Fréttatíminn - 24.09.2016, Page 34

www.birkiaska.is
Birkilauf (Betulic) hefur góð áhrif á bæði
vökvajafnvægi líkamans og húð, örvar
starfsemi nýrna og þvagfæra. Hraðar
efnaskiptum og losar vatn úr líkamanum,
dregur úr bólgum og afeitrar líkamann (detox).
Birkilaufstöflur
www.birkiaska.is
Bodyflex Strong vinnur gegn stirðleika
og verkjum í liðamótum og styrkir
heilbrigði burðarvefja líkamans.
2 hylki tvisvar á dag í tíu daga. Síðan er hægt
að minnka skammt í 2 hylki á dag. Inniheldur
hvorki laktósa, ger, glúten né sætuefni.
Bodyflex
Strong
Evonia eykur hárvöxt með því að
veita hárrótinni næringu og styrk.
Evonia er hlaðin bætiefnum sem
næra hárið og gera það gróskumeira.
Bætiefni ársins í Finnlandi 2012.
Evonia
www.birkiaska.is
www.birkiaska.is
Minnistöflur
Bætir skammtímaminnið. Nýtist
fólki sem er undir álagi og fæst
við flókin verkefni. Hentar vel
fyrir eldri borgara, lesblinda og
nemendur í prófum. Dregur úr
streitu, eykur ró og bætir skap.
…heilsa 6 | amk… LAUGARDAGUR 24. SEPTEMBER 2016
• Farðu alltaf á svipuðum tíma að
sofa og vaknaðu á svipuðum tíma.
Líka í fríum. Það er erfitt en borg-
ar sig, sér í lagi fyrir svefnvanda-
málagemlinga. Svefnrútínan á líka
að vera svipuð, að þú gerir hlutina
fyrir svefninn nokkurn veginn
eins.
• Ef þú ert andvaka, stattu þá upp
og gerðu eitthvað í smástund;
fáðu þér vatnsglas eða kíktu í bók.
Kvíðinn yfir því að sofna ekki get-
ur valdið því að þú sofnir ekki, því
er gott að blekkja líkamann aðeins
og byrja upp á nýtt.
• Ekki fara pakksödd/saddur í rúm-
ið en ekki heldur með garnirnar
gaulandi. Passaðu þig að þamba
ekki vatn fyrir svefninn svo þú
þurfir síður að vakna til að pissa
og mundu að bæði kaffi og áfengi
hafa neikvæð áhrif á svefn.
• Rúmið er staður svefns og kynlífs.
Allt annað, s.s. skrifa tölvupóst,
vera í tölvuleik, hanga á Facebook,
lesa, horfa á vídeó – þetta á að
gera annars staðar en í rúminu.
Raunar ætti að slökkva á öllum
skjám og öðru áreiti a.m.k. klukku-
tíma áður en farið er í rúmið.
Gangi ykkur vel með það.
• Ekki hafa of heitt í svefnher-
berginu. Best er að hitastigið sé
um 15-19°C.
• Leggðu á þig smávegis vinnu
við að finna sæng og kodda sem
henta þér best. Prófaðu mismun-
andi kodda og sængur og athug-
aðu að þú gætir þurft að eiga
sumar- og vetrarsæng. Sængur-
fötin geta líka skipt máli, gerviefni
eiga ekki heima í neinu rúmi!
• Ekki hika við að nota alls kyns
hjálpartæki; myrkragardínur,
eyrnatappa, svefngrímu, jafnvel
róandi tónlist og lavender ilmolíur.
Allt sem hjálpar þér að ná góðri
slökun.
• Að taka „leggju“ yfir daginn er
gott og blessað en ekki allir þola
það. Smávegis kría getur haft áhrif
á nætursvefninn. Taktu frekar
góða slökun án þess að festa
svefn.
• Líkamsrækt hefur ótrúlega góð
áhrif á nætursvefninn. Þið sjáið
hvernig börn steinrotast eftir
aktíva daga – sama á við um okk-
ur fullorðna fólkið.
Úthvíld Nætursvefninn skiptir öllu máli fyrir góða líðan yfir daginn.
Sjaldan er góð vísa of oft kveðin
þegar kemur að góðum næt-
ursvefni. Sumir sérfræðingar
vilja meina að geðheilsa okkar sé
að stórum hluta undir því kom-
in hversu góðan svefn við fáum.
En flestir lenda einhverntímann
í vandræðum með svefninn og
aðrir eiga krónískt í vandræðum
með hann. Ýmislegt er hægt að
gera til þess að fá sem mest út úr
hvíldinni.
Sofðu
vel
Góður nætursvefn
er lykillinn að góðri
geðheilsu.
Magnesíum er nauðsynlegt steinefni, sem stuðlar að eðlilegum blóð-
þrýstingi, styrkir bein og hjartastarfsemi. Magnesíum er talið minnka
verki og harðsperrur eftir áreynslu og vinna gegn slappleika, pirringi og
doða í vöðvum.
Mjólkurþistill (Silybum marianum) inniheldur m.a. andoxunarefnið
Sylimarin, sem örvar starfsemi í lifur og nýrum. Hefur detox virkni og
hjálpar til að eyða sindurefnum og losa óæskileg efni úr líkamanum,
eins og eftir áfengisneyslu.
Sala Magnesíum og Hreinsandi hefst í næstu viku í Heilsuhúsinu og
Lyfju.
Magnesíum og Hreinsandi ásamt fjallagrösum
Katrín Amni Friðriksdóttir „Við blöndum síðan fjallagrösum við flestar okkar afurðir
vegna þeirra góðu eiginleika“ Mynd | Rut
Nýju afurðirnar eru annars
vegar Hreinsandi sem er búið
til úr mjólkurþistli og Magnesíum hins
vegar.
Tvær frábærar
nýjungar frá Iceherbs
Bráðnauðsynlegt Magnesíum og Hreinsandi þynnkubani ásamt
alíslenskum fjallagrösum.
Unnið í samstarfi við Iceherbs
Iceherbs línan er íslensk bæti-efnalína sem kom ný og endur-bætt á markað í febrúar. Katrín Amni Friðriksdóttir er eigandi
ráðgjafafyrirtækisins Kamni ehf.
sem stýrir meðal annars Iceherbs
vörumerkinu. „Við erum alltaf að
bæta í og ætlum okkur að gera
það reglulega. Nýju afurðirn-
ar eru annars vegar Hreinsandi
sem er búið til úr mjólkurþistli
og fjallagrösum og Magnesíum
og fjallagrös hins vegar. Þetta er
bara að detta úr verksmiðjunni
okkar á Blönduósi þessa dagana.
Með Magnesíuminu erum við að
svara þörfum markaðarins þar
sem vitundarvakning á nauðsyn
magnesíums hefur verið mjög
mikil að undanförnu. Við blöndum
síðan fjallagrösum við flestar okk-
ar afurðir vegna þeirra góðu eig-
inleika,“ segir Katrín. „Hreinsandi
inniheldur íslensk fjallagrös sem
hafa góð áhrif á meltingarveginn
og alla slímhúð líkamans og mjólk-
urþistil sem hreinsar lifrina. Það
er löngum þekkt að fólk taki inn
mjólkurþistil fyrir áfengisneyslu
þar sem hann dregur úr eftirköst-
um áfengisneyslunnar. Mjólkur-
þistill er almennt talinn hafa mjög
styrkjandi og hreinsandi áhrif á
lifrina og fjallagrösin virka frábær-
lega í þessari blöndu. “
Allar vörur Iceherbs eru framleiddar á Blönduósi og öll
hönnun fer einnig fram innanlands.