Dagblaðið Vísir - DV - 08.12.2004, Blaðsíða 15

DV Fréttir
MIÐVIKUDAGUR 8. DESEMBER 2004 15
íDVá
Fundur hjá
Norðurlands-
deild FAS
Norðurlandsdeild FAS,
Samtök foreldra og aðstand-
enda samkynhneigðra, held-
ur jólafund að Sigurhæðum
á Akureyri fimmtudags-
kvöldið 9. desember kl.
20.00. Húsið opnar kl. 19.30
og verða fulltrúar stjórnar til
viðtals. Fundarefni verður
sambúð og hjónabönd sam-
kynhneigðra, fjölskyldulif
þeirra, barneignir og ætt-
leiðingar.
Nýir félagar eru alltafsér-
staklega velkomnir. Minnt er
á að félagið nær til aðstand-
enda homma og lesbia alls
staðar á Norðurlandi. Þeir
sem eiga ekki heimangengt
en vilja fá að fylgjast með og
fá sendar upplýsingar frá fé-
laginu geta sent tölvupóst á
svp&nternet.is.
Dansaðu fyrir
heilsuna
Sérfræðingar mæla með
dansi fyrir heilsuna. Þrátt
fyrir að fólk haldi að það
hafi tvo vinstri fætur er
alltaf hægt að hreyfa sig og
skaka í takt við skemmti-
lega tónlist. Dans er ein
besta líkams-
rækt sem
völ er
á.
a .
Dans-
inn þjálfar
upp lungu og hjarta
og reynir á jafiivægisskynið
og styrkir vöðvana. Meðal-
manneskja brennir hálfu
súkkulaðistykki með því að
dansa í rúman hálftíma.
Þannig að hvort sem þú
ferð í danstíma eða dansar
út á lífinu ættirðu að geta
fundið dans við þitt hæfi.
Holl og góð hreyfing sem
styrkir líkamann en er fyrst
og fremst skemmtileg.
Hve mikla hreyfingu færðu á degi hverju?
Hugsaðu til baka og skoðaðu daginn hjá þér.
Það þarfekki endilega að vera íþrótt eða lík-
amsrækt. Þú getur talið með göngu í búðina,
húsverkin, dans, hlaup upp og
niður stiga, allt sem hefur fengið
þig til að anda hraðar en venju-
lega.
Það er alltof algengt að fólk
hreyfi sig ekkert allan daginn.
Það fer úr rúminu á morgnana,
upp I bíl, sest í stól I vinnunni, fer
á bílnum aftur heim, upp ísófa
og upp í rúm. Ekkert afþessu kemur blóðinu
á hreyfingu. Finndu leiðir til að auka hreyf-
inguna því allt er betra en ekkert. Settu þér
það markmið aðnáað minnsta kosti 30
mínútna hreyfingu daglega. Efþú nærð ekki
háiftima ádagerrétt að byrja að skoða
hvernig þú getur náð hreyfingu útúr dagleg-
um athöfnum þlnum. Það eru
margar leiðir til hreyfa sig dags-
daglega án þess að vera I ræktinni.
Taktu lengri leiðina I búðina,
hlauptu upp stigana I vinnunni og
heima, reyndu að ganga þær leiðir
sem þú getur. Láttu líkamann ekki
stirðna uppyfirdaginn, teygðu á
þér og hristu þig. Stundum þarflit-
ið til að líða betur.
Kvíði og streita geta
skemmt jolin
Guðrún H. skrifar:
Sæl, nú styttist óðum í jólin
og ég finn að ég er farin að
stressast svo mikið upp - ég á
eftir að gera svo mikið og
skammur tími eftir til að fram-
kvæma það. Ég hlakka alltaf
rosalega til jólanna en lendi
yfirleitt alitaf í því í desember
að tilhlökkunin
víkur fyrir kvíðan-
um um að ná ekki
öllu sem þarf að
gera fyrir jólin.
Astæða þess ég vil fá
einhverja ráðgjöf út af þessu
stressi er sú að yngsta dóttir
mín er farin að kvarta yfir
því að ég sé alltaf svo
pirruð fyrir jólin,
þannig að hún er
hætt að hlakka til
jólanna og bíður nán-
ast eftir að þessi tími
Ijóss og ffiðar verði
yfirstaðin þannig
að við getum (eins
og hún orðar það)
farið að vera eins og eðlileg
fjölskylda aftur. Getur verið að
ég sé búin að eyðileggja
jólastemninguna með stress-
inu mínu?
Kveöja,
Guöiún.
„Bráðum koma blessuð jólin,
börnin fara að hlakka til," er lag sem
mörg okkar syngja á þessum árs-
tíma. Jólin eru að koma, sem þýðir
að alhr eiga að gleðjast, eiga saman
góðar stundir sem fjölskylda, og
sinna þörfum hvors annars. Raun-
veruleikinn er því miður ekki ein-
ungis hugljúfur og fallegur um jóla-
hátíðimar. Böm geta orðið mjög
kvíðin vegna alls þess umstangs og
breytinga sem oft fylgja jólahaldi, og
foreldramir verða oft pirraðir og
stressaðir af sömu orsökum. Jólin
em nefnilega ekki bara ánægjulegur
tími heldur líka streitumesti tími árs-
ins!
Þær væntingar sem fólk setur sér
um jólin em nefiúlega iðulega mjög
Feryfir daginn
að kvöldi
„Ég anda djúpt og lifi í augnablik- .,
inu, að mestu,“ segir Sigríður Eyþórs-
dóttir, kennari og leikkona. „Þegar ég fer
upp í rúm á kvöidin fer ég yfir daginn. Ég er
ánægð með daginn ef ég kemst að því að
hef ekki sært neinn. Það er mín sjálfsrækt,
Það er svo margt sem getur göfgað and
ann, til dæmis góð tónfist og góðar
manneskjur."

X-
■
W'
eg
miklar. Það „þarf" að baka 10-15
smákökusortir eins og mamma og
amma gerðu, og þó að vinnutíminn
sé langur, og jafnvel enn lengri en
venjulega hjá sumum í desember,
það þarf að fara í búðir með þreytt
bömin (oft rétt fyrir lokun) til að
kaupa jólagjafir og annað tilheyrandi
til jólanna. Auk þess em alhr hinir
staddir í troðningnum og hávaðan-
um í verslunarkjömum landsins á
sama tíma, sem iðulega elur af
sér pirring og vanhðan. Allir
em þreyttir og pirraðir að
reyna ná að gera sem mest á
sem stystum „dýrmætum
tíma" th að geta nú haldið
„gleðheg og hamingjurík" jól!
Eiga erfitt með að njóta jól-
anna
Bömin hlakka sem betur fer al-
mennt til jólanna en eiga erfitt með
allar þær breytingar, ys og þys sem á
sér stað fyrir og um jólin. Þau eiga
erfitt með að sýna búðarrápi skiln-
ing, upplifa pirring foreldra sinna
og em jafnvel æst af mikihi sykur-
neyslu sem oft fylgir hátíðunum
Öh innkaupin sem tengjast jóla-
haldi, eins og jólagjafirnar og jóla-
maturinn, hafa líka áhrif á buddu
fólks. Fólk finnst að það „verði” að
kaupa t.d. dýra skartgripi handa kon-
unni (sem tákn um ástina), eða
„verði" að gefa bömunum stóra
pakka þrátt fyrir að skuldástaðan á
heimilinu sé kannski hrikaleg fyrir. Á
jólunum vhjum við nefnhega sýna
hversu vænt okkur þykir um okkar
nánustu, og bæta bæði börnum okk-
ar og maka upp ahan þann tfina sem
við gátum ekki eytt með þeim fýrr á
árinu!
Það er ekki bara undirbúningur
jólanna sem veldur kvíða og streitu,
heldur margt annað sem fólk býr við
og upphfir í kringum jól. Böm for-
eldra sem eiga við vímuefnavanda
að stríða kvíða oft jólunum þar sem
oft aht fer úr skorðum og endar í
drykkjuskap. Svo em aðrir sem hafa
upplifað drykkjujól og vhja að börn-
in sín fái betri jól en þau sjálf áttu.
Þessir foreldrar eiga þó oft sjálfir í
erfiðleikum með að njóta jólanna
vegna þess að kröfurnar sem þeir
gera th sjálfra sín verða of miklar og
minningarnar ásækja þá.
Óraunhæf markmið valda
kvíða
Jólin em líka hátíð þar sem ætt-
ingjar hittast og halda veislur og
finnst að þau „verði” að gleðjast sam-
an í sátt og samlyndi. Þessi markmið
em oft óraunhæf, valda kvíða og
enda stundum jafnvel hla, þar sem
fólk getur verið mjög „tætt" og þreytt
eftir jólaundirbúninginn. Þetta getur
valdið því að þolinmæði þess er af
skomum skammti og „saklausar" at-
hugasemdir frá fjölskyldumeðlimum
geta
kveikt stórt bál.
Hægt er að tala um
að jólin séu táknræn
fyrir hina „fullkomnu"
fjölskylduhátíð, og því
verða jólin oft mjög
einmananleg fyrir ein-
stæðinga og þá sem
misst hafa ástvini sína.
Hjá þessum einstaklingum fylgja
jólahátíðinni oft blendnar tilfinn-
ingar og hjá sumum vekur það upp
vanlíðan og kvíða.
Ekki telja dagana, láttu dag-
ana telja
Það sem við þyrftum að gera er
að minna okkur á hvað er okkur
mikhvægt á jólunum, setja raun-
hæfar kröfur til okkar og skipu-
leggja okkur vel. Ekki horfa svo
mikið á hvað aðrir gera, dýrar jóla-
gjafir er ekki það sem sýnir ást og
umhyggju. Og mundu að setja inn
hvíldartíma og samverustundir í
desember fyrir þig og börnin þín.
Ég heyrði nefnilega svo fína setn-
ingu um daginn sem gæti lýst því
hugarfari sem væri gott að við
hefðum með okkur í jólaundirbún-
ingnum: „Don’t Count the Days,
Let the Days Count!" Eða á ís-
lensku: „Ekki telja dagana, láttu
dagana telja!” Sem sagt, njótum jó-
Spyrjið
sálfræðingana
DV' hvetur lesendur til að senda inn
spurningar til Eyglóar og Björns.
Þau svara spurningum lesenda f DV
a miðvikudögum. Netfangið er
kaerisali@dv.is.
Björn Harðarson og
Eygló Guðmundsdóttir
sálfræðingar
gefa lesendum góð
ráð til að viðhalda
sálarheill.
Börn foreldra sem
eiga við vímuefna-
vanda að stríða kvíða
oft jólunum þar sem
oft allt fer úr skorðum
og endar í drykkju-
skap. Svo eru aðrír
sem hafa upplifað
drykkjujói og vilja að
börnin sín fái betri jól
en þau sjálfáttu.
laundirbúningsins - það skiptir
ekki máli hversu mikið við bökum
eða þrífum. Það sem skiptir máli
eru þær minningar sem við getum
átt um jólin - og flestir vilja vænt-
anlega að það séu notalegar og
yndislegar minningar um að okkur
hafi liðið vel á þessum tíma, ekki
hvort við fengum stærstu gjöfina,
eða að eldhússkápanir væru hrein-
ir!
Gangiþérvel,
Eygló Guömundsdóttii
sálfræðingur