Fréttatíminn - 08.06.2012, Blaðsíða 50

KYNNING
42 heilsa Helgin 8.-10. júní 2012
– Lifið heil
www.lyfja.is
ÍS
L
E
N
S
K
A
/S
IA
.I
S
/L
Y
F
6
00
01
6
/1
2
Gildir til 30. júní
Lægra
verð
í Lyfju
20%
afsláttur
Lactocare daily
kemur jafnvægi á þarmaflóruna.
Lactocare travel
er talið fyrirbyggja meltingar-
óþægindi á ferðalögum.
 Sólarvörn klukkuStund í Sólinni
Flensueinkenni
sólbrunans
Í íslenskri sumarsól er best að nota vörn af styrkleika 30 til að
koma í veg fyrir sólbruna. Víðtækur sólbruni getur orsakað
flensulík einkenni.
S ólin á Íslandi er svo sterk yfir sumarmánuðina að ráðlegt er að nota sólarvörn af styrkleika
30 til þess að koma í veg fyrir sól-
bruna að sögn Bárðar Sigurgeirs-
sonar húðlæknis. Bera þarf sólar-
vörn á húðina oftar en einu sinni yfir
daginn ef dvalið er löngum stundum
í sólinni og oftar ef verið er í vatni.
„Svokallaður UV-Index, útfjólu-
blár stuðull, segir til um hve sterk
sólin er. Á vef húðlæknastöðvarinn-
ar, www.hls.is má sjá gildi útfjólu-
blárra geisla í rauntíma og getur
fólk þannig metið hversu sterka og
mikla sólarvörn það þarf að nota,“
segir Bárður.
Í blíðunni sem verið hefur á land-
inu að undanförnu hefur útfjólublár
stuðull sólar mælst rúmlega 5 sem
þýðir að nauðsynlegt er að nota sól-
vörn. Hæsta gildi sem mælst hefur á
Íslandi er rúmlega 7 og roðnar húð
flestra Íslendinga mjög fljótt við þær
aðstæður, að sögn Bárðar.
„Við mælum með því að fólk noti
sólarvörn af styrkleika 30. Það kem-
ur í veg fyrir sólbruna í flestum til-
fellum en gerir það samt að verkum
að húðin verður brún,“ segir Bárð-
ur. Gæta þarf þess þó að bera sólar-
vörnina vel á húðina og oft og ekki
of þunnt.
Sólbruni er í raun ákveðnar
skemmdir sem verða í húðinni, að
sögn Bárðar. „Húð fólks er mismun-
andi. Sumir verða aldrei brúnir og
brenna alltaf og fólk með þannig
húðgerð ætti að fara mjög varlega
í sólinni og gæta þess vel að brenna
ekki,“ segir hann.
Flestir ættu að gæta þess að vera
ekki lengur en klukkustund í sólinni
án sólarvarnar. Til að mynda fær sá
sem spilar einn hring á golfvelli síð-
degis, frá 15-19 á sig tvöfalt meiri
skammt af útfjólubláum geislum en
húðin þolir og ætti því að nota sólar-
vörn.
Útfjólubláir geislar valda sólbruna
og hafa víðtæk áhrif á húðina. „Þeir
valda því að við verðum brún en
valda líka ónæmisbælingu í húðinni
og skemmdum, litabreytingum og
æðabreytingum. Stærsta orsökin
fyrir öldrun húðarinnar er sólin,“
segr hann. Útfjólubláir geilsar geta
valdið skemmdum í frumum í húð-
inni.
„Fjórum til sex klukkustundum
eftir að verið var í sólinni verður
húðin rauð og okkur svíður. Til þess
að losna við þessar skemmdir losna
ákveðin efni í frumunum sem valda
bólgum. Ef um útbreiddan sólbruna
er að ræða getur svo mikið losnað af
þessum efnum að viðkomandi fær
almenn flensueinkenni,“ segir Bárð-
ur. Auk skammtímaáhrifa sem þessa
getur sólbruni haft alvarlegri, lang-
varandi áhrif, svo sem húðkrabba-
mein.
Flestir Íslendingar þola ekki að vera í íslenskri sumarsól í lengur en klukkustund án
sólvarna.
ó líkt því sem haldið hefur verið fram hefur líkams-rækt ekki jákvæð áhrif á
þunglyndi, samkvæmt niðurstöð-
um úr nýrri, breskri rannsókn. Í
henni voru sjúklingar fengnir til að
auka við hreyfingu til viðbótar við
þá meðferð sem þeir gengust þegar
undir; lyfja- og viðtalsmeðferð. Að
ári loknu sýndu allir þátttakendur í
rannsókninni minni einkenni þung-
lyndis en enginn munur mældist
hins vegar á milli þeirra sem juku
líkamsrækt og þeirra sem gerðu
það ekki. Í gildandi ráðleggingum
eru þunglyndissjúklingar hvattir til
að stunda líkamsrækt allt að þrisvar
í viku.
Prófessor í lýðheilsufræðinum
við King‘s College í London, Alan
Maryon-Davis, sagði í viðtali við
BBC að niðurstöðurnar væru von-
brigði. „Við höfðum vonast til að
líkamsrækt dragi úr þunglyndi.
Við verðum hins vegar að hafa það
í huga að þetta eru sjúklingar sem
eru þegar á lyfjum og á rannsóknin
því aðeins við um þá. Ekki var litið
til þess hvaða áhrif líkamsrækt hafi
á sjúklinga sem ekki eru á lyfjum
og þá sem annar valkostur við lyf,“
segir Maryon-Davis.
Hann segir samt mikilvægt að
þunglyndissjúklingar hætti ekki að
hreyfa sig þrátt fyrir þessar niður-
stöður. „Líkamsrækt hefur svo
marga aðra kosti. Hún hefur jákvæð
áhrif á hjarta- og æðakerfið, lækkar
blóðþrýsting og kemur jafnvægi á
fituinnihald í blóðinu, styrkir vöðva
og eykur brennslu. Margir sem
þjást af þunglyndi þjást hugsanlega
einnig af öðrum vandamálum. Og
virkur líkami hjálpar til við að fram-
kalla jákvæðni,“ segir hann. -sda
 HeilbrigðiSrannSóknir Þunglyndi og Hreyfing
Líkamsrækt hjálpar ekki gegn þunglyndi
Í nýrri, breskri rannsókn kemur í ljós að þunglyndissjúklingar, sem þegar eru á lyfjum,
líður ekkert betur við að stunda líkamsrækt, ólíkt því sem haldið hefur verið fram.
í Heilsumeistaranáminu erum við að kenna fólki að taka ábyrgð á eigin heilsu, bæði líkamlegri og andlegri,“ segir Gitte Lassen sem stýrir
Heilsumeistaraskólanum ásamt Lilju Oddsdóttur.
Heilsumeistaraskólinn er þriggja ára nám í nátt-
úrulækningum sem er viðurkennt af mennta- og
menningarmálaráðuneytinu. Í skólanum eru kenndar
ýmsar náttúrulækningar svo sem grasalækningar,
augnfræði, heilandi fæði og íslenska blómadropa.
„Það sem einkennir skólann er hvernig við nálgumst
heilsuvernd með heildrænum aðferðum. Við lítum á
manneskjuna sem þríþætta heild, líkama, anda og sál,
bæði líkamleg og andlega heilsa skiptir máli og tvinn-
ast saman. Það er ekki hægt að aðskilja þetta tvennt.
Hið líkamlega ástand hefur áhrif á hið andlega og svo
öfugt. Þegar þú útskrifast sem heilsumeistari ertu
komin með verkfæri í hendurnar sem þú getur notað
til að hjálpa öðru fólki bæði með líkamlega og and-
lega heilsu þess. Heilsumeistarar getur orðið skráðir
græðarar í gegnum Bandalagi íslenskra græðara í
samræmi við lög um græðara.“
Augngreining, grasalækningar og næringar-
fræði
Að sögn Gitte er námið kennt í lotum sem byggjast
upp á því að kennt er fjóra daga í röð, annan hvern
mánuð en þess á milli glíma nemendur við verkefni í
heimanámi. „Á þann hátt gefst möguleiki á að vinna
með náminu. Náminu er skipt í þrjá hluta. Sá fyrsti
er augngreining sem er aðferð til að skoða hvað er
að gerast í líkamanum. Augun sýna á skýran hátt
hvaða liffæri eða líkamamskerfi eru í ójafnvægi. Ann-
ar hlutinn snýr að grasalækningum. Þar kennum við
hefðbundnar grasalækningar með fókus á íslenskar
lækningajurtir, hvernig á að týna þær og nota það á
mismunandi hátt. Síðasti hlutinn er heilsumeistara-
fræði.
Það fyrsta sem þarf að gera þegar unnið er með
heilsu fólks er að huga að matarræðinu og kennd
eru grunnatriðin í næringarfræði og heilandi fæðu
ásamt notkun blómadropa og ilmkjarnaolía. Að lok-
um kennum við margt í sambandi við orkusvið líkam-
ans og hvernig þau hafa áhrif á fólk bæði líkamlega
og andlega. Ekki má heldur gleyma því fyrsta sem við
gerum þegar við tökum á móti nýjum nemendahópi
en það er að búa til heilunar prógramm fyrir hvern
og einn. Á fyrstu þremur mánuðunum fá nemendur
að prófa allar aðferðirnar sem við kennum í skólanum
á eigin líkama. Þetta er mjög öflug leið til þess að
átta sig á hversu öflugar þessar aðferðir eru sem við
beitum.“
„Á þriðjudaginn næsta kl. 17 munum við kynna
námið í Heilsukletti, Köllunarklettsvegi 1. Einnig
verðum við með námskeið næstkomandi laugardag
frá 9-12, sem við köllum Innlit í grasalækningar en
þar gefst fólki kostur á að fá innsýn í kennslu okkar í
grasalækningum.“
Skráning stendur yfir núna til 20. Júní. Allar upp-
lýsingar er einnig hægt að nálgast á heimasíðunni:
www.heilsumeistaraskolinn.com.
 HeilSa að taka ábyrgð á eigin HeilSu
Heilsunám sem getur
breytt lífi þínu