Fréttablaðið - 07.10.2016, Blaðsíða 36

Flestir hafa heyrt um nauðsyn þess
að borða trefjar. Þær eru góðar
fyrir meltinguna og trefjaríkt fæði
getur einnig minnkað líkur á heila-
blóðfalli og hjartasjúkdómum.
Til að uppfylla daglega þörf lík-
amans fyrir trefjar er sniðugt að
bæta trefjaríkum hráefnum við það
sem við erum vön að borða. Hér
eru nokkrar góðar leiðir til þess.
l Bætið hörfræjum við hafragraut,
þeyting, jógúrt og í baksturinn.
Tvær matskeiðar af hörfræjum
innihalda 3,8 grömm af trefjum
og auk þess skammt af Omega-
3 fitusýrum.
l Chia-fræ innihalda heil 5,5
grömm af trefjum í hverri mat-
skeið. Þegar þau komast í tæri
við vökva blása þau út og verða
að nokkurs konar geli sem gott
er að nota til að þykkja þeytinga,
búa til holla búðinga eða nota í
stað eggja í kökum.
l Spínat og gulrætur eru kannski
ekki eins trefjarík og sumar
aðrar grænmetistegundir en
auðvelt er að bæta þeim í ýmsa
rétti, svo sem í bananabrauð,
eggjakökur og heimabakaða
pitsubotna.
Bætið trefjunum
við matinn
Margar konur finna fyrir því seinni
part dags að förðunin er gufuð upp
og baugar komnir undir augun. Það
er gott að hressa aðeins upp á and-
litið, sérstaklega ef maður ætlar í
verslunarleiðangur eða hitta vin-
konur eftir vinnu eða skóla. Gott
er að hafa andlitssprey í töskunni
og hyljara. Það frískar upp húð-
ina. Sumir segja að með því að
þvo andlitið með andlitsvatni að
morgni, bera síðan dagkrem á húð-
ina fyrir förðun, endist hún mun
lengur. Notið baugahyljara undir
augun áður en meikið er borið á.
Það má endurtaka síðdegis og
púðra létt yfir. Til þess að púðrið
sjáist ekki er gott að vökva púður-
svampinn smávegis. Síðan klappar
maður létt yfir með fingrunum.
Förðunin endist
mun lengur
Lindex hefur hafið sölu á Bleiku línunni en tíu
prósent af sölu hennar renna til styrktar barátt-
unni við brjóstakrabbamein.
Á síðustu árum hefur Lindex unnið með alþjóð-
legum hönnuðum á borð við Missoni, Matthew
Williamsson og Jean Paul Gaultier, en nú í ár er
það hönnunarteymi Lindex sem er ábyrgt fyrir
línunni sem hefur fengið heitið Bleika línan.
Bleika línan samanstendur af 19 mjúkum, prjón-
uðum og ofnum flíkum og fylgihlutum í lita-
pallettu haustsins, allt frá djúpum búrgúndí-
rauðum lit í fölbleikan. Bleika armbandið mun
einnig vera hluti af línunni en allur ágóði af sölu
þess rennur til styrktar rannsóknum á brjósta-
krabbameini. Armbandið, sem er framleitt úr
leðri og málmi, er framleitt í Svíþjóð með um-
hverfisvænum hætti.
Nú þegar hefur Lindex á Íslandi, í krafti við-
skiptavina sinna, safnað um fimm milljón-
um króna til styrktar baráttunni og er þetta nú
fimmta árið í röð sem félagið veitir baráttunni
lið.
Bleika línan í lindex
af lesendum dagblaða* á höfuðborgarsvæðinu
á aldursbilinu 18–49 ára lesa
Fréttablaðið daglega.
91%
Allt sem þú þarft ...
*Fréttablaðið og Morgunblaðið.
Lesa bara FBL
67%
Lesa bæði
FBL OG MBL
24%
Lesa bara MBL
9%
7 . o k t ó b e r 2 0 1 6 F Ö S t U D A G U r10 F ó l k ∙ k y n n i n G A r b l A ð ∙ X X X X X X X XF ó l k ∙ i ∙ l í F S S t í l l
0
7
-1
0
-2
0
1
6
0
4
:3
8
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
A
D
6
-9
6
D
0
1
A
D
6
-9
5
9
4
1
A
D
6
-9
4
5
8
1
A
D
6
-9
3
1
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
8
A

F
B
0
5
6
s
_
6
_
1
0
_
2
0
1
6
C
M
Y
K