Fréttablaðið - 20.12.2017, Blaðsíða 30

Skam þættirnir hafa
slegið í gegn hjá
unglingum um allan
heim, jafnvel þótt þeir
hafi ekki enn verið sýndir
með enskum texta.
Oddur Freyr
Þorsteinsson
oddurfreyr@365.is
Kannanir sýna að margir kvíða fyrir jólaveislum. Sumir fyllast kvíða við tilhugsunina
um að þurfa að skemmta sér með
öðrum en vanalega og óttast að
vera ekki nógu skemmtilegur eða
áhugaverður félagsskapur. Aðrir
óttast sífellt að gera sig að fífli og
hafa sérstakar áhyggjur af því að
gera eitthvað sem þeir sjá eftir
undir áhrifum áfengis.
En það eru til nokkur góð ráð sem
geta hjálpað fólki að höndla kvíð-
ann og gera sig ekki að fífli, hvort
sem það er í veislu með vinum, fjöl-
skyldu eða vinnufélögum.
Fyrsta og mikilvægasta ráðið er
að fara varlega í áfengið. Það getur
gert kvíðann og óöryggið bærilegra,
en það er auðvelt að fara yfir strikið
og líða illa eða haga sér á óviðeig-
andi hátt. Þegar líður á kvöldið
getur kvíði eða aðrar neikvæðar
tilfinningar líka komið aftur af
auknum krafti. Það er heldur ekki
hollt að reiða sig á áfengi til að
komast í gegnum mannamót.
Ekki fela kvíðann. Láttu einhvern
annan vita að þú sért kvíðin(n), til
dæmis þann sem bauð þér eða vin
þinn sem ætlar líka. Viðkomandi
sýnir þér líklega samkennd og nær-
gætni og það getur hjálpað þér að
slaka á. Ef þú ert líka hreinskilin(n)
við fólk sem þú hittir í veislunni og
segir því að þú eigir stundum erfitt
með veislur er líklegt að fólk sýni
þér samkennd og játi jafnvel að
því líði eins. Það er um að gera að
minnka þrýstinginn á sjálfan sig.
Það ætlast enginn til að þú haldir
uppi fjörinu.
Vertu með félaga. Hvort sem það
er til að passa að þú ofgerir þér ekki
í drykkjunni eða til að smyrja sam-
skipti er gott að hafa smá stuðning.
Ef það er enginn á staðnum sem
þú vilt halla þér að er líka stundum
gott að hafa samband við traustan
vin og fá hann til að segja þér eitt-
hvað gott um þig. Smá auka sjálfs-
traust skemmir ekki fyrir.
Ekki vera feimin(n) við að taka
hlé frá veislunni og fara afsíðis til að
ná áttum.
Vertu vakandi fyrir því þegar þú
færð nóg. Þú þarft ekki að skamm-
ast þín fyrir að fara snemma og það
er betra að fara á meðan það er enn
gaman og fá góða upplifun en að
vera lengur en þig langar og fara að
leiðast eða líða illa.
Settu þér raunsæ markmið,
eins og að kynna þig fyrir tveimur
nýjum manneskjum, eða að vera
að minnsta kosti klukkutíma í
veislunni. Þá verður auðveldara að
mæta.
Undirbúðu umræðuefni. Það
getur verið erfitt að spjalla við
ókunnugt fólk en með því að spyrja
út í áhugamál er oft hægt að finna
sameiginlegan grundvöll og ef
þú hefur lesið þér til um málefni
líðandi stundar er hægt að ræða
íþróttir, fréttir eða kvikmyndir.
Ráð gegn jólaveislukvíða
Nú er jólahátíðin að skella á með tilheyrandi veisluhaldi og mannamótum. Margir fyllast kvíða
fyrir jólaveislur og forðast þær jafnvel alfarið en hér eru nokkur ráð til að gera þær auðveldari.
Sumir fyllast
kvíða við til-
hugsunina um
að mæta í jóla-
veislu.
MYND/NORDIC­
PHOTOS/GETTY
Ekki flýja strax. Yfirleitt er
kvíðinn verstur fyrst, en þegar þú
venst umhverfinu minnkar hann
fljótlega.
Mættu snemma. Það er eðli-
legt að fresta því að mæta ef þú ert
kvíðin(n), en það getur verið mun
erfiðara að komast inn í samræður
þegar líður á veisluna.
Mundu svo að fólki finnst þú
örugglega vera indæl(l). Svo lengi
sem þú ert kurteis á fólki ekki eftir
að líka illa við þig eða finnast þú
leiðinleg(ur).
Á leiðinni heim skaltu líka vera
stolt(ur) af sjálfum þér. Þú lést
kvíðann og óöryggið ekki koma í
veg fyrir að þú gerðir eitthvað og
það er ástæða til að vera ánægð(ur)
með sig.
Norski unglingaþátturinn Skam er gríðarlega vinsæll víða um heim.
Norsku þættirnir Skam eru umtöluðustu sjónvarps-þættir árið 2017 samkvæmt
Tumblr-listanum. Þættirnir hrinda
meira að segja Game of Thrones
úr efsta sætinu. Þótt Skam hafi
einungis verið sýndir á Norður-
löndunum, í Noregi, Svíþjóð, Dan-
mörku, á Íslandi og í Finnlandi,
ná þeir engu að síður miklum
vinsældum á alþjóðlegum lista eins
og Trumblr er. Á eftir Skam koma
Game of Thrones, Stranger Things
og Walking Dead.
Tumblr samanstendur af 383
milljónum ólíkra bloggnotenda.
Sömuleiðis er mikið rætt um Skam
á Instagram. Breski miðillinn The
Guardian útnefndi Skam bestu
þættina fyrir samfélagsmiðlakyn-
slóðina sem nú vex úr grasi. Skam
þættirnir hafa ekki verið sýndir
með enskum texta, en margir aðdá-
endur þeirra hafa textað þá sjálfir
yfir á enska tungu.
Skam þættirnir voru fyrst sýndir
á vef NRK og fengu strax ótrúlegt
áhorf hjá unglingum. Aðdáendum
þáttanna fjölgar stöðugt. Þá hafa
heimsóknir á vef NRK, norska
ríkissjónvarpsins, aukist umtals-
vert frá því þættirnir hófu göngu
sína. Metið var 9. þáttur í seríu þrjú
sem fékk 1,2 milljónir áhorfenda.
Á haustmánuðum 2016 flykktust
danskir og sænskir unglingar inn á
NRK og horfðu á þættina um leið
og þeir glósuðu orðin sem þeir
skildu ekki. Nú hefur verið gengið
frá sýningu þáttanna í Hollandi,
Þýskalandi, Ítalíu, Frakklandi og
Spáni. Þá hefur Simon Fuller keypt
réttinn á seríunni í Bandaríkjunum
en hann er maðurinn á bak við
marga vinsæla sjónvarpsþætti
eins og Idol og fleira. Bandaríska
útgáfan verður staðfærð fyrir þann
markað.
Skam heldur
vinsældum
Norsk ullarnærföt úr einstaklega mjúkri og teygjanlegri 100% merino ull
SPORTÍS M Ö R K I N 6 - 1 0 8 R E Y K J AV Í K - S : 5 2 0 - 1 0 0 0 - S P O RT I S . I S
Mikið úrval af hágæða vetrarfatnaði í jólapakkann!
Peysa kr.11.990.- Buxur kr.10.990.-
6 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 2 0 . D E S E M B E R 2 0 1 7 M I ÐV I KU DAG U R
2
0
-1
2
-2
0
1
7
0
4
:4
6
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
3
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
1
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
5
6
s
_
P
0
2
7
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
E
8
E
-1
4
8
0
1
E
8
E
-1
3
4
4
1
E
8
E
-1
2
0
8
1
E
8
E
-1
0
C
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
4
B

F
B
0
5
6
s
_
1
9
_
1
2
_
2
0
1
C
M
Y
K