Fréttablaðið - 03.07.2012, Síða 19

RÁÐ VIÐ SVEFNLEYSI
Vaknaðu alltaf á sama tíma, minnkaðu notkun á
örvandi efnum, hreyfðu þig reglulega og ekki borða
og drekka rétt fyrir svefninn. Skrifaðu niður á blað
minnis atriði, viðfangsefni eða áhyggjur morgun-
dagsins svo þær trufli ekki svefninn.
Um 130 börn frá fimm til níu ára nutu þeirra forréttinda að fá kennslu í jóga á liðnum vetri í við
barnaskóla Hjallastefnunnar í Reykjavík.
„Þetta er í fyrsta sinn sem jógakennsla er
höfð sem hluti af skóladeginum í grunn-
skóla sem er virkilega aðdáunarvert fram-
tak,“ segir Eva Rún. Leikurinn er í aðal-
hlutverki og sögur notaðar til að kenna
börnunum jógastöður. Tímarnir verða
því mjög líflegir og skapandi hugmyndir
flæða frá börnunum. „Stundum verða til
nýjar jógastöður í tímum. Ef þeim finnst
eitthvað vanta í sögurnar, bæta þau því
bara við svo til verður ný jógastaða. Einu
sinni fannst einhverjum vanta blómavasa
í söguna svo úr varð ný staða sem heitir
blómavasinn. Jóga er þeim svo eðlislægt,
þau eru einlæg og algjörlega til staðar.“
Eva segir mikinn mun á fullorðnum
og börnum þegar kemur að jóga. Börnin
séu frjálsari og opnari og ritskoði sig
ekki, heldur lifi í leiknum og njóti augna-
bliksins. „Ég byrjaði að ræða við þau um
það sem við finnum mest fyrir, líkam-
ann, lungun og hjartað, og útskýri að við
gerum öndunaræfingar og jógastöður
til að stuðla að heilbrigði og vellíðan.
Næsta vetur mun ég fá meiri tíma með
eldri börnunum og tek fyrir hugleiðslu og
slökun.“ Mikilvægi slökunar og hugleiðslu
í nútímasamfélagi ætti að vera flestum
ljóst. Oft halda fullorðnir að börn verði
ekki fyrir teljandi áhrifum en raunin er oft
önnur.
Spurð hvort jóga nýtist börnum í
þessum hversdagsleika segir Eva mikil-
vægt að kenna þeim leiðir til slökunar
og minna á þær með því að stunda jóga
reglulega. „Ef börn vilja fá næði, verða
reið eða pirruð er mikilvægt fyrir þau að
læra að öðlast hugarró á eigin spýtur. Það
að anda djúpt og leggjast niður virkar oft
vel. Með því að nota einfaldar jógaæfingar
getur barnið vel lært að róa líkamann og
hugann.“ ■ vidir@365.is
KENNIR BÖRNUM JÓGA
RÓAR HUGANN Eva Rún Þorgeirsdóttir jógakennari hjá Yoga Shala kennir
jóga í Hjallastefnuskólanum í Reykjavík. Hún segir mikilvægt í nútímasam-
félagi að börnum sé kennt að róa líkamann og hugann á eigin spýtur.
LEIKUR OG SÖGUR
Eva Rún segir leik-
inn í aðalhlutverki í
jógakennslunni og sögur
notaðar til að kenna
börnunum.
MYND/VALGARÐUR GÍSLASON
KENNIR
Í YOGA
SHALA
Eva Rún er kenn-
ari hjá Yoga Shala-
jógastöðinni
á Engjateigi í
Reykjavík. Hún
hefur kennt á fjölda
námskeiða fyrir
börn og fullorðna
síðustu misseri.
teg Asia - í D,DD,E,F,FF,G,GG skálum á
kr. 8.770,- boxer buxur í stíl á kr. 4.550,-
Frábær fyrir stóru stelpuna
Laugavegi 178 - Sími: 551 3366
Þú mætir - við mælum og aðstoðum
www.misty.is
Opið frá 10-18 virka daga.
10-14 laugardaga
Boston
leður
svart, hvítt st. 35-48
rautt st. 36-42
blátt st. 36-47
Roma
Rúskinn
lj.blátt d.blátt
36-42
Verona
svart, hvítt
st. 36-41
Amsterdam
leður m/míkrófíber sóla
svart, hvítt
st. 36-42
Monako
leður
svart, hvítt
rúskinn og
microfib.
st. 36-46
Paris
leður
svart, hvítt,
blátt
m/microfib og
rúskinnssóla
st. 36-42
Boníto ehf. • Praxis
Faxafen 10, 108 Reykjavík, sími: 568 2870 • www.friendtex.is • soo.dk
Opið mán. – fös. kl. 11–18. Lokað á laugardögum
Verð: 11.900 kr.
Verð: 7.990 kr.
Verð: 8.600 kr.
Verð: 10.900 kr.
Verð: 7.690 kr.
Verð: 6.990 kr.
Opið virka daga í sumar frá kl. 9 -18 • Stórhöfða 25 • 569 3 100 • eirberg.is
Rafskutlur
hagkvæmur ferðamáti
Dekraðu við þig
Hreinsun – slökun – vellíðan
Stærð:175x120x210cm
Kanadískur hemlock viður
8mm gler
11stk infra-rauðir hitarar
2235w
Aukabúnaður (innifalið):
FM/AM | Útvarp CD spilari
Fjarstýring
2x hátalarar
Tengi fyrir USB
LED lýsing
2x Stjórnborð
Stærð:120x105x210cm
Kanadískur hemlock viður
8mm gler
7stk infra-rauðir hitarar
1710w
Aukabúnaður (innifalið):
FM/AM |Útvarp CD spilari
Fjarstýring
Tengi fyrir USB
2x hátalarar
LED lýsing
2x Stjórnborð
Verð: 330.000kr Verð: 238.000kr
INFRA-RAUÐIR
SAUNA KLEFAR
- Ný sending komin til landsins
ShopChina ehf | Sími: 7720409 | info@shopchina.is