Fréttablaðið - 30.12.2011, Blaðsíða 23

30. DESEMBER 2011 FÖSTUDAGUR
KYNNING - AUGLÝSING
Líkamsrækt og næring I 5
Á nýja árinu fara af stað fjölbreytt námskeið í World Class. Gígja Þórðardóttir deildarstjóri segir frá spennandi nýjungum sem ættu að henta flestum
þeim sem hyggja á breyttan lífsstíl á nýju ári og þá ekki síður þeim sem stundað hafa stífar æfingar og vilja meiri fjölbreytni.
World Class fer af stað
með fjölda spennandi
námskeiða eftir ára-
mótin, auk þess sem viðskipta-
vinir stöðvanna hafa aðgang
að öllum opnum tímum. Gígja
Þórðardóttir, deildarstjóri í
World Class, segir úrvalið aldrei
hafa verið breiðara og að það ætti
ekki að vera vandamál fyrir fólk
að finna námskeið eða opna tíma
við sitt hæfi. Lítum á dæmi um
það sem World Class býður upp á.
Superform-námskeið
„Við höfum verið með Super-
form-námskeið núna undanfarin
ár og þau hafa gengið alveg ótrú-
lega vel," segir Gígja. „Þetta eru
skemmtileg og frekar ódýr nám-
skeið þar sem fólk kemur í fasta
tíma tvisvar í viku til þjálfara
sem heldur vel utan um hópinn
og auk þess ér sett fyrir heima-
vinna. Fólk er því ekki bundið
nema tvisvar í viku og getur svo
unnið heimavinnuna á þeirri
World Class-stöð sem því hentar
á þeim tíma sem því hentar þess
á milli. Og það þýðir ekkert að
svíkjast um því þjálfarinn fylg-
ist vel með og merkir í kladdann
og svona," segir Gígja og brosir.
Superform er heilsunámskeið
fyrir konur og karla sem vilja fá
mikið aðhald, auka styrk og þol
og eru tilbúin að svitna vel.
Gott fyrir fólk sem er í ágætu
formi en vill aðeins meira. Gígja
segir þó að námskeiðin hafi notið
slíkra vinsælda að þau hafi verið
sótt af fólki í alls konar formi
og þjálfarinn lagi æfingarnar
að þörfum hvers og eins. Nám-
skeiðin eru í boði á öllum stöðv-
um World Class og eru undir
stjórn fjölmargra reyndra þjálf-
ara. Haldin er matardagbók og
þátttakendur fá ráðleggingar frá
næringarfræðingi. „Aðhaldið er
mjög mikið, það er hringt í fólk
ef það mætir ekki og það er ein-
mitt það sem fólk þarf og vill,"
segir Gígja.
Mind & Body - Ný viðmið
„Þetta námskeið er alveg nýtt hjá
okkur og gífurlega spennandi,"
segir Gígja. „Það er hann Guð-
björn Gunnarsson, einkaþjálfari,
hóptímakennari og markþjálfari,
Guðbjörn Gunnars-
son kennir Mind
and Body - Ný
viðmið.
sem verðurmeð
þetta námskeið
og hann er með
mjög skemmti-
legt konsept
þar sem hann
ætlar að tvinna
saman líkams-
rækt og hug-
rækt. Hann
mun leiða fólk
áfram í fjöl-
breyttum lík-
amlegum æf-
ingum og síðan
verða síðustu
20-30 mínút-
ur hvers tíma
í heitum sal
þar sem gerð-
ar verða góðar
teygjur og farið
í slökun og hug-
leiðslu. Mark-
mið Guðbjörns
er ekki bara að
efla líkamlega
heilsu heldur
að láta fólk fara
út fyrir þæg-
indarammann
og skoða ýmsa
þætti síns dag-
lega lífs, til
dæmis sam-
skipti, mark-
miðasetn-
ingu og líðan,
og hjálpa fólki
að breyta þeim
þáttum sem það
langar virki-
lega að breyta.
Þar kemur nám
hans í mark-
þjálfun mjög
sterkt inn því
hann tvinnar
saman líkama og sál enda erfitt
að halda góðri heilsu ef hugurinn
er ekki í lagi.
Þetta er alveg ný leið til að
nálgast heildræna heilsu og mjög
spennandi námskeið."
Auðbjörg Arngríms-
dóttir kennir
Dance-fít.
Gígja Þórðardóttir
segir úrval tíma
aldrei hafa verið
breiðara.
Foam-stretch og hot foam-
stretch - Opnir tímar
„Þetta eru opnir tímar fyrir alla
viðskiptavini World Class," segir
Gígja. „Teygjutímar þar sem
notast verður meðal annars við
leikfimi, þeim sem þurfa á teygj-
um að halda og ekki síst þeim
sem eru í ströngum æfingum og
þurfa meiri mýkt og jafnvægi í
líkamann."
Dance-fit
Til að koma til móts við þá fjöl-
mörgu sem hafa gaman af dansi
ætlar Auðbjörg Arngrímsdótt-
ir danskennari að sjóða saman
skemmtileg spor við fjölbreytta
tónlist sem allir geta tekið þátt í.
„Auðbjörg hefur kennt Latin
Fit tíma hjá okkur síðan 2006,
hefur mikla þekkingu og reynslu
í dansi. Zumba hefur verið mjög
vinsælt, en þar er aðallega dans-
að við suður-ameríska tónlist og
sporin einföld og flott. Auðbjörg
einskorðar sig samt ekki við suð-
ur-ameríska menningu heldur
hefur allan heiminn í höndum
sér," segir Gígja og kímir.
„Það sem mestu máli skiptir
er að hafa gaman af lífinu, hugsa
vel um sjálfan sig og finna sér
heilsurækt við hæfi.
Nýtt ár er tími nýrra tækifæra
og World Class er klárlega með
mesta úrvalið."
Stór hópur þjálfara sér um Superform-námskeiðin.
Ásdís Árnadóttir og Gerður Jónsdóttir stjórna Foam-stretch tímunum þar sem áherslan
er á teygjur og sjálfsnudd með foam-rúllum.
svamprúllur. Hot foam-stretch
verður í heitum sal og verður
hægt að fara enn dýpra í teygj-
urnar þar. Rúllurnar hafa verið
mjög vinsælar síðustu ár, en
þetta er í fyrsta sinn sem við
tökum þær markvisst inn í hóp-
tíma. Þetta eru þéttar rúllur sem
við notum til að örva bandvef,
dálítið eins og sjálfsnudd sem
þú framkvæmir með rúllunni
og losar um spennu, stífleika í
vöðvum og eymsli.
Þetta hefur verið mikið notað
í endurhæfingu íþróttafólks og
skilað góðum árangri."
Kennarar er í þessum tímum
eru Ásdís Árnadóttir sjúkra-
þjálfari og Gerður Jónsdótt-
ir íþróttakennaranemi. „Þær
munu blanda saman rúllunum
og teygjum," segir Gígja. „Þetta
er alveg nýtt hjá okkur og ætti að
henta mjög breiðum hópi.
Bæði þeim sem eru að fara af
stað í líkamsrækt og vilja rólega
Súperform, Mind & Body og
Foam-stretch í World Class
CoreX-námskeið 1 fyrsta sinn á
World Class býður upp á
CoreX-námskeið í janúar
undir sljórn Valgeirs
Viðarssonar sjúkraþjáii'ara.
Einungis tuttugu pláss eru í
boði og ekki seinna vænna
að skrá sig.
etta er sex vikna námskeið
og verður kennt tvisvar í
viku," segir Valgeir Viðars-
son, sem verður með CoreX-nám-
skeið í World Class eftir áramót-
in. „Námskeiðið er byggt þannig
upp að í byrjun verður farið í liðk-
andi og virkjandi æfingar og síðan
verða æfingar með CoreX-tækinu
þar sem verið er að kenna fólki að
virkja djúpkerfið í miðjunni, sem
eru kviðvöðvar, bakvöðvar og
grindarbotnsvöðvar. Hreyfing-
arnar kallast á ensku „functional
movements" en íslenska heitið er
starfrænar hreyfingar, sem þýðir í
raun bara þær hreyfingar sem við
framkvæmum í íþróttum og dag-
legum störfum," segir Valgeir.
CoreX var hannað af Alex
McKechnie, sjúkraþjálfara
og „athletic performance
coordinator" hjá Los Angeles
Lakers. CoreX er mikið notað af
styrktar-, ástands- og sjúkraþjálf-
urum liða í NBA-deildinni. Það
hefur einnig verið mikið notað af
knattspyrnumönnum, til dæmis
hjá Manchester City, tennisleikur-
um, leikmönnum í amerískum fót-
bolta og blakspilurum. „Þetta kerfi
hentar íþróttamönnum mjög vel,"
segir Valgeir, „en einnig öllum
sem hafa verið að þjálfa líkamann.
Þetta er til dæmis alveg kjörið fyrir
golfspilara, þar sem hreyfingar frá
miðjunni eru lykilatriði hjá þeim."
Námskeiðið er lokað og stendur
yfir í 6 vikur. Farið er yfir grunn-
stöður og grunnhreyfingar og eftir
því sem líður á verða æfingarnar
flóknari og erfiðari.
Valgeir hefur ekki kennt hjá
World Class áður og segist spennt-
ur fyrir námskeiðinu. „Þetta er í
fyrsta sinn sem svona námskeið
er haldið hér á íslandi og ég er
mjög spenntur að sjá árangurinn.
Einungis tuttugu pláss eru í boði
þannig að það er um að gera fyrir
þá sem hafa áhuga að vera fljótir
að skrá sig." Námskeiðið hefst 10.
janúar og verður kennt í Laugum
á þriðjudögum og fimmtudögum
klukkan 18.35.
Islandi
Valgeir Viðarsson sjúkraþjálfari sér um
CoreX-námskeiðið.