Vikan - 06.06.2000, Page 31

ina og fást við hana um leið.
Jafnvel þótt þú bælir hana
niður, eins og fólk neyðist oft-
ast til að gera á vinnustað, þá
getur þú verið heltekin af
henni.
Ein ástæða þess að við
springum ekki úr reiði og
fáum útrás er sú að við erum
ekki reiðubúin til þess að
finna og upplifa reiðina sem
tilfinningu eina og sér. Þegar
fólk fær útrás fyrir reiði sína
þá fylgir því viss léttir. Hvern-
ig getur þú skapað rými fyrir
reiðina? Ein leiðin er sú að
tala við sjálfa(n) sig í hugan-
um: „Nú er ég reið(ur). Rödd
mín er samt ekki reið.“ Því
meira sem þú finnur fyrir
reiðinni; maginn herpist sam-
an og þú færð aukinn hjart-
slátt, því meira rými myndast
kringum reiðina og þá er að
láta þolinmæðina hjálpa sér.
Það hjálpar enn meira ef þú
andar frá þér orðinu reiði og
það getur veitt þér „hægláta“
útrás meðan þú gengur um á
vinnustaðnum og andar djúpt
og rólega. Að heyra þína innri
rödd segja þér sannleikann
um tilfinningar þínar, auk
þess sem það er róandi, get-
ur hún einnig verið verkfæri
til þess að hafa stjórn á sjálf-
um sér en það er lykillinn að
því að umbreyta reiðinni.
Umbreyting reiðí
Á þessu stigi málsins getur
þú leitast við að umbreyta
reiðinni og beina henni í já-
kvæðan farveg. Ein leið til
þess að umbreyta reiði er að
einblína á tilfinningar sem eru
gagnstæðar henni, eins og
góðmennsku, fyrirgefningu
og örlæti. Venjulega upplifum
við þessar tilfinningar þegar
okkur líður vel og við erum
örugg í umhverfi okkar. Það
er mögulegt að kalla til þess-
ar jákvæðu tilfinningar þrátt
fyrir að við séum reið, særð og
í uppnámi. Við getum tekið
búddatrúarmenn okkur til
fyrirmyndar í þetta aðstöðu.
Þeir eru oftast með dularfullt,
lítið bros eða svokallað „hálf-
bros“ . Það er ekki breitt bros
heldur lyftast varirnar aðeins
upp á við. Næst þegar þú
verður reið(ur) og ert
kannski að segja við sjálfa(n)
þig: „Núna er ég reið(ur)“,
láttu þá varirnar mynda lítið
bros. Þú hugsar e.t.v. að þú
sért reiður og það sé fáránlegt
að brosa en í raun snýst mál-
ið um þína innri líðan og
hvernig þú reynir að hafa já-
kvæð áhrif á hana. Þetta er
alls ekki auðvelt en endilega
prófaðu þig áfram og mundu
að æfinginn skapar meistar-
ann!
Ýmsar gerðir „uinnudýra"
Það eru til nokkrar gerðir af fólki sem gerir okkur lífið leitt í vinnunni. Hér er listi yfir persónuleikaeinkenni
sumra „tegundanna' og ráð til bess að fást við bær!
Einræðísherrann.
Heldur sig á toppnum og gnæfir ógnvekjandi yfir starfsfólk-
ið. Fljótur að reiðast og er óútreiknanlegur.
Lausnin: Ekki reyna að öskra hærra en hann. Neyddu hann
til að sjá hvernig hann hagar sér með því að segja: „ Hvernig
ætli samræður okkar myndu hljóma í eyrum þriðja aðila, sem
væri hlutlaus?"
Baktalarinn.
Ræðst á þig með gagnrýni og eitruðum athugasemdum.
Kemur af stað slúðri og þykist saklaus af öllu saman.
Lausnin: Þetta er erfið staða og lítið sem þú getur gert. Ekki
taka þátt í leiknum og tala illa um viðkomandi. Láttu illkvittn-
ina sem vind um eyru þjóta og vertu viss um að samstarfsfé-
lagarnir viti örugglega hvaða mann rebbinn hefur að geyma.
Gagnrýni ráðgjafinn.
Lætur sem hann viti allt, alveg sama hvert málefnið er og
talar niður til annarra.
Lausnin: Prófaðu að segja: „Þetta er ágætis ábending hjá þér
og sennilega hefur þú rétt fyrir þér en hvernig væri að skoða
mína hlið á málunum líka?“
Þögli fýlupúkinn.
Talar í fýlulegum tón og orðaforðinn samanstendur af stutt-
um, fáum orðum. Lætur sem þú sért ekki til.
Lausnin: Hér er lykillinn að ganga beint að honum og segja:
„Hef ég gert þér eitthvað sem hefur komið þér úr jafnvægi
og ef svo er, hvað var það?“ Svona fólk sér að sér þegar það
er talað hreint út við það og það hefur neyðst til að viðurkenna
að ekkert vandamál sé í gangi.
Værukæri letinginn.
Samskiptaþýður en veldur vandræðum þegar hann neitar
að vinna verkefni.
Lausnin: Láttu hann fá sérstakt verkefni sem hann hefur
enga afsökun fyrir að gera ekki. Settu mjög ákveðinn skila-
frest á lok verkefnisins.
Nöldrarinn.
Kvartar yfir öllu og kennir alltaf öðrum um það sem mið-
ur fer.
Lausnin: Segðu honum að þú hlustir aðeins á uppbyggj-
andi gagnrýni.
Bölsýnismaðurinn.
Finnst allt á niðurleið í fyrirtækinu, ástandið geti bara versn-
að og hefur endalausa ánægju af því viðra hrakfallaspá sína
við starfsfólkið.
Lausnin: Spurðu hann hvort hann sjái eitthvað jákvætt við
vinnuna fyrst hann sé svona neikvæður. Ef hann gerir það ekki,
segðu honum að leita sér að nýrri vinnu.
Vikan
31