Dagblaðið Vísir - DV - 27.04.2005, Qupperneq 18

18 MIÐVIKUDAGUR 27. APRÍL 2005
Sálin DV
Leyfðu eldra systkini að fylgjast með
Þegar þau gleðitíðindi berast fjölskyldunni að nýtt barn sé á
leiðinni í heiminn skaltu ekki gleyma þeim börnum sem komu
á undan. Leyfðu barninu að fylgjast með á meðgöngunni og
búa það sem allra best undir komu litla bróður síns eða systur.
Taktu til dæmis barnið með í sónarskoðunina og gefðu því eitt
eintak af sónarmyndinni til að sýna vinunum í skólanum.
Spyrjið hvort því líkar við nöfnin sem þið foreldrar veltið fyrir
ykkur. Allt slíkt dregur úr afbrýðisemi sem kann að myndast hjá
barninu gagnvart ófæddu yngra systkini.
Feng shui
í hvelii
Samkvæmt
Feng shui hef-
ur skipulagn-
ing heimilis
okkar inikil
áhrifálíðan
okkar og lffs-
viðhorf. Ef
heimiliö er í óreiðu er mjög lfk-
legt aö fjármál þín og sálarlíf séu
þaö Ifka. Hér eru nokkur ráö
sem hjálpa þér aö koma Feng
shui inn í líf þitt þér til hags-
bóta.
Byrjaðu á því að þrffa og taka
til á heimifi þínu og vinnustað,
losaðu þig við alft sem þú notar
ekki lengur.
Ef eitthvað þarfnast viðhalds
skaltu strax gera við það eða
losa þig við það.
Farðu í gegnum alla litlu
hlutina sem hafa hrannast upp í
kringum þig, til dæmis bréf,
blöð og reikninga. Losaðu þig
við allt sem þú mátt missa og
byrjaðu á því að koma skipulagi
á hlutina og losa þig við þá jafn-
harðan og þeir hafa lokið sínu
hlutverki.
Skreyttu heimili þitt með
plöntum og haltu þeim við góða
r heilsu.
Gættu
f þess að
lýsingin
sé ekki
skerandi
en einnig að engin dimm
skúmaskot leynist í húsinu.
Reyndu að velja þér húsgögn
sem ekki hafa skarpar eða odd-
hvassar brúnir.
Takmarkað
siálfsálit
skaðar heilsu
Margir læknar hafa látið í ljós
áhyggjur yfir því að aukin
ímyndardýrkun vestræns samfé-
lags leiði til fjölda heilsufars-
vanda. Alls staðar blasa við tákn-
myndir fullkomnunar og segja
margir að þær verði sífellt óraun-
verulegri og fjarlægari hinum
venjulega meðaljóni og -jónu.
Læknar hafa því séð aukna
ástæðu til þess að hvetja fólk til
að læra að meta sjálft sig út frá
eigin forsendum, líta til kosta
sinna fremur en galla og fyrir alla
muni borða á skynsamlegan
máta. Vert sé að hafa í huga að
gott sjálfsálit gerir þá kosti sem
fólk býr yfir enn sýnilegri.
Andrés Guðmundsson kraftajötunn og framkvæmdastjóri Icefitness-keppnanna fyr-
ir fullorðna, hefur nú fært út kvíarnar og stendur fyrir fitness-móti meðal grunn-
skólakrakka. Hann segir keppnina henta krökkunum vel og til þess fallna að vekja
áhuga þeirra á heilsusamlegu líferni og hreyfingu.
„Það er frábært að vinna með
þessum krökkum og greinilegt að
hér eru efnilegir keppendur á ferð,“
segir Andrés Guðmundsson fram-
kvæmdarstjóri Icefitness og skipu-
leggjandi UMSK-grunnskólamóts-
ins í fitness, sem haldið verður næst-
komandi föstudag í Varmá í Mos-
fellsbæ, meðal nema í 10. bekk í átta
grunnskólum.
Andrés segir hugmyndina hafa
kviknað fyrir um það bil tveimur
mánuðum. Hann hafi áttað sig á því
að afar h'tið hefði verið um íþrótta-
keppnir milli skóla í langan tíma
jafnvel þótt keppt sé í söng, mælsku-
list og mörgu fleiru. Hann ákvað að
láta reyna á áhuga skóla innan um-
dæmis UMSK og fann fljótlega að
þetta mæltist vel fyrir.
Næstum eins og hjá þeim
fullorðnu
Andrés hefur skipulagt Icefit-
ness-keppnir fýrir fullorðna síðustu
ár og hefiir því talverða reynslu af
umstangi í kringum slíkar keppnir.
Hann segist verða var við mikinn
áhuga meðal yngri keppenda eins
og þeirra sem eldri eru enda sé
þetta íþrótt sem allir geta haft gam-
an af. „Fitness-íþróttin hentar
krökkum mjög vel því það er ekki
verið að keppa með þyngdir heldur
með sjálfan sig. Mikið hefur verið
rætt um hreyfingarskort meðal
barna og unglinga og teljum við að
svona keppni geti gert mikið til að
vekja athygli og áhuga krakka á því
að hugsa vel um líkama sinn. Þau
fara eftir nákvæmlega sömu braut-
um og eldri keppendur en það er
vitanlega ekki keppt í samanburði á
líkömum þeirra, það passar ekki
strax," segir Andrés og hlær.
Krakkarnir þekkja þetta
„Krökkunum þykir þetta mjög
spennandi, þau þekkja brautirnar úr
sjónvarpinu og finnst spennandi að
reyna sig. íþróttakennararnir hafa
einnig tekið mjög vel í þetta en þeir
velja tvær stelpur og tvo stráka til að
keppa fýrir hönd síns skóla.
Sumir skólar hafa jafnvel
haft svona fitness-þema í
skólatímanum en ég veit að
af því hafa krakkar mjög
gaman enda brýtur það upp
hefðbundna kennslu hjá
þeim en fræðir þau um
leið.“
Allir hafa gaman af
Andrés segir að enn sem komið
er sé þetta prufuverkefhi en hug-
myndir eru um að leita að keppend-
um í öllum skólum á landinu á
næsta ári, halda undankeppnir og
gera þetta að árlegum viðburði.
„Það er alveg rosalega gaman að sjá
alla þessa efriilegu krakka spreyta sig
og hálfótrúlegt að sjá hvað þau eru
góð.
Við gefum svo áhorfendum færi á
að spreyta sig eftir að keppninni hjá
krökkunum lýkur," segir Andrés
glettnislega. „Egheld að það sé mjög
lfldegt að einhver finni sig í þessari
íþrótt við að prófa hana. Þetta minn-
ir einna helst á gamla Tarzanleikinn
sem allir hafa svo gaman af."
þeir sem vilja kynna sér keppnina
frekar er bent á vefsíðuna icefit-
Eldri kepp-
endur að leik
Hérsjásteldri
keppendur
spreyta sig en
þeirra keppni
verðurhaldin
30. april.
karen@dv.is
Flottir krakkar í formi
Andrés segir krakkana mjög áhugasama.
Ráð til að takast á við prófkvíða
Nú líður að prófum og talað er um að fdlk uppskeri eins og það
sáði yfir veturinn. Margt getur þd spilað inn í og er prdfkvíði
einn þeirra þátta sem helst er talinn spilla fyrir árangri á prdfum.
Þegar þú kemur inn
í prdfio skaltu:
1. Koma þér vel fyrir í stólnum.
2. Teygja vel úr stirðum vöðvum og
slaka á.
3. Andaðu djúpt að þér og byrjaðu.
Þegar kvíðinn sækir að
1. Einbeittu þér að því að anda
djúpt og rólega.
2. Fólk sem kvíðir prófum á til að
brjóta sig niður með neikvæðni.
3. Hugsaðu á uppbyggilegan hátt,
viðurkenndu að prófið er erfitt en
þú munir gera þitt besta.
í prdfinu
1. Lestu fyrirmælin vandlega yfir.
2. Áætlaðu tíma fýrir hverja spurn-
ingu eða verkefhi.
3. Skiptu um stellingar til að hjálpa
þér að slaka á.
4. Ef ekkert svar kemur upp í hug-
ann skaltu fara í næstu spurningu
og snúa þér að hinni síðar.
5. Ef prófið er með ritgerðarspum-
ingu sem þú veist ekki alveg svarið
við skaltu engu að síður byrja að
svara einhveiju í tengslum við
svarið - það gæti leitt þig áfram.
6. Ekki fara í kerfi þegar einhverjir
nemendur standa upp og skila
prófunum. Það em ekki veitt verð-
laun fýrir að vera fýrstur.