Þjóðviljinn - 18.07.1981, Qupperneq 22

22 SÍÐA — ÞJÓÐVILJINN Helgin 18,—19. júll 1981
sunnudagskrossgátan
Nr. 2S0
/ ^— 1 3 T s' I 7 8 w 3 Td V 3 8 12—
10 & /3 n V ir )b <r T~ 3 )? /8 l!o )i '20
21 7 ¥ V )b H 2/ ¥ n- 8 |22 23 IO 2/ 5“ 20
f? 25' r 3 T~ 1°) 8 tb /> 8 V 2b 10 22 22 2i
7- 2Y Tf- >8 ¥ 8 >7 r 12 )/ 22 22 N 8 2?
sr w~ V Y~ 21 n ¥? 28 22 V 2f> 3 /o ¥
<r /5' )b r V / (e n 3 ¥ ? )t> T *L % !s V
3o ¥ 1$ 2ú 2d V // /<7 $> 10 20 ? 18 r 22 Zb
(? /5' ¥ 2) 2£ 22 ¥ 8 V k
22 ¥ s 3 V )2 // / 7 8 32 o 2o )o )b w
2? tz 22 ¥ £ /e n TD 8 £ /b /V4 3 N- 8
A
A
B
D
Ð
E
É
F
G
H
I
í
J
K
L
M
N
O
Ó
P
R
S
T
u
U
Y
X
Y
Y
Þ
Æ
Ö
Stafirnir mynda islensk orð
eða mjög kunnugleg erlend heiti
hvort sem lesið er lá-eða lóörétt.
Hver stafur hefur sitt númer
og galdurinn við lausn gátunnar
er sá að finna staflykilinn. Eitt
orö er gefið og á þaö aö vera
næg hjálp, þvi að meö þvi eru
gefnir stafir i allmörgum orð-
um. Það eru þvi eðlilegustu
vinnubrögðin að setja þessa
stafi hvern i sinn reit eftir þvi
sem tölurnar segja til um. Einn-
ig er rétt að taka fram, að i
þessari krossgátu er gerður
skýr greinarmunur á grönnum
sérhljóða og breiöum, t.d. getur
a aldrei komiö i stað á og öfugt.
Setjiö rétta stafi I reitina hér til
hliðar. Þeir mynda þá nafn á
fuglategund. Sendið þetta nafn
sem lausn á krossgátunni til
Þjóöviljans, Siðumúla 6,
Reykjavik, merkt „Krossgáta
nr. 280”. Skilafrestur er þrjár
vikur. Verölaunin veröa send til
vinningshafa.
Verðlaunin fyrir krossgátu
276 hlaut Þóra Björk Júliusdótt-
ir Möðrufelli 3, 109 Reykjavik.
Verðlaunin eru bókin Eyði-
merkurstriðiö. Lausnarorðið er
BJCGNEFJA.
Hin nýja bók Fjölva um
Kóngsins Kaupmanna-
höfn eftir Jónas
Kristjánsson er í verð-
laun fyrir krossgátuna.
Bókin er prýdd fjölda
mynda sem Kristín Hall-
dórsdóttir hefur tekið.
30 8 12 28 20 30

Vöðvarœktarkonum fer fjölgandi
iþróttakennarinn Vera Bendel er ættmóðir þýskra vöðvaræktenda. Hún er nú 68 ára gömul
Kariar hafa um alllangt skeið
svitnað undir lyftistöngum og
tekist á við svcra gorma af
heiftarmikilli löngun til að byggja
upp vöðva sem augnayndi verða.
Þessi iðja heitir upp á ensku
Bodybuilding, enda ættuð frá
Ameriku i sinni núverandi mynd.
Nú vilja konur vera vöðva-
miklar lika. Það er tiltölulega
einfalt mál: aðferðirnar eru til,
það er enginn reginmunur á karl-
vöðvum og kvenvöövum. Konur
hafa allajafna meiri likamsfitu en
karlar eða um 36% af þyngdinni,
en þær sem „byggja upp skrokk-
inn” ganga mjög á þennan forða
og koma fitumagninu niður i
9-13%.
Það er einkum i Vestur-Þýska-
landi sem konur hafa lagt stund á
vöövaræktun. Og eins og fyrri
daginn er enginn vandi að finna
heppilegar forsendur, vel hljóm-
andi útskýringar á þvi, af hverju
karlar sem konur leggja á sig
mikið erfiöi fyrir glæsilega
vöðva. Vöðvaræktin er nefnd
öryggisventill fyrir vonbrigði,
streitu og árásarhneigð. Jusup
Wiikosz, sem var fyrsti Þjóðverj-
inn til að vinna i keppninni Hr. Al-
heimur, segir: „Sá sem stundar
vöðvarækt lemur ekki börn og
byrjar ekki strið”.
Þetta eru vöðvahjón bandarisk, Tom Platz og Corinne
Gunningham. Þau sitja fyrir hjá Ijósmyndurum.
Réttu úr
bakinu
Eitt af frumskilyrðum góðrar
heilsu og starfsgetu, er rétt stell-
ing við vinnu. Hver þekkir ekki
sáran verk i baki eftir erfiðan
dag? Likaminn hreyfist að mestu
frá bakinu og röng stelling á
hryggsúlunni hefur áhrif á allar
hreyfingar likamans. Hvernig ert
þú t.d. þegar þú ert að keyra bil,
eða lesa i' bók? Það er betra að
lita Ut eins og merkikerti, en að
verða bakveikur fyriraldur fram.
Reyndar er lausnin ekki að
„sperra” sig, heldur að nota
vöðvana i bakinu og mitlinu til að
hjalpa hryggsúlunni að halda efri
búknum uppi.