Mosfellingur - 09.01.2020, Qupperneq 37

LEGGÐU
ÞIG FYRST
Ég var þess heiðurs aðnjótandi að fara

með stutt tölu á dögunum þegar íþrótt
a-
menn Aftureldingar voru útnefndir. É
g
var beðinn um að fara með hvatninga
r-
orð til ungra íþróttamanna og það var

mér ljúft og skylt. Sjálfur hef ég þjálfað

ungmenni í handbolta í að verða 20
ár og hef tínt hitt og þetta til sem gæti
mögulega nýst þeim á vegferð sinni að

frama á vellinum góða.
Það sem ég ákvað að kynna fyrir
gestum Hlégarðs var það sem ég kalla

forgangspíramída íþróttamanns. Þær
meginstoðir sem íþróttamenn þurfa
að huga að og í hvaða röð. Hann er
byggður upp á eftirfarandi hátt: svefn,

næring, þjálfun, árangur.
Svefn er undirstaða alls sem á eftir
kemur. Það er í raun ótrúlegt hvað við

sem samfélag tölum lítið um svefn og
mikilvægi hans. Svefn er grunnurinn.
Þar fer hin raunverulega endurheimt
fram, þar æfum við í huganum æfinga
r
dagsins og byggjum upp líkamlega og
andlega þrekið sem þarf til að takast
á við þann næsta. Næst kemur næring

(andleg og líkamleg) og síðan þjálfun
(andleg og líkamleg). Ef þessar þrjár
stoðir eru í réttum hlutföllum mun
árangur fylgja.
Langar þig að verða afreksíþrótta-
maður? Æfingarnar eru ekki nema bro
t
af þeirri vegferð. Það getur hver sem e
r
hlaðið inn æfingum. Það er ekki æfing
a-
magnið sem ákvarðar árangur, heldur

svefn og næring sem ákvarðar hvaða
æfingamagn þú þolir. Lífstíll.
Auðvitað skipta hæfileikar máli, en ég

er löngu hættur að telja þann ótrúlega

fjölda hæfileikaríkra íþróttamann sem

ég hef þekkt í gegnum tíðina sem hafa

ekki verið tilbúnir til að tileinka sér
agann og lífstílinn sem þetta líf krefst.

Afreksíþróttir eru ekki heilsurækt. Þæ
r
eru beinlínis heilsuspillandi, líkamleg
a
og í sumum tilfellum andlega líka. Til
að þola álagið og auknar kröfur þarf
lífstíllinn að vera í lagi.
Aukaæfing í fyrramálið? Geggjað,
legðu þig fyrst og fáðu þér svo næringa
r-
ríka máltíð.
smá
auglýsingar
GLERTÆKNI ehf
Völuteigi 21
- gler í alla glugga -
s . 5 6 6 - 8 8 8 8 • w w w. g l e r ta e k n i . i s
Opnunartími
sundlauga
lágafellslaug
Virkir dagar: 06:30 - 21:30
Helgar: 08:00 - 19:00
Varmárlaug
Virkir dagar: 06:30-08:00 og 16:00-21:00
Laugard. kl. 08:00-17:00 og sunnud. kl. 08:00-16:00
Bíldshöfða 14 | Reykjavík | s. 520 3200
www.artpro.is
Notaðir TOYOTA varahlutir
Bílapartar ehf
Grænumýri 3 | 270 Mosfellsbæ
www.bilapartar.is
Sími: 587 7659
Notaðir TOYOTA varahlutir
Bílapart r ehf
Grænumýri 3 | 270 Mosfellsbæ
www.bilapartar.is
Sími: 587 7659
Notaðir TOYOTA varahlutir
Bílapart r ehf
Grænumýri 3 | 270 Mosfellsbæ
www.bilapartar.is
Sími: 587 7659
Íbúð til leigu
Til leigu um 100 fermetra
3ja herbergja kjallaraíbúð
í Töngunum, laus strax, 1
bílastæði, hiti og rafmagn
innifalið, upplýsingar í
síma 615-7000.
Smáauglýsingarnar
eru fríar fyrir
einstaklinga
mosfellingur@mosfellingur.is
Þjónusta við Mosfellinga - 37
Þú getur
auglýSt
frÍtt
(...allt að 50 orð)
Sendu okkur þína
smáauglýsingu í
gegnum tölvupóst:
mosfellingur@mosfellingur.is
Tek að mér
alla krana- og
krabbavinnu
Útvega allt
jarðefni
Vörubíll Þ.b.
Klapparhlíð 10
Þorsteinn 822-7142

Tímapantanir og upplýsi ar

ÖKUKENNSLA
820 1616
Hreiðar Örn Zoëga
hzoega@gmail.com
Bókaðu tíma á noona.is/okuk n sla
eða í noona appinu
— — — — — — — — — —
ÖKUKENNSLA
AKSTURSMAT
UMFERÐARFRÆÐSLA

Tímapantanir og upplýsingar

ÖKUKENNSLA
820 1616
Hreiðar Örn Zoëga
hzoega@gmail.com
Bókaðu tíma á noona.is/okukennsla
eða í noona appinu
— — — — — — — — — —
ÖKUKENNSLA
AKSTURSMAT
UMFERÐARFRÆÐSLA
Smiðjuvegi 60 (rauð gata) Kópavogi - Sími 557 2540
Trjáklippingar / Trjáfellingar
893-5788
w
w
w
.m
os
fe
ll
in
gu
r.
is
w
w
w
.m
os
fe
ll
in
gu
r.
is
Þverholti 3 - Sími: 566-6612
FÓTAAÐGERÐASTOFA
MOSFELLSBÆJAR
Þjónusta við mosfellinga verslum í heimabyggð
Óskum eftir iðnaðarbili í Mosó
með innkeyrsluhurð
til kaups eða leigu
Skoðum ýmsa möguleika upp að um
500 fermetrum. Öruggar greiðslur.
Uppl. bjoggikr@gmail.com eða 845-3844
Næsti
MosfelliNgur
keMur út
30. jaN
Mosfellingur er borinn út í hvert
hús og fyrirtæki í Mosfellsbæ,
Kjalarnesi og Kjós.
skilafrestur efnis/auglýsinga er til
hádegis á mánudegi fyrir útgáfudag.
mosfellingur@mosfellingur.is
Kjarna • Þverholti 2 • 270 Mosfellsbær • S. 586 8080
Einar Páll Kjærnested • lögg. fasteignasali • www.fastmos.is
eign vikunnar www.fastmos.is
Blómvangur - einbýlishús
Mjög fallegt 237 fm einbýlishús með bílskúr, innst í botnlanga
við Reykjamel 13 (Blómvangur) í Reykjahverfi í Mosfellsbæ.
Eignin stendur á 2.100 fm gróinni og skjólsælli eignarlóð.
Rétt við lóðarmörkin rennur Varmá og er stutt í náttúruna og
góðar gönguleiðir. Gamalt og sjarmerandi hús með góða sál
og mikla sögu.
MOSFELLINGUR
R É T T I N G AV E R K S TÆ Ð I
Jóns B. ehf
Flugumýri 2, Mosfellsbæ
Símar: 566 7660 og 697 7685 jonrett@internet.is
www.jonb.iS
Þjónustuverkstæði
Bílaleiga
á staðnum
cabaS
tjónaskoðun
ný
skiptum um framrúður
4. tbl. 18. árg. fimmtudagur 14. mars 2019 DrEift frít t inn á öll hEiMili og fyrirtæKi í MoSfEllSbæ, á K jalarnESi og í K jóS
Vefútgáfawww.mosfellingur.is
Mosfellingurinn Anna Björk Eðvarðsdóttir formaður Hringsins
Var tvö ár að koma sér
á fætur eftir veikindi 22
Fylgstu með okkur á Facebook
www.facebook.com/fastmos
Hollvinasamtök Reykjalundar hafa gefið tæki fyrir rúmlega 60 milljónir á fimm árum
Hollvinir gefa hjartaómtæki
Hollvinasamtök Reykjalundar gáfu á dögunum endurhæfing-
armiðstöðinni á Reykjalundi hjartaómtæki af fullkomnustu
gerð að verðmæti 8,3 milljóna. Aðalfundur samtakanna fór
fram um síðustu helgi og var tækið formlega afhent auk þess
sem kosið var nýtt fólk í stjórn Hollvinasamtakanna.
Hollvinasamtökin voru stofnuð í lok árs 2013 og hafa gefið
Reykjalundi gjafir fyrir rúmlega 60 milljónir.
Í dag eru 364 félagar skráðir í samtökin en hægt er að ganga
til liðs við þau á heimasíðu Reykjalundar og leggja þannig
stærstu endurhæfingarmiðstöð á Íslandi lið.
Mynd/RaggiÓla
Stjórn Hollvinasamtakanna: Bryndís Haralds-
dóttir nýkjörinn formaður, Örn Kjærnested,
Haukur Leósson, Sólrún Björnsdóttir, Jón Á.
Ágústsson, Ragnheiður Ríkharðsdóttir og
Birgir Gunnarsson forstjóri Reykjalundar.
w
w
w
.m
os
fe
ll
in
gu
r.
is