Fréttablaðið - 24.02.2017, Qupperneq 28

Útgefandi
365 miðlar ehf. | Skaftahlíð 24 | s. 512 5000 | fax 512 5301
UmSjónarmaðUr aUglýSinga
Ólafur H. Hákonarson| olafurh@365.is | s. 512-5433
ÁbyrgðarmaðUr
Svanur Valgeirsson
Veffang
visir.is
heilSa og fegUrð Kynningarblað
24. febrúar 20172
„Glaðsýni getur vanist vel, get ég
sagt þér, og gleði getur verið fag-
mennska. En til að ég gæti haldið
áfram að fullyrða slíkt ákvað ég að
skrá mig í meistaranám í jákvæðri
sálfræði, kafa þar í niðurstöður
rannsókna til að rökstyðja full-
yrðingarnar,“ segir Andrea og út-
skýrir að jákvæð sálfræði sé þver-
fagleg, vísindaleg nálgun sem hafi
það markmið að efla rannsóknir á
jákvæðum hliðum mannsins eins
og styrkleika, vellíðan og ham-
ingju.
„Þetta er ekki eitthvert hókus
pókus og „allir saman – nú prump-
um við glimmeri!“. Það er mikill
misskilningur að jákvæð sálfræði
sé karamelluhúðuð Pollýönnufræði
sem gangi út á að vera alltaf já-
kvæður og glaður. Svo er ekki,
því hvert ástand kallar að sjálf-
sögðu á viðeigandi tilfinningar og
það er mikilvægt að gangast við
öllum tilfinningum sínum. Annað
er galið því stundum er kolvitlaust
gefið í lífinu. Hugur okkar hallast
að því neikvæða og mikilvægt er
að vera meðvitaður um þessa nei-
kvæðu slagsíðu,“ segir Andrea og
bætir við að jákvæð sálfræði hafi
hjálpað sér mikið persónulega. „Til
dæmis við að finna jafnvægi, taka
mark á líkama mínum, leiðrétta
hugsanaskekkjur, velja mér bar-
átturnar af nákvæmni og tileinka
mér sjálfsvinsemd svo eitthvað sé
nefnt.“
Hvað gerir venjulegt líf
innihaldsríkara?
Andrea segir jákvæða sálfræði
eiga sér stutta sögu en langa for-
tíð. „Um síðustu aldamót sást vel
svart á hvítu að fókusinn var á það
sem var að og hvað við vorum að
gera rangt ef svo má að orði kom-
ast. Í grófum dráttum má segja að
það vantaði rannsóknir á því sem
var gott, það sem gengur vel og
það sem skarar fram úr. Það var
því farið í að skoða og greina hvað
gerir venjulegt líf innihaldsrík-
ara en hugmyndafræði jákvæðr-
ar sálfræði leggur áherslu á mik-
ilvægi þess að rannsaka og vinna
með styrkleika fólks og það sem
gefur lífinu gildi. Áhersla er lögð á
að hjálpa einstaklingnum að finna
tilgang, njóta lífsins og „blómstra“
í lífinu í stað þess eingöngu að
hjálpa honum að losna við vanda-
mál.“
Hún segir spennandi að fylgj-
ast með þróun heilsueflandi sam-
félaga og að einnig sé unnið að því
að koma hugsuninni inn í skóla-
kerfið. „Aðalnámskrá segir að við
eigum að kenna hamingju og vel-
ferð. Í því felast fjölmörg tækifæri
til að hjálpa ungu fólki á öllum
aldri að sjá heildarmyndina, víkka
sviðið til að auka skilning þess á
tilvist og sambandi þess við um-
heiminn. Það er mikilvægt að móta
stefnu sem stuðlar að aukinni vel-
líðan. Heilsa, vellíðan og heilbrigð-
ismál verða að vera inni á radarn-
um og einnig að gera sér grein
fyrir að aukinn hagvöxtur er ekki
besti mælikvarði hamingjunnar.“
Jákvæð sálfræði í daglegu lífi
Andrea segir viðhorf fólks skipta
miklu máli þegar tekist er á við
áskoranir daglegs lífs. „Við höfum
mismikla stjórn á þáttum lífsins en
það er hægt að takast á við mótlæti
á uppbyggjandi hátt og vaxa. Síðan
eru ýmsar aðferðir í boði til að fá
tilfinningu fyrir því sem gerir
okkur gagn eða ógagn. Við getum
gert núvitundaræfingar, hugleitt,
skannað líkamann með léttum að-
ferðum og tileinkað okkur ein-
falda hluti eins og að anda djúpt
og tyggja matinn. Það þarf ekki að
flækja lífið með alls konar græj-
um sem fylgja tískustraumum og
almennum umhverfissóðaskap og
flækjustigi. Ég hugleiði til dæmis
í göngutúrum og nýti djúpöndun
þegar ég verð stressuð, aftengd
og hætti að kunna að meta einfald-
leika lífsins. Súrefni er mjög gott
stöff eins og við vitum.“
Leið til að vinna gegn streitu
Jákvæð sálfræði hefur talsverða
tengingu við núvitund. „Ágæti nú-
vitundaræfinganna er orðið vel
þekkt og niðurstöður sýna að núvit-
und bætir minni og athygli, hefur
jákvæð áhrif á ónæmiskerfið og er
öflug leið til að vinna gegn streitu
og kortleggja líðan sína.“ Andr-
ea bendir á að verkfærakista já-
kvæðrar sálfræði rúmi fjölmargt
og tekur jákvæð inngrip eins og
markvissa vinnu með þakklæti
sem dæmi um gagnlega aðferð sem
dragi úr þunglyndiseinkennum og
auki hamingju. „Nýjar víddir opn-
ast líka hjá fólki sem fer að vinna
með styrkleika sína í leik og starfi.“
Fyrir stjórnendur í krefjandi
vinnuumhverfi nútímans
Andrea segir aðferðir jákvæðrar
sálfræði ýta undir jákvæða hegð-
un á vinnustöðum, bæta samskipti
meðal starfsfólks og auka vellíð-
an. „Mín stjórnendareynsla er
góð þegar kemur að því að nota
jákvæða sálfræði til að auka vel-
gengni og vellíðan í vinnuum-
hverfi nútímans. Undir öruggri
leiðsögn er hægt að styðja við það
góða, hvetja á umhyggjusaman
hátt og fægja þannig fyrirtækja-
braginn á sama tíma og reksturinn
helst hallalaus. Þetta er að sjálf-
sögðu margþætt og snýst oft um
forgangsröðun. Hamingja og vel-
ferð er ekki eitthvert álegg ofan á
brauð – það er á hreinu!“
engin karamelluhúðuð
Pollýönnufræði
andrea róbertsdóttir starfaði sem mannauðsstjóri RÚV en ákvað fyrir
nokkru að demba sér í nám í jákvæðri sálfræði sem hún segir nauðsynlega
nálgun fyrir síbreytileg samfélög og einstaklinga sem vilji blómstra.
Sólveig
gísladóttir
solveig@365.is
andrea róberts starfaði sem mannauðsstjóri rÚV en stundar nú nám í jákvæðri
sálfræði. mynd/gVa
LÆKNA
R
MÆLA
MEÐ
HUSK!
NÁTTÚRULYF
Á SÉRLYFJASKRÁ
Náttúrulegar trefjar sem halda
meltingunni í góðu formi
ehb@ebridde.is, www.ebridde.is
HUSK fæst í apótekum, heilsubúðum og Fjarðarkaupum
1
3
-0
6
-2
0
1
7

1
0
:4
6
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
8
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
D
1
3
-6
4
6
4
1
D
1
3
-6
3
2
8
1
D
1
3
-6
1
E
C
1
D
1
3
-6
0
B
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
A

F
B
0
6
4
s
_
2
3
2
2
0
1
7
C
M
Y
K