. Með Regenovex fór ég að geta
hlaupið á ný. Ég tek alltaf eina töflu
á morgnana með vítamíninu mínu
og nota svo gelið eftir þörfum á hné
og háls ef ég er undir miklu álagi.“
Regenovex er hægt að fá í þrem-
ur útfærslum: sem perlur til inn-
töku, gel til að bera á liðina og sem
plástur. „Plásturinn virkar svipað
og gelið nema hann virkar lengur;
hann hefur 12 tíma virkni og gefur
góða kælingu á bólgur. Margir setja
plástur á álagssvæði á nóttunni og
eru lausir við verkinn að morgni,“
segir Þuríður.
Starfsfólk Icepharma hefur feng-
ið margar ánægjulegar sögur af fólki
sem hefur þjáðst lengi af verkjum,
til dæmis í mjöðmum, hálsliðum og
hnjám, en náð að halda verkjunum
í skefjum með Regenovex. „Þessar
sögur hafa hvatt okkur til að kynna
efnið fyrir fleirum. Aðalplúsinn er
svo að varan er hundrað prósent
náttúruleg sem þýðir að neytand-
inn er laus við alls kyns aukaverk-
anir sem mörg önnur bólgueyð-
andi og verkjastillandi lyf hafa,“
segir Þuríður, sem getur með góðri
samvisku hvatt alla til að reyna Re-
genovex.
Regenovex gegn lið-
verkjum og bólgum
Þuríður með undraefnið góða. MYND/ANTON
Nú eru rúmar þrjár vikur í
Reykjavíkurmaraþonið.
Þeir sem ætla lengri
vegalengdir eru væntanlega
löngu byrjaðir að æfa og
eins þeir sem stefna á
góðan tíma í tíu kílómetra
hlaupinu. Það er hins vegar
enn þá tími til að koma sér
í sæmilegt hlaupaform og
taka þátt í tíu
kílómetrunum fyrir fólk
sem er ágætlega á sig
komið. Þeir sem eru vanir
fjallgöngum, líkamsrækt
eða annari hreyfingu ættu
að fara nokkuð létt með það
Hér eru nokkur ráð:
Af stað!
Byrjið allaf á upphitun því annars
er hætt við þrálátum meiðslum.
Byrjið svo á því að skokka skamma
vegalengd í hverfinu. Haldið út
í að minnsta
kosti fimmtán
mínútur. Hvíl-
ið næsta dag en
farið svo aftur af
stað. Reynið að
komast aðeins
lengra. Skokk-
ið að minnsta
kosti þrisv-
ar í v iku
og reynið fljótlega að komast upp í
fimm kílómetra.
Reynið ykkur á hlaupaleiðinni
Kynnið ykkur leiðina sem hlaup-
in verður (sjá www.marathon.is).
Takið ykkur stöðu við markið og
reynið að komast nokkuð áleiðis. Þá
er hægt að gera sér grein fyrir því
hvort takmarkið muni yfir höfuð
nást. Það gefur góða raun að þekkja
hlaupaleiðina sem farin verður. Þá
liggur ljóst fyrir hvaða kaflar munu
reynast auðveldir og hverjir eru erf-
iðari. Eins er gott að vita hvað er
langt í mark enda hefur hugurinn
mikið að segja þegar úthald er ann-
ars vegar. Farið að minnsta kosti sjö
kílómetra í viku tvö og reynið að
komast alla leið í viku þrjú. Þá er
hægt að vera viss um að takmarkið
muni nást og minni hætta á því að
koma skríðandi í mark.
Veljið réttu tónlistina í eyrun
Mörgum gengur betur að hlaupa
með hressandi tónlist í eyrum.
Þannig má auðveldlega gleyma sér
og allt í einu liggja fleiri kílómetrar
að baki. Aðrir vilja vera einir með
hugsunum sínum og fá aldrei betri
hugmyndir en á hlaupum. Finnið
út hvað ykkur hentar.
Ekki borða rétt fyrir hlaup
Það er ekki ráðlegt að borða innan
við tveimur tímum fyrir hlaup. Þá
er maginn enn að melta á meðan
á þeim stendur. Í það fer talsverð
orka og þyngslatilfinning gerir
vart við sig á hlaupunum. Mörgum
verður auk þess flökurt, fá hlaup-
asting og finnst maturinn vera að
skila sér öfuga leið og þá fer ein-
beitingin út um þúfur. Best er að
borða um það bil þremur tímum
fyrir hlaup og þá fremur létta en
kolvetnaríka máltíð.
Hvílið á milli
Tíminn fram að hlaupi er naumur
og þó reglulegar æfingar séu nauð-
synlegar til að ná settu marki er
hvíldin líka mikilvæg og þýðir lítið
að mæta uppgefinn með strengi í
hlaup. Hvílið vel á milli æfinga og
gætið þess að fara ekki langar vega-
lengdir dagana fyrir hlaup. Ráðlegt
er að vakna að minnsta kosti þrem-
ur tímum áður en hlaupið er ræst á
keppnisdag. Þannig er hægt að láta
þrjá tíma líða frá síðustu máltíð og
tryggja að líkaminn sé almenni-
lega vaknaður þegar átökin hefjast.
Í hlaupaform á þremur vikum
Aðalatriðið er að byrja! NORDICPHOTOS/GETTY