Fréttablaðið - 13.03.2018, Qupperneq 17

KYNNINGARBLAÐ 3 Þ R I ÐJ U DAG U R 1 3 . m a r s 2 0 1 8 heILsURæKt
Óskar Jón leggur áherslu á að öllum sé mætt þar sem þeir eru staddir.
Óskar er að vísa í námskeiðið Heilsulausnir sem verið hefur í stöðugri þróun
síðastliðin sjö ár. Á námskeiðinu
hafa yfir 3.000 manns náð frá-
bærum árangri, og það sem mest er
um vert, árangri sem endist.
„Það fara að vísu engin kíló fyrir
hádegi fyrsta daginn, en þegar
þau eru farin koma þau ekki
aftur,“ segir Óskar. „Þess vegna
eru Heilsulausnir einstakur kostur
fyrir þá sem orðnir eru leiðir á
töfralausnum og skyndiátökum
og vilja breytingar til lengri tíma.
Margir hafa farið í megrun og
prófað alls kyns skyndilausnir en
upplifað æ ofan í æ að tapa fyrir
sjálfum sér í átökum sem ganga út
á að koma ójafnvægi á líkamann.“
Þeir sem skrá sig í Heilsulausnir
sækjast eftir faglegri nálgun þar
sem ýmis verkfæri eru veitt til
sjálfshjálpar á vegferðinni um betri
lífsstíl og heilsufar.
„Við göngum út frá þeirri stað-
reynd að engir tveir eru eins. Því
þarf að aðlaga hlutina að hverjum
og einum og finna lausnir sem
þeim hentar,“ útskýrir Óskar.
Hann segir suma koma til að
léttast og aðra til að líða betur.
„Við vinnum markvisst með
hreyfingu og mataræði en hugum
líka að svefni, streitu og andlegum
þáttum. Heilsulausnir eru því
heildrænt námskeið og mikilvægt
að fólk átti sig á að það er ekki
skyndiverkefni heldur skuldbind-
ing til lengri tíma, eða í sex eða tólf
mánuði,“ segir Óskar.
Þeir sem taka þátt í Heilsu-
lausnum hreyfa sig þrisvar í viku á
föstum tíma og hálfsmánaðarlega
eru fræðslufundir þar sem unnið
er með næringu, matarvenjur og
matarskammta.
„Við leggjum áherslu á að iðk-
endur Heilsulausna fái reglu í dag-
legt líf sitt og stilli líkamsklukkuna,
sem er mikilvægt til að ná árangri.
Við hjálpum fólki líka að sinna
sjálfsmyndinni vel því oft erum við
sjálf okkar versti gagnrýnandi, en
það er mikilvægt að vera sáttur við
sjálfan sig og bera virðingu fyrir
sjálfum sér. Það er líka mikils virði
að njóta lífsins og gleðjast. Hjá
okkur er því ekkert bannað og við
erum meira í því að hjálpa fólki að
eiga í jákvæðu sambandi við mat í
stað þess að hrella sig með boðum
og bönnum,“ segir Óskar.
Hann bætir við að lykill að
árangri til langs tíma sé jákvætt
hugarfar og regla sem geri heilsu-
rækt að eðlilegum hluta af daglegri
rútínu.
„Við röðum iðkendum Heilsu-
lausna í tíma sem þeim hentar
best að mæta; ekki eftir því hversu
hratt þeir hlaupa eða þungu þeir
lyfta. Þjálfarar Heilsuborgar eru
vanir því að stýra mismunandi
tegundum æfinga á sama tíma og
því geta allir fundið æfingar við
hæfi,“ útskýrir Óskar.
„Við mætum öllum þar sem þeir
eru staddir, hjálpum þeim að læra
á sjálfa sig og kennum þeim leiðir
til að ná árangri sem endist. Starf
Heilsuborgar byggir á gagnrýndum
læknisfræðilegum aðferðum og allt
starfsfólk er með háskólamenntun
í sínu fagi og sýnir faglegan metnað
og einstaka natni í starfinu sínu
hér í Heilsuborg.“
Kynningarfundur um Heilsu-
lausnir verður í Heilsuborg
í dag, þriðjudaginn 13. mars
klukkan 17.30. Fundurinn er
ókeypis og allir eru hjartanlega
velkomnir.
Nánari upplýsingar eru á heilsu-
borg.is/heilsulausnir. Hægt er
að kaupa námskeiðið á vefnum.
Heilsuborg er á Bíldshöfða 9. sími
560 1010. sjá heilsuborg.is
Lausn að árangri sem endist
„Heilsulausnir eru fyrir alla sem vilja gera markvissar breytingar á daglegu lífi sínu og laga lífsstílinn
til langframa,“ segir Óskar Jón Helgason, framkvæmdastjóri heilbrigðisþjónustu hjá Heilsuborg.
María og Gunnar eru æfingafélagar og dugleg að etja kappi hvort við annað með smá stríðni að vopni. MYNDIR/eYÞÓR
Við María vorum sífellt í keppni og skoruðum á hvort annað að losa okkur við eitt
kíló á mánuði í tíu mánuði. Það var
létt og skemmtileg keppni með til-
heyrandi stuðningi og hvatningu,
en líka góðum skammti af stríðni
því María reyndi að bregða fyrir
mig fæti með því að gefa mér
páskaegg!“ segir Gunnar og skellir
upp úr.
María hlær líka að minningunni.
„Við Gunnar erum orðin bestu
vinir og æfingafélagar og það er
dýrmætt að eiga stuðning hans
vísan.“
Missti 14 kíló fyrsta árið
María skráði sig í Heilsulausnir
árið 2012 og Gunnar ári seinna.
Áður hafði Gunnar prófað karlapúl
og María reynt að borða hollt og
fara í göngutúra en allt gekk það
brösuglega.
„Ég var með krónískan haus-
og hálsverk, þjáðist af alls kyns
líkamlegum kvillum, var orðin
alltof þung og ósátt við sjálfa mig,“
útskýrir María.
Gunnar var í svipuðum sporum.
„Ég var orðinn alltof þungur,
átti erfitt um gang upp brekkur
og leið alls ekki vel. Ég fann að ég
þurfti að gera eitthvað í mínum
málum, fann heilsuna versna ár frá
ári og setti þetta upp þannig að ég
þyrfti að mæta í Heilsuborg eins
og vinnuna mína. Ég vissi líka að
eftir hefðbundinn vinnudag hefði
ég ekki annað að gera en að koma
heim og setjast fyrir framan sjón-
varpið,“ segir Gunnar.
Bæði eru sammála um að Heilsu-
lausnir hafi breytt lífi þeirra til
hins betra og árangurinn kom
fljótt í ljós.
„Fljótlega minnkaði hausverkur-
inn, sem og aðrir verkir, og kílóin
fuku eitt af öðru. Ég fann hvernig
ég varð heilbrigðari, hraustari og
sterkari,“ segir María og Gunnar
missti fjórtán kíló fyrsta árið.
„Árangurinn kom svakalega
fljótt,“ segir hann. „Og þolið
varð allt annað. Það hefði aldrei
hvarflað að mér að ég ætti nokkurn
tímann eftir að spretta úr spori,
hvað þá að hlaupa maraþon, eins
og ég gerði á fyrsta árinu.“
Frábærir kennarar og þjálfarar
Þau María og Gunnar segja fræðslu
og fyrirlestra um næringu og
heilsufar hafa skipt miklu í Heilsu-
lausnum, en einnig frábærir kenn-
arar og skemmtilegur félagsskapur.
„Stór hluti af mínum árangri
var fræðslan, félagsskapurinn og
aðhaldið. Mér þótti dýrmætt að
geta leitað til fagfólks um hjálp.
Fyrsta árið fór ég samviskusam-
lega eftir öllum fyrirmælum og
gerði það sem mér var sagt. Smátt
og smátt varð hollur kostur að
einföldum valkosti og svo bættist
við aukin hreyfing. Þannig er ég nú
farin að hjóla og fara í fjallgöngur á
sumrin, uppsker einskæra ánægju
við að hreyfa mig og finn hvað ég
er öll orðin glaðari, hraustari og
heilbrigðari,“ segir María.
Gunnar tekur undir orð Maríu.
„Það kom ánægjulega á óvart
hvað kennararnir voru frábærir,
félagsþátturinn sterkur og and-
rúmsloftið glaðlegt og þægilegt. Í
Heilsuborg er tekið vel utan um
fólk frá fyrsta degi og þar eru allir
jafnir. Fólk er kannski misjafnlega
vel á sig komið en allir geta verið
með í æfingum og lögð er áhersla
á að við vinnum eins og líkami
okkar segir til um. Heilsufar og
líkamlegt ástand er skoðað með
ýmsum mælingum og fræðslan
náði strax vel til manns. Þetta varð
strax gaman og ég hlakka alltaf
til að fara í Heilsuborg. Því fylgir
eintóm ánægja,“ segir Gunnar.
María er sammála Gunnari,
en bæði fengu þau Ingu Maríu
Baldursdóttur, íþrótta- og heilsu-
fræðing, sem þjálfara í Heilsu-
lausnum.
„Inga María og Marianna Csillaq
hjúkrunarfræðingur eiga báðar
hrós skilið fyrir minn árangur
og ég er enn í sambandi við Ingu
Maríu ef ég þarfnast hjálpar. Í
Heilsuborg er sannarlega tekið
vel á móti manni og hugarfarið
þar er jákvætt. Það er engin pressa
á að klára þetta á tveimur mán-
uðum, heldur er viðhorfið að við
gerum þetta saman og í rólegum
skrefum,“ segir María.
Báðum hefur gengið vel að við-
halda góðum árangri.
„Auðvitað getur maður sveiflast
til en það var lögð áhersla á að það
væru ekki hundrað í hættunni þótt
maður dytti stundum út. Maður
hefði alltaf tök á að byrja aftur,“
segir Gunnar sem farinn er að
stand ast betur freistingu bingó-
kúlupokans sem voru verðlaun
hans um helgar.
„Í honum leyndust 600 hita-
einingar sem ég gerði mér engan
veginn grein fyrir. Maður fær
mikla fræðslu og stuðning við
mataræði og matarskammta og
þótt ég sé lærður í matvælaiðnaði
hef ég nú lært að ýmislegt sem
maður taldi alls ekki óhollt er samt
ansi drjúgt.“
Gleði og jákvæðni mikilvæg
María segist strax hafa ákveðið að
taka gleðina með sér í Heilsuborg.
„Fyrstu skrefin voru svolítið erfið
en ég ákvað að hafa alltaf gaman.
Án gleðinnar hefði þetta eflaust
orðið erfiðara en með jákvæðu
hugarfari þótti mér hreinlega
gaman að skipta út einu hráefni
fyrir annað og minnka matar-
skammtana. Ég hef nefnilega lært
að það er hægt að borða hollt en
of mikið af því. Nú borða ég 80
prósent hollt en ég hef aldrei farið
út í öfgar og á minn nammidag um
helgar og fer í veislur til að njóta.“
Gunnar segir lykilinn að því að
viðhalda árangrinum að stunda
hreyfingu og hugsa um mataræðið.
„Það dugar ekkert hálfkák og
maður þarf að vera heilshugar í
heilsuræktinni en taka það allt
með skynsemi og gleði. Það er líka
einstakt að hafa eignast æfinga-
félaga eins og Maríu því í honum
fær maður mikilvægan stuðning og
hvatningu. Ég lít á tímann sem ég
ver í Heilsuborg sem gott veganesti
til fullorðinsáranna og að með
heilsuræktinni sé ég að safna á
sparireikning,“ segir Gunnar.
María segir gott veganesti fyrir
byrjendur að hafa jákvæðni og
gleði að leiðarljósi og að hugurinn
þurfi að fylgja með.
„Maður þarf að vilja þetta alla
leið. Og maður þarf á faglegri hjálp
að halda til að ná raunverulegum
árangri til frambúðar. Maður gerir
þetta ekki einn. Ekki í mínu til-
felli.“
Dýrmætt að leita til fagfólks
Þau maría Hlín Eyjólfsdóttir og Gunnar Ásmundsson urðu bestu vinir og æfingafélagar eftir að
hafa kynnst í Heilsulausnum. síðan hafa þau att stöðugu kappi hvort við annað í æfingasalnum.
1
3
-0
3
-2
0
1
8
0
4
:2
4
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
0
s
_
P
0
1
7
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
F
2
C
-6
F
D
8
1
F
2
C
-6
E
9
C
1
F
2
C
-6
D
6
0
1
F
2
C
-6
C
2
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
B

F
B
0
4
0
s
_
1
2
_
3
_
2
0
1
8
C
M
Y
K