Fréttatíminn - 08.02.2013, Qupperneq 40

SóríaSiS
Fæst í heilsubúðum og apótekum
Græðikremið hefur virkað mjög
vel á sóríasis hjá mér en ég hef líka
tekið inn tinktúruna rauðsmára
og gulmöðru í 4 mánuði og er
mjög góður í húðinni.
Kristleifur Daðason
www.annarosa.is
40 heilsa Helgin 8.-10. febrúar 2013
 LífsstíLL HeLga Marín er MarkþjáLfi

15% afsláttur
Gildir út febrúar
1 Okkur mistekst að for-rita undirmeðvitund-
ina upp á nýtt. Þar sem
undirmeðvitundin stýrir
90% af daglegri hegðun,
tilfinningum og hugsunum
er mikilvægt að skilja
hvernig vinna megi með
þann hluta heilans til að
ná árangri til frambúðar.
Þegar þér tekst að forrita
undirmeðvitundina upp
á nýtt er eins auðvelt að
viðhalda góðum venjum
og það var áður að við-
halda þeim slæmu.
Hefur unun af því
að hjálpa öðrum
á þeim rúma áratug sem Helga Marín Berg-steinsdóttir hefur búið í Dúbaí hefur hún unnið sér sess sem þekktur heilsufræðingur með fjöl-
breyttu námskeiðahaldi fyrir einstaklinga og fyrirtæki.
Auk þess hefur Helga á undanförnum árum skrifað yfir
100 greinar í 30 mismunandi blöð og tímarit ásamt því
að hafa margoft komið fram í sjónvarps- og útvarpsvið-
tölum í Dúbaí.
Helga er menntuð frá Svíðþjóð með BA í sálfræði og
BA í íþrótta- og næringarfræði en einnig er hún master
í NLP fræðum og „lifecoach“.
„Ég kalla mig „Inspirational speaker and Health
and Wellness coach“ og það er ástæða fyrir því að ég
nota orðið „inspiration“ frekar en motivation“, eða
markþjálfun. Munurinn er sá að þegar þú „mótív-
erar“ fólk til að breyta lífi sínu á einn eða annan hátt
notar þú utanaðkomandi öfl til að hjálpa viðkomandi
að ná settu marki,“ segir Helga sem segist ekki líta á
þetta sem vinnu heldur hafi hún mikla unun af því að
hjálpa öðrum. Sjálf hafi hún átt erfitt uppdráttar í skóla
og hún tengdi slæmar minningar úr æsku gjarnan
við hreyfingu. Úr öllu slíku þurfi að vinna til þess að
árangur náist.
„Ég fæddist ekki sem sófaslytti heldur varð sú
reynsla sem ég varð fyrir í skólanum þess valdandi
að ég hataði íþróttir þegar ég var barn. Ég var til
dæmis alltaf valin síðust í lið og einnig gerðu krakk-
arnir grín að mér þegar ég flæktist fyrir í bolta-
leikjunum. Svo var ég var líka frekar stórbeinótt
og klunnaleg sem ekki bætti úr skák og tók ég því
snemma upp á því að fara í endalausa megrunarkúra.
Megrunarkúrarnir gengu yfirleitt oft út í öfgar eins
og hjá flestum. Annaðhvort svelti ég mig eða þá að
ég datt í sælgætis-ofát. Móðir mín sagði mér frá því
að þegar ég var aðeins 3 ára ofbauð henni fíkn mín
í sætindi. Einn daginn setti hún heila Mackintosh-
dollu fyrir framan mig í þeim tilgangi að ég myndi
borða yfir mig og þar af leiðandi fá ógeð á súkkulaði
fyrir lífstíð. Því miður kom hún að mér 2 klukkutím-
um síðar þar sem ég var búin að klára allt úr dollunni
og bað um meira. Sagan olli því að ég taldi mér trú
um að þetta væri meðfædd fíkn sem ég myndi aldrei
losna við,“ segir Helga en hún hefur einnig haldið
námskeið við sykurfíkn.
Helga segir að hugtakið megrun beri með sér nei-
kvæða merkingu og því forðast hún algjörlega að nota
það. Hún segir að stíf megrun bæli niður efnaskipti í
líkamanum á tvo vegu. Líkaminn fari annarsvegar í
hungurástand og heldur í allar þær kaloríur sem koma
inn og minnkar því brennslu. Síðan noti líkaminn
vöðvavefinn frekar en fituvefinn til að búa til orku.
Við það að missa vöðvamassa minnkar brennslan enn
meira þar sem meiri vöðvar auka brennsluna.
„Það mikilvægasta sem ég hef lært er að við getum
aðeins það sem við trúum að við getum og það er alltaf
hugurinn sem við erum að fást við þegar við rekumst
á hindranir eða eigum við vandamál að stríða. Því tel
ég mikilvægt að vinna með hugann og forrita hann til
léttara lífs.“
María Lilja Þrastardóttir
marialilja@frettatiminn.is
Helga Marín Bergsteinsdóttir er heilsu- og íþróttafræðingur sem búið hefur í Dúbaí síðastliðin
13 ár. Þar rekur hún eigið fyrirtæki, Health, Mind and Body (HMB). Hún heldur námskeið fyrir
Íslendinga í febrúar þar sem hún hjálpar fólki við að breyta um lífsstíl á áhrifaríkan hátt og
fyrirbyggja og veita lausnir gegn sjúkdómum. Hún er með sjálfseflingar- og aðhaldsnámskeið og
vinnur að streitulausnum.
2 Flestir sem vilja breyta um lífsstíl en
mistekst aftur og aftur
tengja frekar neikvæðar
tilfinningar en jákvæðar
við breytingaferlið. Ef
þér finnst það að hreyfa
þig og borða hollan mat
leiðinlegt og tímafrekt
tilheyrir þú þessum
hópi. Þú getur lært að
breyta upplifun þinni á
hreyfingu og hollustu.
Þú getur lært að njóta
þess að borða hollan
mat og hreyfa þig.
3 Flestir sem hafa reynt að breyta
um lífsstíl með ströngu
mataræði og tilheyrandi
eru búnir að bæla niður
efnaskipti líkamans sem
gerir það mjög erfitt að
losna við aukakílóin.
Helga hannaði námskeiðið „Léttara líf“ með þessi þrjú atriði í huga, en hún leggur mikla
áherslu á að lífsstílsbreytingin sé þægileg og skemmtileg svo varanlegur árangur náist.
Helga er meðal annars markþjálfi og hún hjálpar fólki að ná
langtímamarkmiðum sínum. Hægt er að nálgast allar upp-
lýsingar um léttara líf Helgu og næstu námskeið á vefsíðu
hennar www.healthmindbody.net
Krakkarnir fagna púðursnjónum á Skíðasvæðunum.
 skíði Opið í BLáfjöLLuM Og skáLafeLLi uM HeLgina
Púðursnjór út um allt
Nú eru leikar heldur betur farnir
að æsast á Skíðasvæðunum. Útlit er
fyrir gott færi í Bláfjöllum og Skála-
felli um helgina.
Á laugardag og sunnudag verð-
ur opið í Bláfjöllum og Skálafelli
klukkan 10 -17. Bretta- og/eða
Skíðaskóli Bláfjalla verður í fullum
gangi. Skráning fer fram á midar@
skidasvaedi.is. Þeir eru starfræktir
frá klukkan 11-15 með matarpásu í
hádeginu. Verð er kr. 6000 og matur
er innifalinn.
Í Bláfjöllum og Skálafelli er fullt
af nýjum snjó og hægt að finna púð-
ur út um allt.
Hægt er að fylgjast með opnun-
artíma í Bláfjöllum og Skálafelli á
heimasíðunni Skidasvaedi.is og á
Facebooksíðu Skíðasvæðanna.