Fréttablaðið - 29.12.2018, Blaðsíða 34

Brynhildur
Björnsdóttir
brynhildur@frettabladid.is
Hvernig á að nota
Zonnic pepparmint?
Úðastútnum er snúið til
hliðar og beint á milli
kinnar og tanna og úðað.
Þegar reykingalöngun
gerir vart við sig á að
úða 1-2 sinnum í
senn. Hámarks-
skammtur er 64
úðar á dag.
Þegar reykingalöngunin er mikil getur verið gott að fá hjálp sem fyrst. Zonnic
nikótínúði er með frískandi
piparmintubragði og gefur virkni á
aðeins einni mínútu,“ segir Sigrún
Sif Kristjánsdóttir lyfjafræðingur
hjá LYFIS. „Úðaglasið er lítið og
með einstökum úðastúti, en notk­
un úðans verður bæði auðveldari
og áhrifaríkari með úðastútnum
og hætta á aukaverkunum er
minni.“
Nikótínið
frásogast
í munnholinu
Zonnic peppar­
mint er fyrsti
og eini nikótín­
úðinn á markaði
sem er með
úðastúti sem
beinir nikótín­
úðanum á milli
kinnar og tanna.
Aðrir nikótínúðar á
markaði eru þannig að úðað
er inn í munninn en það getur
valdið því að nikótínið fer beint
aftur í kok og þaðan niður í maga
þar sem það getur valdið brjóst­
sviða og ertingu.
Með því að beina úðanum á milli
kinnar og tanna frásogast nikótínið
í munnholinu, sem lágmarkar það
magn nikótíns sem berst niður í
háls og maga, þar sem það
getur valdið ertingu.
Hættu á þínum
hraða
Zonnic pepparmint
hjálpar bæði þeim
sem vilja hætta
alveg tóbaks­
notkun og
þeim sem vilja
draga úr reyk­
ingum og skiptir
þá máli að hafa í huga
að hver sígaretta sem
sleppt er að reykja er
sigur. Þar sem mjög hátt
hlutfall þeirra sem reyna
að hætta reykingum
hefur aftur tóbaks­
notkun er mikilvægt að
hver og einn taki ferlið
á sínum hraða – sleppi
einni sígarettu í einu.
Sölustaðir: Zonnic
pepparmint er komið í
sölu í öllum apótekum.
Minnsta pakkningin
fæst einnig í fjölda
verslana og bensínstöðva.
Nýtt nikótínlyf: Zonnic
pepparmint munnholsúði
Zonnic pepparmint munnholsúði er nýtt nikótínlyf með
einstökum úðastúti þar sem úðað er á milli kinnar og
tanna. Lyfið inniheldur 1 mg af nikótíni í hverjum úða og
er ætlað til meðferðar við tóbaksfíkn og auðveldar þann-
ig fólki að draga úr eða hætta tóbaksnotkun.
LESIÐ FYLGISEÐILINN
Lesið vandlega upplýsingar á
umbúðum og í fylgiseðli fyrir
notkun lyfsins. Leitið til læknis
eða lyfjafræðings sé þörf á
frekari upplýsingum um áhættu
og aukaverkanir. Sjá nánari upp-
lýsingar um lyfið á www.serlyfja-
skra.is.
l Virkar á einni
mínútu
l Með piparmintu-
bragði
l Á góðu verði
l 40, 200 eða
400 (2x200)
úðaskammtar í
pakkningu
„Zonnic nikótín­
úði er með
frískandi pipar­
mintubragði
og gefur virkni
á aðeins einni
mínútu,“ segir
Sigrún Sif Kristjáns­
dóttir, lyfjafræðingur
hjá LYFIS.
Litríkur
matur er
það besta
sem við getum
gefið heilanum
segja rann­
sóknirnar.
Ávextir og grænmeti
næra heilann betur en
flest annað.
Léleg svefngæði, óhollt matar­æði, stöðugt áreiti frá tækni, einkum skjáum, og öreindir
frá loftmengun, þetta eru bara
nokkur þeirra atriða sem hafa áhrif
á heilaheilsu þína á hverjum degi.
Undanfarið ár hefur ástand heilans
og áhrif þess á aðra heilsu verið
í kastljósinu og niðurstöðurnar
eru þær að heilaþokan sem við
þjáumst sum af stundum er ekki
bara í höfðinu á okkur, það sem þú
borðar getur haft áhrif á minni og
einbeitingu og heilinn er mögulega
það líffæri sem fer verst út úr lélegu
mataræði.
Og svo er það Alzheimer en áætl­
að er að næstum helmingur þeirra
Bandaríkjamanna sem ná 85 ára
aldri verði með Alzheimer á þeim
merku tímamótum. Alz heimer er
mest vaxandi faraldurinn á Vestur­
löndum og árið 2050 mun hann
leggja undir sig velferðarkerfin.
Alzheimer­sjúkdómurinn hefur
stundum verið kallaður sykursýki
þrjú þar sem rannsóknir sýna að
insúlínviðnám sem einkennir syk­
ursýki getur valdið ýmsum tauga­
hrörnunarsjúkdómum. Illa hefur
gengið að þróa lyf við Alzheimer
þannig að forvörn er besta sóknin
á þeim vígstöðvum. Og þá er best
að byrja á næringunni. Heilinn
fær næringu sína eingöngu
í gegnum það sem við
gefum honum gegnum
daglegt mataræði
okkar. Rannsóknir
standa enn yfir á
því hvernig er
best að koma
í veg fyrir
heilahrörnun
en ýmislegt
bendir til þess
að fæðuteg­
undir sem eru
litríkar frá nátt­
úrunnar hendi
(ekki Skittles)
séu heilanum
hagstæðar. Matur eins
og rauðlaukur, rækjur,
lax, bláber og appelsínur er því
það sem við ættum að innbyrða
fyrir heilann. Annað sem gerir
heilanum gott er að leggja sig
fram við að læra eitthvað nýtt,
kannski tungumál, hljóðfæraleik
eða íþrótt. Og svo má ekki gleyma
þeim styrktaræfingum heilans
sem felast í því að lesa bók, púsla
eða leysa þrautir. Það allra mikil­
vægasta virðist þó vera tengsl við
annað fólk en mikilvægi þeirra
er sífellt að koma betur og betur
í ljós. Staðreyndin er sú að við
getum ekki ræktað heilaheilsuna
ein og því fyrr sem við gerum
Heilaheilsan í fyrirrúmi
Heilinn er eins og við vitum stjórnstöð líkamans og því mikilvægt að halda honum í góðu lagi.
Undanfarin ár hefur meiri áhersla verið lögð á að rannsaka hvernig best er að fara að því.
á hvernig við vinnum úr tilfinn­
ingum okkar, ráðum við streitu og
veitum athygli. Til að vega á móti
þessu er mikilvægt að taka sér frí
frá tækninni og hitta vini sína í
raunheimum, fara út í náttúruna
og hreyfa sig. Ef þú hefur ekki tíma
fyrir neitt af þessu er ráð að loka
augunum nokkrum sinnum á dag
og draga djúpt andann og leyfa þér
að finna finna hvernig það kyrrir
sálina og sinnið, nærir líkamann
og hugann og ekki síst tengilinn
þar á milli, heilann.
okkur grein fyrir því, því betra. Til
að tengjast öðrum er lykilatriði að
byrja á að aftengjast tækjunum og
draga augun frá skjáunum, sem
líka skaða heilann í okkur. Þættir
eins og offlæði upplýsinga, skyndi­
verðlaun í formi læka, og fjöliðja
eða multitasking geta haft áhrif
6 KYNNINGARBLAÐ 2 9 . D E S E M B E R 2 0 1 8 L AU G A R DAG U RHEILSA
2
9
-1
2
-2
0
1
8

0
4
:2
1
F
B
0
9
6
s
_
P
0
6
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
5
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
2
1
E
C
-3
A
7
4
2
1
E
C
-3
9
3
8
2
1
E
C
-3
7
F
C
2
1
E
C
-3
6
C
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
B

F
B
0
9
6
s
_
2
8
_
1
2
_
2
0
1
C
M
Y
K