24 stundir - 29.11.2007, Page 32

32 FIMMTUDAGUR 29. NÓVEMBER 2007 24stundir
Þriðja hvert barn í Bandaríkj-
unum segist hafa orðið fyrir
stríðni og hótunum á netinu
samkvæmt nýrri könnun á ein-
elti í netheimum. Í annarri ný-
legri könnun er reyndar ekki
dregin upp jafndökk mynd af
ástandinu en einn af hverjum tíu
þátttakendum í henni sagðist
hafa orðið fyrir áreitni á netinu.
Sérfræðingar í lýðheilsu telja
engu að síður ástæðu til að hafa
áhyggjur af ástandinu og að
vandinn muni fara vaxandi.
Í sumum tilfellum verða börn
jafnframt fyrir einelti í raun-
heimum, einkum á skólalóðinni,
en algengara er þó að eineltið
eigi sér aðeins stað annað hvort
á netinu eða í raunveruleikanum.
Könnunin var lögð fyrir 1.588
börn á aldrinum 10-15 ára. Þar
af sögðust 34% hafa orðið fyrir
áreitni á internetinu að minnsta
kosti einu sinni á undanförnu
ári.
Lögð í einelti á netinu
Einelti á netinu
Ástæða er til að hafa
áhyggjur af einelti á
internetinu.
Eftir Einar Jónsson
einarj@24stundir.is
Hætt er við að fólk láti líkamsrækt
og hreyfingu sitja á hakanum á að-
ventunni enda um margt að hugsa
fyrir jólin.
„Það dregur aðeins úr mæting-
unni eftir því sem meira er að gera
í jólaundirbúningnum en þetta
hefur breyst mikið á undanförn-
um árum. Það er alltaf stækkandi
hópur sem kemur og forgangsrað-
ar hjá sér og lætur ekki stressið ná
tökum á sér,“ segir Ágústa John-
son, framkvæmdastjóri Hreyfing-
ar.
Hreyfing í rútínu
„Þeir sem eru komnir með lík-
amsræktina í fasta rútínu hjá sér
eru líklegir til að halda henni hvað
sem á dynur. Þeir sem eru ekki
með hana eins fastmótaða eiga til
að detta út á þessum tíma þegar
allt verður vitlaust,“ bætir hún við.
Logi Sigurfinnsson, forstöðu-
maður Laugardalslaugar, segir að
þar á bæ sé aðsókn minnst í des-
ember. „Á þeim dögum sem er op-
ið í kringum jól og áramót er aftur
á móti gríðarleg aðsókn. Við höf-
um til dæmis opið hérna á annan í
jólum og þá er á köflum röð út úr
dyrum,“ segir hann.
Vinnur gegn streitu
Gígja Gunnarsdóttir, verkefnis-
stjóri hreyfingar hjá Lýðheilsustöð,
segir að hætt sé við að fólk láti
hreyfingu og útivist víkja fyrir
öðru þegar jólaannirnar bætast of-
an á það sem fólk þarf að gera fyr-
ir jólin.
„Þetta er svolítill streitutími fyr-
ir marga og því er ekki síður mik-
ilvægt að gefa sér smátíma til að
gera eitthvað skemmtilegt saman
og fá smáhreyfingu. Það hjálpar
manni í raun og veru að takast á
við jólastressið og hvílast betur ef
maður fær líkamlega og andlega
útrás með því að hreyfa sig,“ segir
Gígja sem hvetur fólk til að nýta
tímann vel á aðventunni. „Það er
til dæmis mjög gott að nýta hádeg-
ið og þann tíma þegar birtu nýtur.
Fólk sem er í vinnu getur rölt í há-
deginu með vinnufélögunum og
um helgar getur fjölskyldan stund-
að útivist saman og fengið smá
birtu og kraft í kroppinn,“ segir
Gígja.
Margir láta líkamsrækt sitja á hakanum um jólin
Hreyfing gegn streitu
Hætt er við að fólk
gleymi líkamsrækt og
hreyfingu í jólaundirbún-
ingnum. Hreyfingin
hjálpar fólki að takast á
við streitu auk þess að
halda aukakílóunum í
skefjum.
Í ræktinni Þeir sem stunda
líkamsrækt reglulega halda
því áfram þegar aðventan
gengur í garð.
➤ Gott er að sinna líkamsræktað degi loknum ef annir eru
miklar.
➤ Gönguferðir, skíða- ogskautaferðir eru upplögð að-
ventuhreyfing fyrir alla fjöl-
skylduna.
LÍKAMSRÆKT UM JÓL
LÍFSSTÍLLHEILSA
heilsa@24stundir.is a
Það hjálpar manni í raun og veru að tak-
ast á við jólastressið og hvílast betur ef
maður fær líkamlega og andlega útrás með
því að hreyfa sig.
Hálkuslys eru því miður algeng á
þessum árstíma. Þó að margir nái
sér fljótt á strik geta afleiðing-
arnar verið alvarlegri fyrir aðra,
ekki síst eldra fólk sem hlýtur
gjarnan slæm beinbrot við að
falla í hálku.
Til að draga úr líkum á hálkuslys-
um er mikilvægt að fólk verði sér
úti um viðeigandi skóbúnað og
jafnvel mannbrodda. Skósmiðir
veita gjarnan ráðgjöf um hvers
konar skóbúnaður hentar hverj-
um og einum.
Hægt er að kaupa hálkustrimla til
að setja á tröppur og gott ráð er
að geyma salt eða sand við úti-
dyrnar sem dreifa má á heim-
tröðina þegar hálka lætur á sér
kræla.
Síðast en ekki síst er mikilvægt að
fólk gæti að sér og sýni varúð
þegar hálka er á gangstígum og
velji öruggustu leiðina eftir að-
stæðum.
Hálkuslys á göt-
um og stígum
Kalk er mikilvægt fyrir:
• Hjarta, taugaboð og vöðva.
• Gefur værð, bætir svefn og
lagar sinadrátt.
• Styrkir tennur, tannhold og bein.
• Minnkar húðþurrk.
• Hylki, auðveld inntaka,
takist inn að kvöldi.
F Æ S T Í A P Ó T E K U M
O G H E I L S U B Ú Ð U M
Lífrænt kalk
og steinefni
rannsóknir sýna betri upptöku
ECC Bolholti 4
Sími 511 1001
www.ecc.is
Vinsælasta
lofthreinstitæki
á Íslandi!
ATVINNUBLAÐIÐ
atvinna@24stundir.is
alltaf á laugardö
gum
Pantið gott pláss t
ímanlega
Feim-Lene Bjerre
Bæjarlind 6
www.feim.is
Opið virka daga 10-18 og laugardaga 11-16
Leður blaðagrindur