Fréttablaðið - 24.02.2017, Page 34

„Í dag nota flestar konur dömu-
bindi og tíðatappa, en þessar
vörur innihalda mikið af bleikiefn-
um, ilmefnum, kremum og öðrum
óþarfa viðbótarefnum sem eru
slæm fyrir líkama kvenna og um-
hverfi,“ segir Magðalena S. Krist-
jánsdóttir, vörumerkjastjóri hjá
Halldóri Jónssyni. Hún bendir á að
í boði sé mun heilsusamlegri, auð-
veldari og hagkvæmari valkostur.
„Það er OrganiCup tíðabikarinn
sem er vinsælasti tíðabikarinn í
Skandinavíu.“
Magðalena segir að níu af tíu
konum sem prófi tíðabikar segi
að þær muni halda áfram að
nota hann og muni mæla með
honum við fleiri. „Það er því
einungis tímaspursmál hve-
nær tíðabikar verður vin-
sælasta lausnin á mark-
aðnum,“ segir hún.
Margt mælir með
notkun OrganiCup.
Hann er gerður úr
silíkoni sem ætlað er
í lækningatæki, bikar-
inn er margnota og að-
eins þarf að tæma hann á tólf tíma
fresti. Þá endist hann í allt að tíu
ár.
„OrganiCup viðheldur náttúru-
legri flóru líkamans vegna þess
að hann tekur einungis við vökva
en drekkur hann ekki í sig. Þetta
kemur í veg fyrir ertingu og þurrk
og tryggir náttúruleg pH-jafn-
vægi,“ segir Magðalena.
OrganiCup fæst í apótekum og
Heilsuhúsinu. Nánari upplýsing-
ar og sögur viðskiptavina um Org-
aniCup má finna á www.organi-
cup.dk
Brynhildur
Björnsdóttir
brynhildur@365.is
Þjálfun:
Settu markmið
Það skiptir mestu máli að setja sér
markmið og það verður að vera í
beintengingu við árangurinn sem
þú vilt sjá. Það getur verið útlits-
tengt, að losa sig við líkamsfitu
eða byggja upp vöðvamassa eða
getutengt, að efla þol eða auka
styrk. Það er mismunandi hvernig
þú hagar þjálfun eftir því hvort þú
ert að leita eftir að auka getu eða
að breyta útliti.
Komdu hreyfingu inn í rútínuna
Hvort sem þú vilt vera í formi á
ströndinni eða ert að æfa fyrir
maraþon þá ráðlegg ég öllum að
koma hreyfingu inn í sína rútínu,
ekki síst vegna þess að það hefur
svo góð áhrif á andlega líðan.
Það mikilvægasta er að finna
eitthvað við sitt hæfi. Lyftingar í
líkamsræktarstöð, hóptímar eða
krossfit þarf ekkert endilega að
höfða til allra. Þín hreyfing getur
verið sund, göngur, hjólreiðar,
hlaup og svo framvegis. Finndu
eitthvað sem þér líkar við því þá
eru langmestar líkur á því að þú
haldist í rútínunni. Og mundu:
hreyfingin á að vera skemmtileg
og gefandi, ekki kvöl og pína.
Ef þú vilt meira gerðu þá meira
Þú færð nokkurn veginn það sem
þú leggur inn. Það er engin ein
uppskrift að árangri sem hent-
ar öllum og það er ýmislegt sem
getur gerst þegar fólk ákveður að
auka álagið með því að æfa meira.
Það er mikilvægt að fara hægt og
rólega af stað og hlusta á líkam-
ann. Leitaðu aðstoðar hjá fagfólki.
Mataræði:
Það má prófa
Það eru alls konar tískusveiflur í
því hvernig fólk vill borða, minnka
kolvetni, fasta eða neita sér um
hitt og þetta. Ég kýs að vera opinn
fyrir öllu og vil að fólk prófi þó
ég sé auðvitað með mínar skoð-
anir á því hvað mér finnst virka
best. Fólk verður að finna út úr því
sjálft hvað virkar fyrir það og taka
svo ákvörðun út frá reynslunni.
Sleppa gosi og djús
Ég ráðlegg öllum, hvort sem fólk
ætlar að fylgja ákveðnu mataræði
og hver sem hugmyndafræðin er
að skera út gos og djús. Í flestum
tilfellum er fólk að reyna að létt-
ast eða skera af sér fitu og þá þarf
fólk að passa sig á hitaeiningum í
vökvaformi. Þetta eru lúmskustu
hitaeiningarnar. Best er að drekka
bara vatn með mat.
Engir tveir eins:
Það er rosalega erfitt að segja til
um hvað fólk léttist mikið á viku
eða eitthvað svoleiðis. Við erum
bara öll svo misjöfn og bregðumst
við þjálfun á ólíkan hátt eftir erfð-
um, aldri og aðstæðum.
Þolinmæðin þrautir vinnur allar.
Breytingar koma ekkert endilega
jafnt og þétt. Oft er mikill árang-
ur í byrjun sem er mjög hvetjandi
þegar verkefnið fer vel af stað.
En það getur verið hættulegt því
á eftir fylgir oft kyrrstöðutímabil
því líkaminn þarf aðlögunartíma.
Að lokum:
Andlegi hlutinn er eiginlega alltaf
erfiðari en æfingarnar sjálfar og
þolinmæðin er mikilvægasti lyk-
illinn að góðum árangri.
Þolinmæði vænlegust til árangurs
Það er ekki seinna vænna að koma sér í gang fyrir sumarið, fjallgöngurnar, veiðiferðirnar og mögulega sólarlandaferðirnar. Svavar
Ingvarsson, einkaþjálfari hjá Hreyfingu, gefur hér lesendum góð ráð varðandi æfingar og mataræði þar sem skynsemin er í fyrirrúmi.
Við erum bara öll svo
misjöfn og bregðumst
við þjálfun á ólíkan hátt
eftir erfðum, aldri og
aðstæðum.
Svavar Ingvarsson einkaþjálfari
Svavar Ingvarsson, einkaþjálfari hjá Hreyfingu, segir andlega þáttinn vera mikilvægastan þegar á að breyta um lífsstíl. Þolinmæðin sé mikilvægasti lykillinn að árangri.
OrganiCup er framtíðin
OrganiCup tíðabikarinn er heilsusamlegri, auðveldari og hagkvæmari valkostur en dömubindi og tíðatappar. OrganiCup viðheldur
náttúrulegri flóru líkamans, endist í tíu ár, getur tekið við tvöfalt meira magni en XL tíðatappi og þarf aðeins að tæma á 12 tíma fresti.
Kostir
orgAniCup
lEndist í 10 ár.
lGetur tekið við rúmlega tvö-
falt meira magni en XL tíða-
tappi.
l Fullkomið hreinlæti.
lEngin óþægindi.
lAuðveldari lausn en dömu-
bindi og tíðatappar þar sem
einungis þarf að tæma bikar-
inn á 12 tíma fresti.
lEngin þalöt, ilmefni, lím eða
klór.
lGerður úr silíkoni sem
ætlað er í lækningatæki.
lTíðabikar kemur í
tveimur stærðum, A
og B. Stærð A er fyrir
konur sem eru undir
30 ára og hafa ekki fætt
barn. Stærð B er fyrir
konur eldri en 30 ára eða
sem hafa fætt barn. OrganiCup kemur í góðum poka.
20%
Afsláttur
á næstA
útsölustAð
HEIlSa Og fEgurð Kynningarblað
24. febrúar 20178
1
3
-0
6
-2
0
1
7
1
0
:4
6
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
1
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
1
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
D
1
3
-4
1
D
4
1
D
1
3
-4
0
9
8
1
D
1
3
-3
F
5
C
1
D
1
3
-3
E
2
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
2
B

F
B
0
6
4
s
_
2
3
2
2
0
1
7
C
M
Y
K