Fréttablaðið - 30.12.2021, Blaðsíða 39

Píkusport.is hóf sölu á
Grindarbotnsþjálfanum á
Íslandi í desember 2020.
Lagerinn seldist upp í þrí-
gang á fyrsta mánuði og
því má segja að Íslendingar
hafi tekið þessari nýjung
fagnandi.
Með Grindarbotnsþjálfanum
spilar þú tölvuleik og stýrir honum
með grindarbotnsvöðvunum.
Með auknum styrkleika og snerpu
grindarbotnsins öðlast konur betri
heilsu og meiri lífsgæði.
„Ég er frekar hispurslaus í fasi og
þykir gott að safna í kringum mig
fólki sem hefur sama eiginleika. Ég
var með nokkrar vinkonur í heim-
sókn eitt kvöldið og við vorum
að ræða ýmislegt milli heima og
geima. Á meðan þá fór ég aðeins
að hoppa á litlu æfingatrampólíni
sem ég er alltaf með í stofunni.
Vinkona mín horfði á mig, pírði
augum og sagði: „Ertu ekkert búin
að pissa á þig? Ekki einu sinni
pínulítið?“ og mér fannst magnað
að sjá á henni hvað það var fárán-
leg tilhugsun í hennar huga,“ segir
Svanlaug Jóhannsdóttir, annar
eigenda Píkusport.is.
„Ég var svo glöð þegar við
byrjuðum að selja Grindarbotns-
þjálfann því þá fannst mér allt
í einu vera komin alvöru tíma-
móta-byltingarkennd vara sem
gæti hjálpað konum, sem var
vottuð sem lækningatæki og
alls ekki leiðinleg! Hingað til hef
ég aldrei heyrt neinn segja „vá,
veistu hvað ég bætti mig mikið í
grindarbotnsæfingunum í gær“
eða „vá, hvað ég hlakka til að fara
heim, gera huggulegt, koma mér
vel fyrir í rúminu og taka nokkrar
stórskemmtilegar grindarbotns-
æfingar“ en það gæti alveg heyrst í
dag,“ segir Svanlaug.
Að minnsta kosti ein af hverjum
fjórum konum stríðir við afleið-
ingar veikra grindarbotnsvöðva.
Einkenni geta verið allt frá því
að vera smávægileg yfir í það að
hafa mjög slæm áhrif á lífsgæði.
„Grindarbotnsæfingar er ekkert
sérlega þjált orð og flestir tengja
það við eitthvað sem þeir ættu
alltaf að gera en láta þó sitja á hak-
anum. Við köllum heimasíðuna
okkar Píkusport.is því þegar fólk
les það þá fara allir að brosa, sumir
að hlæja og sumir roðna pínulítið
líka. En af því að allir eru orðnir
léttir, þá er hægt að tala um eitt-
hvað jafn þungt og erfitt og þvag-
leka og legsig,“ segir Svanlaug.
Auðveldara að nenna
Grindarbotnsþjálfinn hefur þá sér-
stöðu að hann er tengdur við app
í símanum. Lítill stautur er settur
í leggöngin og hann tengist með
Bluetooth við tölvuleik í símanum.
Stauturinn nemur hvað vöðvarnir
„kreista mörg grömm“ og gefur
endurgjöf á allar æfingar um leið.
Það er auðveldara að „nenna“
æfingunum af því maður er bara
að leika sér og af því að maður fær
stöðuga endurgjöf og skilning á því
hvað er betra, sterkara, snarpara
og hvað er sannarlega slökun – þá
fer manni svo hratt fram.“
Vita oft ekki af því
„Aðalvandamálið byrjar yfir-
leitt við barneignir og getur bæði
skánað en líka ýkst eftir það og svo
versnað með aldrinum. Oft vita
konur ekki að þetta ferli sé hafið
og þaðan af síður hvað eigi að gera
í því. Þá er svo gott að geta prófað
sig áfram með vottað læknistæki
og frábærum leiðbeiningum eins
og eru í appinu,“ segir Svanlaug og
bætir við: „Síðast en ekki síst getur
þetta valdið verkjum í kynlífi eða
bara áhugaleysi á kynlífi sem getur
verið mjög leiðinlegt fyrir innilegt
samlíf.
Nýir leikir
Það hefur ýmislegt breyst hjá
framleiðendunum frá því að við
byrjuðum fyrst að selja Grindar-
botnsþjálfann. Leiðbeiningarnar
eru svo miklu skýrari og skemmti-
legri þannig að það er eiginlega
ekki hægt að gera þetta vitlaust.
Það góða við þetta er að bara appið
breytist þannig að þó að Grindar-
botnsþjálfinn sjálfur sé ekki glæ-
nýr þá getur maður alltaf fengið
nýjasta appið frítt. Leikirnir eru
líka fjölbreyttari þannig að ef að
einhver les þessa grein sem keypti
sér Grindarbotnsþjálfa en hefur
ekki notað hann í nokkurn tíma
þá er tíminn núna til að endurræsa
appið og prófa.“
Stórt falið vandamál
„Ég er búin að lesa mér til um heilsu
í um það bil 15 ár og ég skil bara alls
ekki að þetta sé það mikið tabú að
ég hafði bara alls ekki hugmynd
um hversu algengt það er að konur
þurfi að fara í aðgerð til þess að
hengja upp blöðru og leg. Að geta
ekki farið á trampólín með krökk-
unum eða sippað í CrossFit vegna
möguleika á þvagleka er glatað.
Að finna fyrir verkjum í kynlífi er
ömurlegt en svo bara hreinlega vissi
ég það ekki að konur aðeins eldri en
ég eru margar að upplifa legsig eða
blöðrusig sem í sinni verstu mynd
lýsir sér þannig að líffærin hrein-
lega lafa út um leggöngin og það
þarf aðgerð til þess að hengja þau
upp, sem stundum lagar þvagleka,
en stundum alls ekki. Ég er búin
að vera að leita að vöru sem gæti
hjálpað og verið þýðingarmikil
og hélt að ég þyrfti að fara að láta
búa hana til sjálf, mér fannst allt
eitthvað svo marklaust. Þá loksins
fann ég Grindarbotnsþjálfann og
hann var fyndinn, skemmtilegur,
nákvæmur og ég gat loksins séð
nákvæmlega hvað grindarbotninn
var að gera. Allt í einu skildi ég allt
upp á nýtt! Fékk allt aðra tengingu
við grindarbotninn, upplifði í
fyrsta skipti að ég væri að gera þær
rétt og markvisst,“ segir Svanlaug.
Þýðingarmikill árangur
„Fyrir mig beindust því æfingarnar
sérstaklega að því að þjálfa hægu
vöðvaþræðina í grindarbotninum.
Ég var ekki búin að taka eftir því
að þetta var ekki eins og ég var
fyrir barneignir en nú er ég önnur.
Mér fannst skemmtilegt hvernig ég
fann líka strax mun inni í svefn-
herberginu og það sem kom mér
kannski mest á óvart var hvernig
þetta hafði áhrif á það hvernig ég
gekk eða líkamsstöðuna. Það var
svo allt í einu Ó! – á að gera þetta
svona!“ segir Svanlaug og hlær. n
Grindarbotnsþjálfinn er hannaður
í París í samstarfi við færustu
sjúkraþjálfara sem sérhæfa sig í
vandamálum í grindarholinu. Á
honum er 30 daga skilafrestur.

Grindarbotnsþjálfinn fæst á piku­
sport.is og í Hátúni 12 hjá Osteo­
Strong.
Ertu ekkert búin að pissa á þig?
Að geta ekki
farið á tramp­
ólín með
krökkunum eða
sippað í CrossFit
vegna mögu­
leika á þvagleka
er glatað, segir
Svanlaug.
MYNDIR/AÐSENDAR
„Þá loksins fann ég Grindarbotnsþjálfann og hann var fyndinn, skemmti­
legur, nákvæmur og ég gat loksins séð nákvæmlega hvað grindarbotninn var
að gera,“ segir Svanlaug Jóhannsdóttir og bendir á nauðsyn þess að þjálfa
grindarbotnsvöðva til að losna við þvagleka og önnur vandamál.
Grindarbotnsþjálfinn gerir konum kleift að leika sér í tölvuleik á meðan þær
horfa á grindarbotninn vinna. Þær finna fljótlega hversu gaman þetta er.
Er Grindarbotnsþjálfinn
fyrir mig?
Ef eitt eða fleiri af þessum
atriðum eiga við þig, þá er
Grindarbotnsþjálfinn frábær
kostur.
n Ég vil geta hlegið, hlaupið,
hóstað og hoppað án þess
að hafa áhyggjur af þvag­
leka.
n Ég er með komin með
blöðru/leg/endaþarms­sig
og læknir telur að grindar­
botnsæfingar hjálpi.
n Ég vil upplifa betri nánd og
sterkari fullnægingar.
n Ég er að ná mér eftir barns­
burð (6 vikur frá barnsburði
eða meira).
n Ég vil vera hraust og fyrir­
byggja vandamál grindar­
botnsvöðva.
kynningarblað 17FIMMTUDAGUR 30. desember 2021 HEILSA