Fréttablaðið - 18.11.2006, Blaðsíða 44

Þriðjudaginn 21. nóvember
flytur Haraldur Magnússon
fyrirlestur í Íþróttakademí-
unni, Menntavegi 1 í Reykja-
nesbæ, undir yfirskriftinni
„Kviðæfingar, hvað er eigin-
lega málið?“
„Á þriðjudag ætla ég að fjalla um
kviðvöðvana, með áherslu á djúpa
kviðkerfið, eitt mikilvægasta kerfi
líkamans sem alltof fáir æfa,“ segir
Haraldur, sem er osteópati að
mennt eða hrygg- og liðskekkju-
fræðingur eins og það útleggst á
íslensku og líkja mætti við sam-
blöndu af hnykkjara og sjúkra-
nuddara.
Að sögn Haraldar er í kviðnum
fjöldi vöðva. Djúpa kviðkerfið er
innst þeirra og kallast á íslensku
þverlægur kviðvöðvi. „Rannsóknir
sýna sífellt betur fram á mikilvægi
þessa vöðva, þar sem hann tengist
sjálfstætt við hvern hryggjalið og
heldur þar af leiðandi stöðugleika
á mjóbakinu,“ útskýrir Haraldur.
„Almenn endurhæfing á mjóbaki
gengur nú almennt út á að virkja
og styrkja þennan vöðva vegna
þess mikilvæga hlutverks sem
hann gegnir.“
Haraldur segir algengt að vöð-
vinn rýrni vegna þess hversu illa
nýttur hann er í nútímasamfélagi,
meðal annars vegna mikillar kyrr-
setu. Með réttum æfingum megi
bæta úr því.
Í fyrirlestrinum fer Haraldur
einnig út í algengar villur og mis-
skilning hvað kviðæfingar varðar.
„Ég læt nokkur heilræði fylgja
með, til dæmis mikilvægi þess að
æfa mismunandi kviðvöðva eftir
dögum, alveg eins og aðra vöðva.
Alltof margir falla nefnilega ofan í
þá gryfju að níðast á sömu kvið-
vöðvunum dag eftir dag.“
Haraldur bætir við að sumar
kviðæfingar geti beinlínis valdið
bakmeiðslum, til að mynda æfing-
ar sem byggjast upp á mjaðma-
beygjum, sem dæmi uppsetur og
fótalyftur, og enn er verið að kenna
á líkamsræktarstöðvum.
„Við Íslendingar erum að mörgu
leyti svolítið eftir á í þessu máli,
miðað við aðrar þjóðir,“ útskýrir
Haraldur. „Sjúkraþjálfarar hafa
lengi vel lagt áherslu á þjálfun
djúpa kviðkerfisins, á meðan einka-
þjálfarar þjálfa frekar „six-pakk-
inn“ eða yfirborðskerfið. Einka-
þjálfarar erlendis hafa hins vegar
tekið sjúkraþjálfara sér til fyrir-
myndar í þessum efnum. Úti er
þróunin því sú að æfa hvorutveggja
svo allt virki sem skyldi.“
Haraldur flytur fyrirlesturinn í
Íþróttaakademíunni þriðjudaginn
21. nóvember eins og áður sagði og
stendur hann frá kl. 20:00-21:00.
Nánari upplýsingar á www.aka-
demian.is.
Flottur six-pakk dugar ekki
Sælgætisgrísir hafa ærna
ástæðu til að gleðjast þar sem
súkkulaðiát er talið draga úr
hættu á hjartaáfalli.
Nýleg rannsókn við John Hopkins
háskóla á tengslum aspiríns og
hjartasjúkdóma leiddi óvænt í
ljós að súkkulaði virðist draga úr
hættu á hjartaáfalli.
Til stóð að rannsaka hvaða
áhrif aspirín hefði á þátttakend-
ur, sem voru beðnir um að hreyfa
sig reglulega og halda sig við
hollt mataræði fyrir skoðun og
þar með sleppa reykingum,
neyslu áfengis, koffíns og
súkkulaðis.
Þátttakendurnir, sem komu úr
röðum fjölskyldna með arfgenga
hjartasjúkdóma, voru 1.200 tals-
ins og þar af 139 súkkulaðifíklar.
Áttu súkkulaðifíklarnir í mestu
erfiðleikum með að fara eftir
mataræðinu, jafn vel þótt þeir
hafi ekki þurft að hemja sig í
nema einn til tvo sólarhringa
fyrir skoðun.
Þátttakendur sem stóðust ekki
freistinguna og tróðu súkkulaði í
sig voru útlokaðir úr eiginlegri
rannsókn, en blóð þeirra engu að
síður rannsakað. Kom þá í ljós að
blóð þeirra hljóp nokkuð hægar í
kekki heldur en þeirra sem höfðu
farið að settum reglum, en vitað
er að blóðkekkir geta valdið
hjartaáfalli.
Ekki er þar með sagt að mönn-
um sé hollt að neyta súkkulaðis í
tíma og ótíma, því enn er verið að
skoða meint tengsl á milli
súkkulaðineyslu og hjartasjúk-
dóma. Aukinheldur skiptir máli
hvers konar súkkulaðis er neytt,
en talið er að dökkt súkkulaði sé
hollara en ljóst, sem inniheldur
meira af fitu og sykri.
Súkkulaði hollt
viðurkenning }
Í nýju tölublaði Farsóttar-
frétta sem komið er út á vef
Landlæknisembættisins er
fjallað um heilbrigðisvottorð
útlendinga vegna smitsjúk-
dóma.
Heilbrigðisvottorð sem umsækj-
endur um dvalarleyfi þurfa að
leggja fram hér á landi eru ann-
ars vegar vegna kröfu opinberra
aðila og hins vegar vegna kröfu
vinnuveitenda þegar sótt er um
atvinnuleyfi vegna sérstakra
aðstæðna á vinnustað.
Opinberar kröfur um slík heil-
brigðisvottorð eru gerðar í sam-
ræmi við reglugerð um útlend-
inga og í lögum um atvinnuréttindi
útlendinga, fyrst og fremst í því
augnamiði að tryggja að sá sem
hyggur á búsetu hér á landi, hvort
sem það er tímabundið eða til
langframa, sé ekki haldinn smit-
sjúkdómi sem ógnað getur
almannaheill.
Í Farsóttarfréttum eru til-
greindir þrír hópar sem útlend-
ingar sem koma til landsins flokk-
ast undir.
1. Ferðamenn sem hafa heimild
til að vera hér á landi í allt að
þrjá mánuði. Undir venjuleg-
um kringumstæðum eru engar
kröfur gerðar um að þeir
framvísi heilbrigðisvottorði
enda tíminn sem þeir dvelja
hér á landi það stuttur að lík-
urnar eru litlar á því að þeir
ógn heilsu manna.
2. Fólk sem kemur hingað til
náms eða tímabundinna starfa
(lengur en í þrjá mánuði en
skemur en tvö ár) þarf að
framvísa heilbrigðisvottorði.
3. Í þriðja hópnum eru þeir sem
sækja um dvalarleyfi með
framtíðarbúsetu hér á landi í
huga. Þá er mikilvægt að horfa
til alvarlegra smitsjúkdóma
sem ekki eru mikið smitandi,
ekki síður en þeirra sem eru
bráðsmitandi. Ástæðan fyrir
þessu er að eftir því sem á tím-
ann líður sem dvalist er í land-
inu aukast líkurnar á smitun
til annarra í landinu.
Þeir smitsjúkdómar sem sér-
stök ástæða er til að fylgjast með
um þessar mundir hjá fólki sem
flyst til landsins er HIV-smit,
lifrarbólga B og berklar.
Sjá nánar á www.landlaeknir.
is.
Heilbrigðisvottorð
útlendinga