Fréttablaðið - 08.11.2014, Page 88

KYNNING − AUGLÝSINGRúm & sængurföt LAUGARDAGUR 8. NÓVEMBER 20146
Stundum munum við drauma okkar og stundum ekki. Ástæðunnar er að leita í því
hvenær við vöknum. Svefni er skipt
í tvær gerðir. Annars vegar er talað
um NREM-svefn (norapid-eye-
movement) og hins vegar REM-svefn
(rapid-eye-movement). Yfirleitt byrj-
um við í grunnum NREM-svefni
sem nær yfir um 75-80% af svefn-
tímanum en það sem eftir stendur
er REM-svefn. Okkur dreymir aðal-
lega í REM-svefni. Ef við vöknum rétt
eftir REM-svefn eða erum vakin af
honum, þá munum við yfirleitt hvað
okkur var að dreyma.
■ Flest bendir því til þess að svefn
sé dýrum afar mikilvægur, ef ekki
lífsnauðsynlegur. Svefnleysi hefur
óæskileg áhrif á líkamsstarfsemi
bæði manna og dýra. Vansvefta
dýr verða veikburða og missa
getuna til að stjórna líkamshita
sínum. Efnaskipti verða hraðari
svo dýrin þurfa að éta mun meira
en áður, en þau horast samt niður.
Að lokum deyja dýrin.
■ Þvert gegn algengum hugmynd-
um virðist megintilgangur svefns
ekki endilega vera að hvíla lík-
amann enda má það gera með
því að leggjast fyrir án þess að
sofna. Flestir hallast fremur að
því að svefns sé aðallega þörf til að
endur næra huga og heila. Rann-
sóknir á mönnum hafa leitt í ljós
að fólk sem ekki fær að sofa verður
slappt og sljótt og líkamshiti þess
breytist.
■ Svefnleysi hefur yfirleitt ekki
mikil áhrif á getu manna til lík-
amlegrar vinnu. Sömuleiðis hefur
komið í ljós að fólk sem hreyfir sig
mikið þarf yfirleitt ekki á meiri
svefni að halda en kyrrsetufólk.
Svefnleysi gerir fólk hins vegar
ruglað, sljótt og einbeitingarlít-
ið og viðbragðsflýtir minnkar til
muna. Enginn ætti því að sinna
störfum sem krefjast árvekni,
eins og að aka bíl, eftir langar
andvökunætur. Lítill svefn getur
einnig haft í för með sér skyn-
brenglun, jafnvel ofskynjanir.
■ Manneskja sem er 70 kg brennir
um 63 hitaeiningum á hverri
klukkustund þegar hún sefur. Það
þýðir að átta tíma svefn krefst rétt
rúmlega 500 hitaeininga. Þann-
ig má segja að góður nætursvefn
krefjist svipaðs fjölda hitaeininga
og er að finna í 100 g af kartöflu-
flögum eða um sex meðalstórum
eplum. Með því að ganga rösk-
lega í um tvær klukkustundir eða
skokka rólega í tæpa klukkustund
má brenna sama fjölda hitaein-
inga og líkaminn notar þegar
sofið er í átta klukkustundir.
■ Svefnganga er truflun á svoköll-
uðum hægbylgjusvefni, dýpsta
stigi svefns. Svefngenglar ganga
hvorki með útréttar hendur né
lokuð augu heldur hafa augun
opin og geta því séð hvert þeir
fara. Augnaráð þeirra er að vísu
oft fjarrænt. Þegar fólk vaknar
getur það virkað hálfruglað og
utan við sig og man yfirleitt ekk-
ert eftir svefngöngunni. Ekki er
talið hættulegt að vekja svefn-
gengla. Svefnganga er algeng-
ust hjá ungum börnum og eld-
ist gjarnan af þeim. Svefnganga
fullorðinna fer yfirleitt saman við
óreglulegar svefnvenjur, álag og
streitu.
■ Almennt hefur regluleg líkams-
rækt jákvæð áhrif á svefn. Þann-
ig á fólk auðveldara með að sofna
og sefur betur. Hins vegar gerir
óregluleg líkamsrækt eða rækt
rétt áður en gengið er til náða fólki
erfiðara fyrir að festa svefn.
■ Flestir fullorðnir einstakling-
ar þurfa sjö til níu klukkustunda
svefn á nóttu. Hins vegar eru þeir
til sem ekki þurfa nema sex tíma
svefn meðan aðrir eiga erfitt með
að starfa af fullum krafti nema
eftir tíu tíma svefn.
■ Fólk sem sefur ekki nóg er lík-
legra til að hafa meiri matarlyst
þar sem magn leptín-hormóns-
ins, sem segir til um seddu, lækk-
ar og eykur svengd.
■ Talið er að meðalmaðurinn eyði
um þriðjungi ævi sinnar sofandi.
Ef gengið er út frá að maður lifi í
78 ár jafnast það á við að sofa í 26
ár.
Heimildir: Vísindavefurinn og
National Sleep Foundation
Svefn er lífsnauðsynlegur
Fólk ver um þriðjungi ævi sinnar í rúminu, það samsvarar um 26 árum á meðalævi. Ýmislegt er í gangi í líkamanum meðan sofið
er en hér má finna nokkrar áhugaverðar staðreyndir um svefn, svefnleysi, draumfarir, áhrif líkamsræktar og svefngöngu.
Megintilgangur svefns er ekki að hvíla líkamanum heldur til að endurnæra huga og heila. NORDICPHOTOS/GETTY
RÚM
RB rúm | Dalshrauni 8 | Hafnarfirði | Sími: 555 0397

Opið virka daga frá kl. 09.00–18.00, lau 10.00–14.00, sun lokað
www.rbrum.is | rum@rbrum.is | erum áFramúrskarandifyrirtæki 2012
Framúrskarandi
fyrirtæki 2013
Framúrskarandi
fyrirtæki 2011
Framúrskarandi
fyrirtæki 2010
Esprit rúmföt
14.900,-
Esprit rúmföt
14.900,-
Esprit rúmföt
14.900,-
Esprit baðsloppar
13.900,-
Esprit teppi
14.900,-
Esprit handklæði
margir litir í boði,
til í 3 stærðum,
verð frá: 1.410,-