Dagblaðið Vísir - DV - 27.03.2006, Blaðsíða 19

r
DV' LífsstíU
MÁNUDAGUR 27. MARS 2006 19

mjHR
Elskar af ðllu sínu hjarta
Ásta Ragnheiður Jóhann-
esdóttir er fædd
06.10.1949
Lífstala Astu er 4
Llfstala er reiknuð út frá
fæðingardegi. Hún tekur til eiginleika sem
eiga öðru fremur að móta líf viðkomandi.
Eiginleikar sem tengjast fjarkanum eru:
Grundvöllur, regla, þjónusta og hægur og
stöðugur vöxtur - hættir til
þröngsýni og það er ágætt þegar
maður leikur hlutverk þing-
manns.
Árstala Ástu fyrir árið 2006 er 7
Árstala er reiknuð út frá fæðingardegi og
þvíári sem við erum stödd á. Hún á að
gefa vlsbendingar um þau tækifæri og
hindranirsem árið færirokkur.
Ríkjandi þættir i sjöunni eru: Lifsskoðun
og skilningur. Sjöan segir einnig til um að
viðbrögð Ástu eru óaðfinnanlega rétt
varðandi eitthvað málsem á huga henn-
ar þessa dagana. Hún er ein afþeim sem
teggursig fram við að að gefa eins mikið
og hún er fær um. Svo er gaman að geta
þess að hún elskar aföllu hjarta en aldrei
afléttúð.
Ekki svangur á morgnana
-j
Bergþór Pálsson söngvari
„Morgunverður er ekki I sérlega föstum
skorðum hjá mér frekar en annað enda er
ég vog og get lagað mig aðýmsum að-
stæðum, “segir hann, yndisiega töfrandi
og hress eins og hans er von og vfsa. „Al-
mennt séð er ég þó ekki svangur á morgn-
ana. Maður á víst að hlusta á Ifkamann og
fyrst hann er ekki svangur á ég sjálfsagt
ekkert að borða. En það er hreinn unaður
að byrja daginn á þvi að fá sér soð-
ið vatn, út i það set ég kalt vatn þar
til það er mátulega heitt, “ segir hannog
heldur áfram:„Fljótlega fæ ég mér svo
góðan espresso sem ég freyði út I rjóma I
fínu espressovélinni minni. Oft dugar þetta
mér fram að hádegi. Undanfarna lOdaga
hefég verið á söngferðalagi á Norðurlönd-
um og á góðum hótelum er gaman að
verða græðginni að bráð yfir úrvali af laxi,
síld, salati, beikon og eggjum, rúnnstykkj-
um með osti og sultu eða osti og kjötá-
leggi,jógúrt, appeisinusafa og hverju sem
hugurinn girnist.“

Fólk sem kýs að láta sér líða vel þarf að gera upp við sig hvað það telur effcir-
sóknarverðast í lífinu og ekki síður hvað stuðlar að bættri vellíðan. LífsstíU fór
á stúfana og spurði fjóra nuddara hvað nuddið gerir fyrir okkur í raun og veru.
eykur orkuflæðið
Ingvar H. Guðmundsson
Motur
Túnfiskssalat
f byrjun vikunnar er tilvalið að út-
búa túnfisksalat fyrir lesendur
Lífsstfls.
*
JÓN A MARÍA JÓNSDÓTTIR NUDDARI
„Nudd er gott effólk er með vöðvabótgu. Þá er nuddið
kjörið til að mýkja upp vöðvana og svo er það líka af-
stressandi. ísiendingar eru duglegirað mæta í slökun-
arnudd,“ segri Jóna Maria Jónsdóttir nuddari aðspurðaf
hverju fólk velur að koma f nudd.„Það er rosalega mis-
jafnt hve oft fólk kýs að mæta í nudd. Sumir koma einu
sinni fvkuogþað er reyndar alltafsama fólkið sem kem-
ur. Sumir mánaðarlega eðaá tveggja vikna fresti meðan
þaðeraðná sér góðu og heldur þvl síðan við eftir það. “
Algeng stífsvæði?
Það feryfirleitt eftir því hvað fólk starfar við. Setuvinna
eða tölvuvinna hefur töluverð áhrifá háls og herðar. Það
er svæðið sem flestir þurfa aðhugaað,“ segir hún og
bætir við:„Ekki má gleyma að minnast á að nuddið er
fyrirbyggjandi. Þá fær fólk siður bólgur en það áttar sig
kannski ekki almennt á þvi að lausnirnar eru einfaldar.“
QUING DONG GUAIN
„Við erum með alls konar nudd. Fólk kemur til okkar
með mismunandi vandamál. Við notum mismunandi
kinverskar lækningaaðgerðir og leggjum mikla áherslu
á orkupunktana. Nuddið er fyrirbyggjandi, eykur
orkuflæðið og jafnvægið fyrirsálina og likamann,"seg-
ir Qing Dong Guain, eigandi Heilsudrekans I Skeifunni
3 og heldur áfram aðspurð um svæði líkamans.„Til
dæmis magasvæðið. Þar eru stórir orkupunktar sem
tengjast hormónum, ristlinum, orkuflæðinu og
brennslunni. Þetta er stórt svæði sem nauðsynlegt er
að vinna með. Svo eru fullt afpunktum á likamanum
sem skapa gott flæði bæði andlega og líkamlega. Ann-
ars er hálsinn punktur sem tengist álagi, til dæmis höf-
uðverk eða vöðvabótgu. Þessi svæði ergottað vinna
með og losa en hálsinn er einkennandi svæði fyrir fs-
lendinga. Það er vegna álags og veðurfars. íslendingar
eiga það til að fá gigt og það segir að þeir þurfí að
hugsa betur um heilsuna. Huga vel að því hvað þeir
borða, drekka og þess háttar. ÍKina er te menning. Þar
er drukkið te daglega. Hér á landi smakka sumir ekki
gott te fyrr en þeir eru 60 ára,“segir hún einlæg og
heldur áfram:„Kinverjar huga I miklu mæli að því
hvaða matur passar saman, nota heilsumat tilað
lækna líkamann en ekki töflur og fara ínudd."
Vöðvaþólga I
einkennirlslendinga
Maginn viðkvæmastur
RUTH JENSDÓTTIR
„Það er náttúrulega vellíðan sem nuddið veitir," svarar
Ruth Jensdóttir meistari i heilsunuddi og græðari aðspurð
hvað nudd gerir fyrir vinnandi Islendinga. „Það eykur
blóðflæðið í likamanum. Fólknærað slaka og efmaður
slakar á sefur maður betur. Eitt ieiðir aföðru. Maður verður
meðvitaðri um líkamann með þvl að fara I nudd. Það
hjálpar stffum vöðvum og nuddarar teygja líka á vöðvun-
um. Nuddið ergott fyrir alla burtséð frá aldri eða kyni. Við
nuddum til dæmis börn frá fæðingu en það er best að
byrja að nudda börn um tveggja mánaða. Ég hefverið að
vinna með bakið töluvert eins og fyrirtækjanudd og þá
reynirþað ekki á andlegu hiiðina. Nuddarar vinna með
vöðvana og fínna hvar þeir svara. Við nuddum djúptþó
það sé ekki fast. Best er að kanna hvar best er að fara inn I
bólguna. Það er mjög misjafnt hvernig við nuddum.
Viðkæm svæði?
„Viðkvæmasta svæðið er magirin. Ég spyr alltaffólk hvort
ég megi nudda magannen það á ekki við bakið til dæmis.
Sumir bresta í grát þegar svæðið á þvi svæði er nuddað.
Þar er rótarstöðin. Fólk áþað til að geyma tilfínningarnar
þar.Á neðri orkustöðvunum. Ekki að það eigi ekki að
nudda magann, heldur biðja um leyfí þvl þetta er við-
kvæmur staður."
Hér er á ferðinni góð uppskrift fyrir
fjóra:
2 kálhöfuð (um 450 gr.), rifin niður
10 radísur, skornar f þunnar sneiðar
2 krukkur afCalippo túnfisk
1/4tsk.salt.
1/4 tsk. nýmalaður svartu pipar
Salatsósan:
3 msk. sítrónusafi
1 litið hvítlauksrif, brytjað
6 msk. ólifuolía
1/4 tsk. salt
1/2 tsk. nýmalaður svartur pipar

Kryddið túnfiskinn með saltinu og pip-
arnum. Skerið hann slðan niður I ca.
1,5 cm. þykka bita. Setjið kálið og
radisurnar í stóra skál. Hellið salatsós-
unni yfir, geymið 2 msk., og blandið vel
saman. Setjið salatið á fjóra diska. Setj-
ið túnfiskinn ofan á. Dreifið afgangn-
um afsalatsósunni yfir. Berið fram
strax.
Salatsósan:
Setjið sftrónusafann og hvitlaukinn i
litla skál ásamt saltinu og piparnum.
Blandið velsaman. Hrærið smám sam-
an 6 msk. afólifuolíu út f.
Kveðja,
Ingvar
Fólkþarfaðvakna
tilábyrgðar
MARGRÉT ALICE BIRGISDÓTTIR
„ Við erum sex sem rekum stofuna Fyrir fólk en arómaþerapla og
nudd er mitt fag,“segir MargrétAlice Birgisdóttir sem rekurstof-
una Fyrir fólk ásamt fímm öðrum IAkralind Kópavogi. Aðspurð
hvað aromatherapia er svarar hún: „Markviss meðhöndlun með
ilmkjarnaolium undir eftirliti fagmanns. En hvað nuddið varðar þá
er það partur aflffsstíl svo margra. Aðalávinningur nuddsins er að
það eykur sjálfsmeðvitund fólks. Það gerir sér betur grein fyrir eigin
ástandi með því að fara í nudd. Ég hefávallt haft það að leiðarljósi
að auka meðvitund fólks um íhvaða ástandi það er. Manneskjan
sjálf þarf náttúrlega að vakna til meðvitundar og vakna til
ábyrgðar gagnvart eigin heilsu. Áherlsur i nuddi eru mjög einstak-
lingsbundnar. Nuddið fer eftir ástandi hvers og eins. Fólk þarfað
koma örar á meðan það er verið að losa upp vöðvana. Þetta er
viðhaldsverk sem fer eftir hvað viðkomandi gerir og aðstæðum. “
NJOTTU LIFSINS
með HflLBRIOÐUM
LIFSSTIL
I