24 stundir - 26.02.2008, Page 21

24stundir ÞRIÐJUDAGUR 26. FEBRÚAR 2008 21
Lúxusnámskeið NordicaSpa er hannað til að koma
þér af stað á mjög árangursríkan og einfaldan hátt.
Tilgangur námskeiðisins er að koma þér á æðra stig
hvað varðar líkamlega og andlega heilsu. Þú kynnist
nýjum möguleikum í matarvali, mat sem örvar
fitubrennslu, hvernig þú átt að glíma við matar- og
sykurþörfina, hvernig þú ferð að því að brenna meira
og léttast.
Fimm tímar í viku – Brennsla og styrkur
3 öflugir brennslutímar
2 styrktartímar í sal undir handleiðslu þjálfara
Vikulegar mælingar
Ítarleg næringarráðgjöf
Fræðsla og eftirfylgni
Fyrirlestur – Borðaðu til að léttast og auka orkuna
Strangt aðhald – mikill árangur
Slökun og herðanudd eftir hverja æfingu
Hollustudrykkur eftir hverja æfingu
Takmarkaður fjöldi
Vikuleg markmið/áhersla/fróðleikur
Tímar: 6:30, 7:30, 10:00, 16:30 og 18:30
Þjálfari er Gunnar Már Sigfússon
1. vika – Orkuhleðsla
Í fyrstu vikunni er verið að byggja upp orku og koma
líkamanum í jafnvægi sem er upphafið að breyttum lífsstíl.
2. vika – Öflug melting – Aukin brennsla
Í viku tvö er verið að efla og bæta meltinguna og auka
fitubrennslu eiginleika líkamans.
3. vika – Hormóna jafnvægi – Hreinsun
Þriðja vikan kemur jafnvægi á hormónaflæði líkamans sem
hefur áhrif á skap, lífsorku og kraft. Farið er í úrgangs- og
eiturefnahreinsun og létt á meltingunni.
4. vika – Ónæmiskerfi eflt – Jafnvægi
Í viku fjögur er ónæmiskerfið byggt upp og líkamananum
hjálpað að verja sig á náttúrulegan hátt. Veitt er ráðgjöf með
mataræði og hreyfingu sem veitir andlegt og líkamlegt jafnvægi.
Ný námskeið hefjast 3. mars
Skráning er hafin í síma 4445090 eða
nordicaspa@nordicaspa.is
www.nordicaspa.is
Fjögurra vikna
lúxusnámskeið
fyrir konur og karla
Eineggja tvíburar eru sennilega
ekki eins líkir og lengi hefur verið
álitið, þrátt fyrir að líta alveg eins
út. Vísindamenn hafa komist að
því að annar tvíburinn getur að
einhverju leyti haft öðruvísi gena-
mengi en hinn. Þrátt fyrir að ein-
eggja tvíburar virðast stundum ná-
kvæmlega eins hafa vísindamenn
alltaf vitað að þeir væru ólíkir á
einhvern hátt og til dæmis eru þeir
ekki með eins fingraför. Eins hefur
það sýnt sig að þeir geta fengið
ólíka sjúkdóma auk þess sem ann-
ar þeirra getur fengið sjúkdóm á
meðan hinn er heilbrigður.
Í nýlegri rannsókn í Bandaríkj-
unum greindu rannsakendur 19
eineggja tvíburara og í ljós kom að
það getur verið smávægilegur
munur á genamengi tvíbura og í
raun er það frekar algengt. Þessi
munur útskýrir tvímælalaust af
hverju annar tvíburinn getur
þjáðst af sjúkdómi á meðan hinn
gerir það ekki.
Tengsl við sjúkdóma
Rannsakandinn Carl Bruder
segist telja að breytingarnar þurfi
ekki endilega að myndast við getn-
að heldur geti það líka gerst á lífs-
ferli tvíburanna. Það er því hægt
að skilja eineggja tvíbura og aðra
fjölbura betur með því að fletta of-
an af þessum mun þegar einn fjöl-
buranna er veikur, þar sem hægt er
að tengja genabreytingar við
þekkta sjúkdóma. Í viðtali við
LiveScience sagði Carl að fram-
haldið væri að rannsaka eineggja
tvíbura til að skoða öldrun, offitu
og ónæmissjúkdóma.
Jan Dumanski, erfðafræðingur
við Alabama háskólann, segir að
erfðafræðirannsóknir á tvíburum
geti fyrr varpað ljósi á það hvaða
gen eru tengd ákveðnum sjúkdóm-
um, vegna þess að allt annað hjá
tvíburum er eins.
Eineggja tvíburar eru ekki eins
Ólíkir en samt nákvæmlega eins
Eineggja tvíburar Nýleg rannsókn sýnir að genamengi tvíbura geta verið ólík.
Svefn er okkur jafn mikilvægur og
matur. Það vita þeir best sem eiga
við svefnvanda að stríða. Vægar
svefntruflanir eru ekki óalgengar
en margir stríða við mjög alvar-
legar truflanir. Þetta fólk þarf að
gæta sín sérstaklega vel ef það vill
forðast vítahring sem erfitt getur
verið að losa sig úr. Þau þurfa að
passa að fara í rúmið á sama tíma á
hverju kvöldi, líka um helgar. Ekki
borða fyrir svefninn og drekka nóg
af vatni fyrri part dags.
Passað upp
á svefninn
Tannþráðurinn er mikið þarfaþing
en allt of margir láta hann alveg
eiga sig. Slíkt hlýtur að teljast und-
arlegt þegar flestallir bursta tenn-
urnar tvisvar á dag og virðast því
vera nokkuð meðvitaðir um mik-
ilvægi góðrar tannheilsu. Stað-
reyndin er sú að heilbrigðar tennur
þurfa heilbrigða góma líkt og hús
þarf vel byggðan grunn. Vendu þig
og börnin þín því á að nota tann-
þráð á hverjum degi.
Tannþráðurinn
er lykilatriði
Heyrnin er eitt af því sem við vilj-
um hvað síst missa en þó leggjum
við hana í stöðuga hættu. Það ger-
um við meðal annars með því að
hlusta ótæpilega mikið á tónlist í
heyrnartólum og með því að fara
reglulega á hávaðasama tónleika.
Heyrnin er líka í hættu þegar við
förum út í hörkufrostið án þess að
hylja eyrun. Hversu miklu máli
skiptir heyrnin þig?
Er heyrn þín í
stöðugri hættu?