Dagblaðið Vísir - DV - 15.03.2016, Side 34

22 Lífsstíll Vikublað 15.–17. mars 2016
Góðar ástæður fyrir því
að hætta á Facebook
n Facebook gæti verið að hafa slæm áhrif á líf þitt n Kannast þú við eitthvað á listanum?
M
argir kannast eflaust
við að hafa eytt allt
of mörgum klukku-
tímum á samfélags-
miðlum, þá sérstak-
lega Facebook. En þetta hangs á
samfélagsmiðlum er ekki hollt fyr-
ir okkur, hvorki líkam lega né and-
lega. Þörfin fyrir að kíkja sí og æ á
Facebook getur til dæmis truflað
svefn, valdið öfund í garð vina og
dregið úr athygli þinni á umhverf-
ið í kringum þig. Hér eru nokkr-
ar ástæður fyrir því af hverju það
gæti verið skynsamlegt að taka sér
reglulega frí frá samfélags miðlum,
eða reyna að losa sig út úr þeim
vítahring að vera stanslaust að
kíkja á Facebook í símanum.
Raskar svefni
Mikil notkun samfélagsmiðla
getur haft slæm áhrif á svefn-
mynstur fólks og stuðlað að
andvökunóttum. Þá eru töluverðar
líkur á að fólk kíki á Facebook
þegar það er andvaka. Þarna getur
skapast vítahringur sem veldur
miklu svefnleysi og vanlíðan.
Skapar öfund
Fólk sem eyðir miklum tíma á
Facebook getur fundið fyrir öfund
í garð vina sinna vegna viðburða
sem þeir taka þátt í og lífsstílsins
sem þeir lifa, sem kann að virðast
fullkominn í gegnum samfélags-
miðla. Þessi öfund getur jafnvel
þróast yfir í depurð og þunglyndi.
En það er mikilvægt að hafa í huga
að flestir sýna yfirleitt bara sínar
bestu hliðar á Facebook og deila
gleðiefni. Líf annarra er því ekki
endilega miklu betra en þitt, þó að
það líti út fyrir það að Facebook.
Rafhlöðusóun
Smáforritið Facebook tæmir raf-
hlöðuna í símanum mjög hratt
og veldur því að hann verður
rafmagnslaus mun fyrr en ella.
Margir kannast eflaust við að raf-
hlaðan í símanum dugi ekki út
daginn, en þá gæti verið góð hug-
mynd að eyða Facebook-forritinu
einfaldlega út. Ef marka má rann-
sóknir þá er smám saman að draga
úr hæfni fólks til að halda ein-
beitingu í lengri tíma. Þessu veldur
stöðugt utanaðkomandi áreiti sem
fylgir stafrænum lífsstíl okkar og
gæti verið að breyta efnafræðilegri
samsetningu heilans.
Slæm áhrif á sambönd
Samfélagsmiðlar geta vissulega
auðveldað okkur að vera í sam-
bandi við ættingja og vini í út-
löndum, en þeir geta hins vegar
haft slæm áhrif á sambönd para
eða hjóna. Þegar fólk er stöðugt að
kíkja á Facebook getur það eyði-
lagt nánar stundir og líkurnar á að
detta í spjall við gamla elskhuga
eykst til muna. Lengi lifir í gömlum
glæðum og allt það.
Dregur úr samskiptum
í eigin persónu
Samhliða því að við notum sam-
félagsmiðla meira í samskiptum,
þá dregur úr beinum samskiptum.
Þá er gott að minna sig á að Face-
book-vinum þínum er flestum al-
veg slétt sama um þig. Þó að þeim
líki við myndirnar þínar og fær-
slurnar, þá er ekki þar með sagt
að þeir komi til með að vera vinir
í raun þegar þú þarf á því að halda.
Ræktaðu frekar tengslin við raun-
verulega vini þína með því að hitta
þá og spjalla, eða hringdu í þá.
Aukin vanlíðan
Rannsóknir hafa sýnt fram á að því
meiri tíma sem þú eyðir á Face-
book því verr líður þér. Ástæðan er
aðallega sú að fólki þykir tímasóun
að hanga á Facebook, en gerir það
engu að síður. Svo virðist sem fólki
þyki það meiri tímasóun og til-
gangslausara að hanga á Facebook
en vafra um aðra heima internets-
ins. Fólki líður auðvitað ekki alltaf
illa á Facebook, stundum er sam-
félagsmiðillinn ágætis afþreying,
en um leið og vanlíðan fer að láta á
sér kræla er tími til kominn að gera
eitthvað annað.
Sjóndeildarhringurinn
dregst saman
Gagnrýnendur samfélagsmiðla
hafa lengi bent á að reikniforskrift
Facebook, sem ákveður hvaða efni
þú sérð, byggt á því sem þú smellir
á, geti valdið því að sjóndeildar-
hringur þinn dragist saman. Í ljósi
þess að þú sérð eingöngu efni sem
þú þekkir, hefur áhuga á eða ert
sammála getur þetta einangrað
þig frá öðrum sjónarmiðum en
þínum eigin. n
Dalvegi 2, 201 Kópavogi Dalshrauni 13, 220 Hafnarfirði
eldbakaðar eðal pizzur
sími 577 3333
Sjálfstætt
starfandi
apótek
í Glæsibæ
Opnunartími: Virka daga frá kl. 8.30-18.00
Laugardaga frá kl. 10.00-14.00
Okkar markmið er að veita þér og þínum
framúrskarandi þjónustu og ráðgjöf
Fylgist með okkur á Facebook.com/Lyfsalinn
Uppakomur • Leikir • Tilboð