Vikan - 03.09.1998, Blaðsíða 43

SKELLTU ÞÉR Á TÓN-
LEIKA OG LIFÐULENGUR
Könnun sem gerð var í Sví-
þjóð sýnir að þeir sem fara oft
í leikhús, kvikmyndahús, tón-
leika og íþróttaviðburði lifa
lengur en þeir sem liggja
heima í sófa. Fylgst var með
12 þúsund manns í níu ár. Nið-
urstaðan var sú að af þeim 850
sem dóu á árunum sem könn-
unin stóð yfir tilheyrðu aðeins
20% þeirra hópnum sem fór
út á lífið. Vísindamennirnir
halda því fram að tilfinning-
arnar, sem fara í gang við að
hlusta á tónlist og texta og
hvetja íþróttafólkið til dáða,
styrki ónæmiskerfið.
Ífuótandi vellíðan
Vissuð þið að bananar og
hunang vinna á timburmönn-
um og trönuber lækna blöðru-
bólgu? Það er ekki amalegt að
byrja daginn með ferskum
ávaxtasafa, finna líkamann
fyllast orku og sjá kílóin leggja
\áflótta! _________^
/APPELSÍNUR. Stórt glas aK
appelsínusafa gefur allt það C-
vítamín sem líkaminn þarfnast
yfir daginn.
Appelsínudrykkur: 1 banani,
5 jarðarber, 2 þroskaðar
apríkósur, safinn úr einni
stórri appelsínu, 2 stórar
skeiðar rjómaís og 200 ml
mjólk.
viku. Mundu að millivegurinn
er alltaf bestur og að það
borgar sig að vera þrjósk.
Ekki gefast upp!
HURRA FYRIR HAFRA-
GRAUTNUM
Stór diskur af hafragraut
með léttmjólk og ávöxtum er
eitt af því hollasta sem þú get-
ur látið inn fyrir þínar varir.
Bæði sem morgunmatur og
sem skyndifæði þegar þú hef-
ur ekki tíma til að elda kvöld-
mat. Hafragrautur er bragð-
góður og næringarríkur.
þurrkaðar
300 ml jógúrt
ætis.
V^ragðba
apríkósur,
og sykur
til
BANANAR.
Bananar og hunang koma
jafnvægi á sykurbúskap líkam-
ans eftir of mikla drykkju.
Bananadrykkur: 1 banani,
250 ml léttmjólk og jógúrt, 1
matskeið hunang, 1 matskeið
hveitiklíð og 2 matskeiðar
ískurl.
Næst þegar þú ferð í
megrun og sykurþörfin
ætlar þig lifandi að drepa
skaltu fá þér banana. Hann
er saðsamari en nokkur annar
ávöxtur, fullur af kolvetnum
og C-vítamíni. Hann inniheld-
ur einnig kalíum og magnesí-
um, en það eru steinefni sem
líkaminn þarf á að halda. Ef
einhver er svo elskulegur að
rétta að þér banana eftir lík-
amsræktartímann skaltu taka
við honum með góðri sam-
visku. Þú átt hann ekki aðeins
skilið, þú þarft á honum að
halda! ■
BER. Eru auð-
ug af vítamínum
Trönuber eru gott
meðal í baráttunni
gegn blöðrubólgu.
Berjadrykkur:
Slatti af blönduð-
um berjum (t.d.
bláber og trönu-
ber), 3 ananas-
sneiðar, 1 ban-
ani, 300 ml jó-
gúrt og 1
matskeið
hunang.
/ANANAS. Fullur af
sykri og fyllir líkamann orku
Ananasdrykkur: 3
sneiðar ferskur an-
anas, 6 ferskar
eða
EPLI. Eru auðug af A-
vítamínum og halda húð-
inni fallegri.
Epladrykkur: 2
epli, 1 passioná-
vöxtur, 1 banani,
1 kiwi og 100 ml
ísköld mjólk. ^
MIKILVÆG-\
1 IR DRAUM- '
AR
Okkur
dreymir oft
um það sem
við vorum að
hugsa um áður
en við fórum
að sofa en í
draumunum
birtast okkur oft
mikilvæg minn-
ingabrot. Draumar
gefa okkur aðgang
að undirmeðvitund-
inni, þeir eru skilaboð
frá okkur til okkar. Það
er ekki til nein drauma-
ráðningauppskrift, táknin
sem birtast okkur í draumum
hafa mismunandi merkingu
ólíka reynslu hvers og
eins. Taktu draumana þína al-
varlega. Hugsaðu um þá og
mark á því sem þeir
þér. ^
BANANAMEGRUNAR>\
KÚR
43