Bæjarins besta - 28.12.2007, Blaðsíða 12

FÖSTUDAGUR 28. DESEMBER 200712
Að sameina hug og líkama
Guðrún Á. Stefánsdóttir var
í mörg ár áfangastjóri og
námsráðgjafi við Menntaskól-
ann á Ísafirði. Árið 2004 söðl-
aði hún um og fór í námsleyfi
sem breytti lífi hennar en þá
uppgötvaði hún Rope yoga.
Hún sneri aftur til starfa hjá
MÍ með nýja lífsspeki í far-
teskinu og hefur undanfarin
tvö ár kennt Ísfirðingum að
sameina hug og líkama og að
beina athyglinni að meðvituðu
vali – á hugsun, hegðun og
líðan.
„Ég fór í leyfi á mjög erfið-
um tíma í skólanum og við
vorum svo heppin hjónin að
komast í leyfi bæði tvö og
fórum suður. Ég viðurkenni
það alveg að ég var niður-
brotin eftir það sem á undan
hafði gengið í skólanum og
ég var búin að sál og líkama.
Ég fór í mastersnám í náms-
og starfsráðgjöf og samfara
því fór ég að skoða heilsu
mína og hvernig ég gæti hald-
ið henni við og þá dett ég ofan
á Rope yoga. Það hentaði mér
svo vel og mér fannst það svo
frábært að ég ákvað að fara á
kennaranámskeið og flytja
það með mér hingað vestur.
Ég fór í þetta til að byrja með
bara fyrir sjálfa mig og var
ekkert með það á döfinni að
verða kennari, en mig langaði
bara að læra þessa hugmynda-
fræði.“
-Er þetta ekki íslenskt fyrir-
bæri?
„Jú, það má segja að þetta
sé alveg íslensk hönnun og
upphafsmaður þessa er Guðni
Gunnarsson sem er nýfluttur
heim frá Bandaríkjunum.
Hann bjó lengi út í Los Ange-
les og hefur markaðssett þetta
erlendis. Þegar ég var ung átti
ég svona bönd eins og notuð
eru í æfingunum, og notaði
þau til að koma mér í form
eftir fæðingar. Þá notaði mað-
ur þau á annan hátt og hengdi
þau á hurðasnerla. Guðni þró-
aði böndin áfram og nú eru
þetta bekkir með gálga og
böndum, svo fór hann að þróa
hugmyndafræði fyrir kerfið
og notaði jógakenningar með
æfingunum til þess. Hann var
fyrsti einkaþjálfarinn á Íslandi
og vann með kraftlyftinga-
mönnum og íþróttamönnum
og fór að gera sér grein fyrir
að það er ekki nóg að þjálfa
bara líkamann, það þarf bara
svo miklu meira.“
-Þessi Guðni, er þetta lífs-
þjálfarinn sem var að vinna
með stjörnunum í Hollywood
og var mikið talað um fyrir
nokkru?
„Já, það er einmitt hann,
mjög skemmtilegur maður,
nokkuð sérstakur, en hann fær
mann til að hugsa. Ef maður
segir einhverja setningu, þá
svona rekur hann hana ofan í
mann aftur. Hann er einskonar
setningafræðilegur hugsuður.
Hann er alinn upp við það að
pabbi hans talaði við hann í
málsháttum og klisjum og
hann lærði að greina hugsun-
ina á bak við það sem fólk
segir. Hann er alltaf að pota í
mann og fá mann til að hugsa.
Ég gat sætt mig við flest af
því sem hann var að kenna,
svona út frá námssálarfræð-
inni, en alla vega fór ég að
trúa á þetta.“
-Hvernig er Rope Yoga svo
uppbyggt?
„Þetta er tvískipt kerfi. Ann-
ars vegar fyrir líkamann og þá
hjálpar það til við að auka
brennslu og auka virkni sog-
æðakerfisins, þetta eykur
blóðflæði til kviðarins og súr-
efnisupptöku í líkamanum og
er talið auka upptöku næring-
arefna. Svo hreinsar þetta lík-
amann líka, eykur úrgangs-
losun, sem þýðir að maður
þarf oft meira á salernið eftir
æfingarnar. Svo eykur þetta
orku mikið, fólk kemur mjög
þreytt í æfingarnar og fer end-
urnært út. Síðast en ekki síst
þá verður maður miklu liðugri
og styrkist og eflist. Ég trúi
svo sannarlega á þetta kerfi
og svo finnst mér þetta bara
skemmtilegt. Hinsvegar er
þetta kerfi fyrir hugann og
snýst um að þú ræktir þig, og
þú ert það sem þú hugsar. Þú
berð ábyrgð á hugsunum þín-
um og átt ekki að láta ýta á
hnappana á þér og bregðast
við því, eins og mér fannst ég
vera orðin. Það var það sem
ég tók í gegn hjá mér; ég vel
líðan mína og læt ekki aðra
ýta á mig og bíð eftir viðbrögð-
unum. Þetta er það sem ég hef
lært og reyni að koma til skila
til nemenda minna.“
Lífsheimspekin
að baki kerfinu
„Þetta er sjö þrepa kerfi sem
er í hnotskurn lífsheimspeki.
Við stjórnum sjálf, við erum
eigin gerendur.Fyrsta þrepið
er að vakna til vitundar og
það er gert í gegnum líkams-
ræktarkerfið. Þú lærir að vera
til staðar, fylgjast með því sem
þú gerir og hvernig vöðvarnir
vinna. Þetta er eins og inn-
hverf íhugun, en er samt í
gegnum skynjun á líkaman-
um. Það er svipuð öndunar-
tækni og í jóga; þindaröndun,
inn og út um nefið, og hver
tími byrjar með slökun þar
sem ég spila leiðbeiningar frá
Guðna af geisladiski, svo er
farið í æfingarnar og svo end-
að í slökun. Þetta tekur rúman
klukkutíma og gefur mikla
vellíðan. Það er misjafnt
hversu vel fólk tekur við, eins
og með annað. Sumir líta á
þetta sem líkamsrækt, aðrir
líta á þetta sem bæði líkams-
rækt og hugrækt. Þetta fer eig-
inlega eftir því hvað fólk er
tilbúið að taka við. Næsta þrep
er að vera ábyrgur. Þú berð
ábyrgð á því hvernig þér líður.
Þriðja þrepið er ásetningur,
eða að setja sér markmið. Það
doktorsritgerð. Ég skoðaði
viðhorf þeirra til námsvals og
hvort starfshugsun unglinga
væri ólík eftir búsetu. Niður-
stöðurnar komu ekkert á óvart,
krakkar á landsbyggðinni
hugsa öðruvísi um störf, vita
meira um þau og þekkja fleiri
störf betur, og sérstaklega
verkamanna- eða verktengd
störf.“
-Þú ert byrjuð aftur í náms-
ráðgjöfinni?
„Já, ég kom aftur, eftir leyf-
ið 2005. Við hjónin vorum
búin að taka ákvörðun um að
koma ekki aftur en skiptum
um skoðun. Rope yoga bjarg-
aði mér þó alveg þennan vetur.
En daginn áður en skólameist-
ari tilkynnti um starfslok sín
var ég þó búin að skrifa upp-
sagnarbréfið, sem ég sendi svo
aldrei. Þá var ég búin að taka
ákvörðun um að ég ætlaði að
hætta við skólann. Var jafnvel
að hugsa um að skipta alveg
um starfsvettvang og opna
stóra heilsuræktarstöð. En það
varð aldrei neitt af því, eins
og raun ber vitni.“
-Breytti Rope yogað nálgun
þinni að námsráðgjöf?
„Ég hef breyst bæði sem
námsráðgjafi og persónulega.
Ég veit núna að maður getur
breytt sér og tekist á við sjálfan
sig og komið hlutunum í verk.
En þetta er nú alltaf basl, ég er
ekki komin með neina hug-
ljómun! Í hversdagslífinu er
maður í sífelldu ströggli við
sjálfan sig. Á ég að láta ein-
hvern fara í taugarnar á mér,
eða á ég að velja að þetta skipti
ekki máli og láta mér líða vel?
Við erum það sem við hugs-
um. Þess vegna er mikilvægt
að hugsa jákvætt og upp-
byggilega. Ég hafði líka fag-
lega mjög gott af því að fara í
námsleyfið, og það ættu allir
kennarar að eiga kosta á þessu.
Þeir sem fara í svona koma
alltaf endurnærðir til baka.“
-Hvernig er skólinn í dag?
Svona miðað við allt sem er
búið að ganga á.
„Skólinn er breyttur. Þetta
var allt mjög erfitt. En við
fengum hana Ingibjörgu Guð-
mundsdóttur skólameistara úr
Kvennó í fyrravetur og ég hef
sagt að hún hafi verið heilarinn
okkar því mér finnst bara al-
veg jafn gott að vinna í þessum
skóla og það var áður. Það er
engin úlfúð innan kennara-
hópsins, maður veit náttúru-
lega ekki hvað hver og einn er
að hugsa, en mér finnst allir
vera góðir, að minnsta kosti
hver við annan. Mér líst vel á
stjórnendur í dag, Jón Reynir
hefur mikla reynslu og hann
hefur tvær kröftugar konur sér
til aðstoðar, Friðgerði Ómars-
dóttur, áfangastjóra og Hildi
Halldórsdóttur, aðstoðarskóla-
meistara. Þetta er gott teymi
sem er að gera góða hluti í
skólastarfinu og er ég vongóð
um framtíð skólans.“
– sigridur@bb.is
getur verið t.d. markmiðið að
mæta alltaf í Rope yoga og
það þarf að vinna að því mark-
miði. Trúfestustigið er næst
og þá snýst það um að standa
við samninginn sem þú gerir
við sjálfan þig. Þú ástundar
það sem þú ætlar þér að gera.
Svo ferðu yfir í að leyfa þér
framgang, trúa því að þú getir.
Þetta passar svo vel við náms-
sálarfræði sem ég hef verið að
vinna við í skólanum, að þú
hafir alltaf val: Ætlarðu að
gera þetta eða ætlarðu ekki að
gera þetta? Og þessi hug-
myndafræði hentaði mér sem
námsráðgjafa vel. Síðustu
þrepin eru innsæi, þar sem
maður fer að sjá hlutina eins
og þeir raunverulega eru að
öllum hinum þrepunum und-
angengnum og þakklæti sem
er takmarkið og þá er maður
eiginlega uppljómaður.“
-Hefurðu eitthvað nýtt þessa
hugmyndafræði í námsráð-
gjöfinni?
„Já, ég hef nýtt þetta svo
mikið, þetta er mjög svipað
og það sem ég hafði stundað
áður, en nú er þetta orðið dýpra
og persónulegra. Ég tala mikið
við nemendur um að hugsa
hvað þau vilji og ef þau vilja
það, þá geri þau það. Ef þú
vilt þetta ekki í raun og veru,
þá finnurðu bara afsökun til
að sleppa því að gera hlutinn.
Ég reyni að fá þau til að skynja
sig sjálf.“
-Segðu mér aðeins frá nám-
skeiðunum. Varstu ekki í
Ljóninu til að byrja með?
„Jú, ég byrjaði þar í nóvem-
ber 2005, og ég er því á þriðja
vetri í kennslu en er núna með
aðstöðu hjá Sjúkraþjálfun
Vestfjarða í Íshúsinu enda
passar þessi starfsemi vel sam-
an. Mér fannst nú til að byrja
með svolítið leiðinlegt að
þurfa að vera í einhverjum
bissness, að rukka fólk. Fannst
það einhvern veginn svo frá-
leitt. En mig langaði að færa
Ísfirðingum þetta, af því mér
leið svo vel í þessu. Ég komst
loks yfir þessa hindrun þó ég
sé nú ekkert hörð í rukkunum,
fæ svona rétt fyrir húsaleigu
og skattinum og smá umfram
það. Í vor var ég farin að vinna
meira og var að klára masters-
verkefnið mitt og núna er ég
bara með tvo hópa, hafði ekki
þrek í meira svona ein. Tengda-
dóttir mín, Guðbjörg Gísla-
dóttir, hefur verið hjá mér og
ástundað Rope Yoga frá því
ég kom og hún fór á kennara-
námskeið um daginn og kem-
ur inn í starfsemina hjá mér.
Ég er alltaf með 20 manns á
biðlista til að komast á nám-
skeið og er núna tvisvar og
þrisvar í viku, semsagt mánu-
daga, miðvikudaga og föstu-
daga með tvo hópa, en var
með fleiri.“
Golfsveiflan batnaði
-Hefur þetta yngt þig upp?
„Já, ég held það. Ég er end-
urnærð á líkama og sál og svo
hefur þetta jákvæð áhrif á golf-
ið mitt! Það er akkúrat verið
að vinna með þessa kviðvöðva
og kjarnann sem er svo mikil-
vægt að sé í lagi fyrir sveifl-
una. Ég slæ lengra og er nátt-
úrulega ekkert óánægð með
þau aukaáhrif. Ég hef nú ekki
reynt að markaðssetja þetta
sérstaklega fyrir golfara en
benti þeim sem eru að kenna
þetta fyrir sunnan á þessi áhrif
sem þetta hefur á mig.“
-Þú sagðir mér að það væru
nánast bara konur hjá þér,
henta þessar æfingar ekki fyrir
karlmenn líka?
„Í fyrra byrjuðu þrír karl-
menn. Tryggvi, maðurinn
minn, var slæmur í hnjánum,
slitinn eftir fótboltann, og tal-
aði um í fyrra að hann gæti
ekki spilað badminton lengur.
Ég segi honum að kíkja í Rope
yoga til mín og hann er ennþá
og segir þetta bjarga sér í bad-
mintoninu. Í Reykjavík eru
margir karlmenn sem ástunda
Rope Yoga. Þetta styrkir vöðv-
ana, en gefur ekkert endilega
six-pack á magann og er ekki
beint ætlað sem megrunar-
tæki. Um leið og þú ferð að
ástunda þetta hugræna líka
ferðu ósjálfrátt að hugsa betur
um líkamann og hvað þú setur
ofan í þig. Guðni segir t.d. að
maður eigi að borða sér til
blessunar en ekki bölvunar,
njóta matarins og ekki fá sam-
viskubit því þá er maður að
skapa einhverjar „klemmur“ í
sér. Mikivægt er að njóta mat-
arins.“
Námsráðgjöfin
og starfið í MÍ
-Hvað varstu að rannsaka í
mastersnáminu þínu?
„Ég gekk inn í rannsókn
hjá Dr. Guðbjörgu Vilhjálms-
dóttur, en hún rannsakaði við-
horf nemenda í 10. bekk í sinni
Guðrún Á. Stefánsdóttir ásamt nemendum sínum í Rope yoga.