Fréttablaðið - 06.01.2007, Side 40

4
Hugmyndafræðin á bak við jóga er
að sögn Svölu Rún Sigurðardóttur
jógakennara að taka lífinu með ró
og vera ekki að stressa sig á að gera
alla hluti í einu.
Auðvelt er að gera nokkrar
jógaæfingar daglega til að losa um
spennu í líkamanum og Svala segir
að best sé að gera þær annaðhvort
snemma að morgni eða áður en
farið er að sofa á kvöldin. „Mestu
máli skiptir að vera í algjörri ró á
meðan æfingarnar eru gerðar og
gott getur verið að kveikja á nokkr-
um kertum og hlusta á rólega tón-
list á meðan.“
Svala segir að æfingarnar sjálfar
þurfi ekki að taka nema fimmtán til
tuttugu mínútur. „Eftir æfingarn-
ar er síðan mjög gott að leggjast á
bakið og slaka vel á í öllum líkam-
anum í svona tíu mínútur.“
Slakað á í öllu annríkinu
Jóga getur verið góð leið til að slaka á og róa hugann fyrir þá sem eru undir álagi
dags daglega. Nokkrar æfingar einu sinni á dag þurfa ekki að taka langan tíma.
{ heilsublaðið }