Fréttatíminn - 30.09.2011, Page 21

HOT FITNESS
Heitt djúpvöðva fitness er 6-vikna námskeið sem hefur slegið rækileg í gegn!
Æfingakerfið fer fram í heitum sal og byggist á rólegum styrktaræfingum ásamt djúpum teygjum.
Eingöngu er unnið með eigin líkamsþyngd. HD fitness-kerfið er byggt á æfingum sem stjörnur á borð
við Jennifer Aniston og Gwyneth Palthrow stunda. Sérstakar áherslur eru á styrkingu djúpvöðva í kvið
og baki og djúpar teygjuæfingar sem lengja og styrkja alla vöðva líkamans. Hitinn í salnum auðveldar
að ná djúpum teygjum og líkaminn hitnar fljótt og vel.
NÝTT - fyrir lengra komna!
Hot fitness er glænýtt 6-vikna námskeið fyrir þær sem vilja gott alhliða krefjandi æfingakerfi með
áherslu á styrktarþjálfun, teygjuæfingar og slökun. Einnig er í boði fræðsla, upplýsingar og aðstoð
við að breyta yfir í hreinna og heilnæmara mataræði.
Maður lifandi er samstarfsaðili Hreyfingar á þessu námskeiði og mun veita ítarlega
fræðslu um fæðuþáttinn á námskeiðinu.
Æfingarnar fara fram í heitum sal og æft er með litla bolta sem virka eins og létt lóð.
Ólíkt átaksnámskeiðunum er ekki áhersla á vigtun og mælingar heldur er lögð áhersla
á vellíðunarþáttinn bæði hvað varðar æfingar og mataræði.
HD fitness 32°C
Hot fitness 35°C
Allar nánari upplýsingar um námskeiðin, tímasetningu, verð og skráningu
finnur þú á www.hreyfing.is
Fáðu fría uppskriftabók!
Farðu á www.hreyfing.is/betrikostur og náðu í fría uppskriftabók með léttum kjúklingaréttum.
Skráðu þig núna í vefverslun Hreyfingar eða í síma 414 4000
v
Ath. lAgersAlAn er í kAuptúni (gegnt ikeA, við hliðinA á verslunum tekk-compAny og hAbitAt)
Opið virka daga 13–18, laugardaga kl.10–17 og sunnudaga kl. 13–17 Sími 564 4400
lAger
tekk-compAny
sAlA
borð og
4 stólAr
24.900 kr.
stAkur
stóll
4.500 kr.
snAgAhillA
7.560 kr.
75%75%60%
F
A
B
R
I
K
A
N
kerti
frá
475 kr.
50%
%
A
f
s
l
á
t
t
u
r50
80
til
leðursófi
79.000 kr.
50%
Hundar afskiptir
í skipulaginu
Á höfuðborgarsvæðinu ríkir algjör
taumskylda og því hvergi leyfilegt
að sleppa hundum lausum nema á
tilteknum hundasvæðum. Þau eru tvö
í Reykjavík, annars vegar á Geirsnefi
og hins vegar á Geldinganesi. Í hinum
sveitarfélögunum eru engin hunda-
svæði.
Í borgum erlendis eru hundasvæði
víða, ýmist afgirt eða ógirt. Til dæmis
eru fjölmörg misstór hundasvæði í
Kaupmannahöfn og í Helsinki eru meira
en 80 hundagarðar. Oft er hluti af al-
menningsgarði girtur af og ætlaður fyrir
lausa hunda. Þessum svæðum fjölgar
jafnt og þétt eftir því sem hundaeign
verður almennari, en hér á höfuð-
borgarsvæðinu hefur hundasvæðum
ekkert fjölgað þrátt fyrir gríðarlega
fjölgun hunda í borginni. Hunda-
eigendur erlendis greiða almennt ekki
hundaleyfisgjöld til viðkomandi borgar
en samt sem áður virðast hundagerði
vera nokkuð sjálfsagður partur af
borgarskipulagi. Því kemur það spánskt
fyrir sjónir að sjá gríðarhá hundaleyfis-
gjöld á höfuðborgarsvæði Íslands en
engin hundagerði.
Að sögn Sifjar Traustadóttur, dýralæknis
og dýraatferlisfræðings, er nauðsynlegt
fyrir félagsþroska hunda að fá að leika
sér lausir við aðra hunda. „Hér í höfuð-
borginni eru ekki nógu mörg tækifæri
fyrir hunda til að æfa sig í að hitta aðra
hunda. Þar sem þeir hafa ekki tækifæri
til þess eru meiri líkur á slagsmálum
milli hunda þá sjaldan sem þeir hittast.“
Einn af kostum hundasvæða væri því að
fleiri hundar lærðu umgengni við aðra
hunda.
Það eru fleiri kostir við hundasvæði.
Þegar hundaeigendur hafa ákveðin
svæði í eigin hverfi þar sem sleppa má
hundum lausum, eru minni líkur á að
þeir brjóti reglurnar um lausagöngu
hunda. Eldri borgarar og fatlaðir hunda-
eigendur eiga auðveldara með að sjá
hundinum fyrir hreyfingu ef þeir fá
að sleppa hundinum í hundagerði. Ef
hundar fá andlega og líkamlega útrás
í hundagerði minnka líkurnar á að þeir
gelti mikið heima við og ónáði þannig
nágranna.