Fréttablaðið - 12.05.2017, Blaðsíða 30

„Að upplifa eitthvað nýtt með nákomnum veitir meiri hamingju sem endist lengur en hamingja sem er keypt með
skóm eða nýjum síma,“ segir Lára. Hún og Sigríður eiga samtals fimm drengi á svipuðum aldri sem fá mikla útrás í úti-
vist með fjölskyldunni og koma jafnan endurnærðir heim. MYND/EYÞÓR
Í báðum bókum þeirra Sigríðar og Láru er eins konar uppskriftir að áhuga-
verðum stöðum til að heimsækja.
Þær Lára G. Sigurðar-dóttir læknir og Sigríður Arna Sigurðardóttir hjúkrunar-
fræðingur gáfu út bókina Útivist
og afþreying fyrir börn árið 2012.
Þær fylgja henni nú eftir með
Reykjavik With Kids, sem kom út
fyrir skemmstu. Eftir útgáfu fyrri
bókarinnar opnuðu þær vefsíðuna
utipukar.is þar sem þær benda á
skemmtileg útivistarsvæði og segja
frá viðburðum sem henta börnum
og ýmsu tengdu barnauppeldi.
Endurnærandi að fara út
Þær Lára og Sigríður kynntust á sam-
eiginlegum vinnustað. „Við eigum
samanlagt fimm orkumikla drengi
á svipuðum aldri sem eiga það
sameiginlegt að sækja í að sitja fyrir
framan tölvuskjá. Ég hafði tekið eftir
skapgerðarbreytingu til hins verra ef
mínir strákar sátu lengi við og vildi
ekki að tölvuleikjanotkun yrði aðal-
æskuminningin hjá þeim. Þegar við
foreldrarnir reyndum að fara með
þá út af heimilinu fannst mér sam-
verustundirnar heldur einsleitar.
Það var skipst á að fara í Húsdýra-
garðinn, sund og ævintýralandið í
Kringlunni. Ég tók hins vegar eftir
því hve Sigríður var endurnærð eftir
hin ýmsu helgarævintýri og fylltist
tilhlökkun yfir að fá að slást í för
með henni,“ lýsir Lára, en Sigríður
hefur stundað útivist um langt skeið
og fór fljótt að taka drengina sína
með. „Ég tók fljótt eftir því að ólíkt
því þegar setið er við tölvuna fengu
strákarnir mínir útrás fyrir hreyfi-
þörfina í náttúrunni og allir komu
endurnærðir heim. Við Sigríður
urðum sammála um að það væri
sniðugt að benda á þá staði sem
okkur þótti gaman að heimsækja og
þannig hófst samstarfið.“
Lára segir að hún og Sigríður hafi
strax náð vel saman. „Við erum
báðar menntaðar í heilbrigðis-
vísindum og það litar eflaust áhuga-
svið okkar, en okkur þykir báðum
mikilvægt að börn alist upp við heil-
brigða lífshætti. Í því sambandi jafn-
ast fátt á við að vera úti í náttúrunni
sem veitir ró, kraft og hreysti. Við
vitum líka að það að upplifa eitt-
hvað nýtt með nákomnum veitir
okkur meiri hamingju sem endist
lengur en t.d. hamingja sem er keypt
með nýjum síma eða skóm. Þá er
góður félagsskapur afar mikilvægur
heilsunni. Þegar við upplifum eitt-
hvað nýtt með börnunum og gefum
þeim alla okkar athygli þá erum
við að stuðla að góðri andlegri og
líkamlegri heilsu þeirra.“
Samverubækur
Í báðum bókum þeirra Sigríðar
og Láru eru eins konar uppskriftir
að áhugaverðum stöðum til að
heimsækja. „Það er góð afþreying
að fletta uppskriftabók og fá hug-
myndir að góðum mat en það er
ekki síðra að fletta samverubók og
fá hugmyndir að skemmtilegum
samverustundum. Í Reykjavik With
Kids höfum við uppfært upplýsing-
ar úr fyrri bókinni okkar og bætt
við stöðum, eins og Heimaey sem
er alger ævintýraeyja fyrir börn.
Við ákváðum líka að hafa hana á
ensku enda hefur enskumælandi
íbúum hér á landi fjölgað ört og
sömuleiðis erlendu ferðafólki. Við
vildum ná til þeirra líka. Flestir
Íslendingar eru vel læsir á ensku
þannig að bókin ætti ekki síður
að nýtast þeim. Bókin er hugsuð
fyrir alla sem vilja fá hugmyndir að
því hvað þeir geta gert með sínum
nánustu, hvort heldur er innandyra
eða utandyra, í sumarfríi og um
helgar.
Bókinni er skipt í níu kafla eftir
kennileitum, náttúruperlum,
görðum, leiksvæðum, skemmtun/
afþreyingu, menningu, fjallgöng-
um, sundlaugum og dagsferðum frá
Vera
Einarsdóttir
vera@365.is
Heilsusamlegra fjölskyldulíf
Bókin inniheldur hugmyndir
að stöðum til að heimsækja,
sem margir hverjir bjóða upp á
ævintýralega upplifun í fallegri
náttúru. Þær Lára og Sigríður kalla
þessa staði uppskrift að ham-
ingjusamara og heilsusamlegra
fjölskyldulífi.
Þær nefna nokkur atriði sem
skipti máli í útivist með börnum:
1. Leyfa barninu að taka þátt í að
velja staðinn. Börnum finnst
til dæmis gaman að skoða
myndirnar í bókinni og fá þann-
ig tækifæri til að gera eitthvað
sem þeim finnst spennandi.
2. Mikilvægt er að laga ferðina að
þörfum barnsins, svo sem að
stoppa reglulega og hvíla sig og
muna að flýta sér hægt.
3. Klæða barnið eftir veðri og að-
stæðum. Taka jafnvel með auka -
fatnað, sokka og handklæði.
4. Taka með nesti og nóg að
drekka. Það er stór hluti af upp-
lifuninni þegar fjölskyldan sest
niður og fær sér nesti saman.
5. Gefum okkur tíma til að upp-
lifa náttúruna með barninu og
nota tækifæri til að spjalla um
daginn og veginn.
6. Muna svo að útivist er hægt að
stunda allt árið. Maður klæðir
sig bara eftir veðri.
Nokkrar hugmyndir
Það er mikið framboð af fjöl-
skylduvænum stöðum í Reykjavík
og nágrenni sem gaman er að
heimsækja með börn.
Hér eru nokkrar hugmyndir úr
bókinni Reykjavik With Kids.
1. Fjallganga er alltaf hressandi og
má þar nefna Úlfarsfell, Esju og
Mosfell.
2. Fjöruferð er vinsæl hjá börnum
og eru Grótta og Álftanes-
strönd góð dæmi.
3. Hellaskoðun er ævintýraleg
og spennandi og eru til dæmis
Leiðarendi og Arnarker hent-
ugir.
4. Könnunarleiðangur með nesti
á útivistarsvæði svo sem Heið-
mörk, Öskjuhlíð eða Elliðaár-
dal.
5. Sund er alltaf vinsælt hjá
börnum og er til dæmis öldu-
laugin á Álftanesi vinsæl hjá
okkar drengjum.
6. Safnaferð er í senn fræðandi og
áhugaverð, svo sem Þjóðminja-
safnið, Hvalasafnið eða hið
Íslenska reðursafn.
7. Bogfimi og klifur vekur mikla
kátínu bæði hjá ungum sem
eldri.
8. Dagsferð úr bænum í hinar
ýmsu náttúruperlur og spenn-
andi staði svo sem Adrenalín-
garðinn á Nesjavöllum, heitu
lækina í Reykjadal, Orkuverið
Jörð á Reykjanesi eða jafnvel
dagsferð til Vestmannaeyja.
borginni. Aftast í bókinni er kort
sem hjálpar til við að rata.
Hreyfingarleysi
er áhyggjuefni
Spurð hvor börn leiki sér minna úti
nú en áður segir Lára það því miður
vera svo. „Hreyfingarleysi er vaxandi
áhyggjuefni því allt að 75% barna
fá ekki nægilega mikla hreyfingu,
sem miðað er við að þurfi að vara í
að minnsta kosti 60 mínútur á dag.
Hún segir ekki eins auðvelt að senda
börn út að leika í dag og áður því
það er yfirleitt nóg af dóti eða raf-
tækjum á heimilum sem halda þeim
uppteknum. „Því er gott að fara
hreinlega út af heimilinu með þeim.
Það brýtur mynstrið upp.“
Að mati Láru er náttúran frá-
Við erum báðar
menntaðar í heil-
brigðisvísindum og það
litar eflaust áhugasvið
okkar, en okkur þykir
báðum mikilvægt að
börn alist upp við heil-
brigða lífshætti.
Lára G. Sigurðardóttir.
bært mótvægi við allt áreitið í
umhverfinu því hún hefur streitu-
losandi áhrif. „Síðan er ómetanleg
tilfinning að verða vitni að stolti
sem skín úr augum barns sem er
að uppgötva eigið afrek, eins og
að komast alla leið upp að Steini á
Esju. Með því að fara með börn-
unum út og upplifa eitthvað nýtt
þá erum við að sá fræjum sem
blómgast kannski ekki strax en
með því að hlúa vel að þeim þá
munu þau á endanum bera góðan
ávöxt.“
Sjá nánar á utipukar.is og á Reykja-
vik With Kids á Facebook.
Þær Lára og Sigríður ákváðu að hafa
bókina á ensku enda hefur ensku-
mælandi íbúum hér á landi fjölgað
ört og sömuleiðis erlendu ferðafólki.
Hún er þó ekki síður hugsuð fyrir
Íslendinga.
Framhald af forsíðu ➛
Útgefandi: 365 miðlar Veffang: Visir.isÁbyrgðarmaður: Svanur Valgeirsson Sölumaður auglýsinga: Jón Ívar Vilhelmsson, jonivar@365.is, s. 512 5429
2 KYNNINGARBLAÐ 1 2 . M A Í 2 0 1 7 F Ö S T U DAG U R
1
3
-0
6
-2
0
1
7

1
0
:5
1
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
1
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
0
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
D
1
6
-7
0
8
4
1
D
1
6
-6
F
4
8
1
D
1
6
-6
E
0
C
1
D
1
6
-6
C
D
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
4
A

F
B
0
6
4
s
_
1
1
5
2
0
1
7
C
M
Y
K