Íþróttablaðið - 01.04.1995, Blaðsíða 15

„Núna æfum við 11 sinnum í viku í samtals 22 klukkutíma," segir Teitur
Þórðarson.
vinna með bolta, að þeir voru í mun
betra formi en þeir höfðu nokkurn
tfmann verið. Það sem ávinnst með
mjólkursýrumælingunum er að
menn eru ekki að mæta skítþreyttir á
æfingar. Ég get fylgst námkvæmlega
með því hvernig leikmönnum líður. í
langhlaupunum eru allir leikmenn
með púlsklukkursem eru tengdar við
tölvu hjá mér og ég get því setið í
rólegheitum og fylgst með hraða
hvers ogeins, hjartslætti og hvort við-
komandi sé ekki að hlaupa á þeim
hraða sem ég óskaði eftir."
yrði hlaupið en það reyndist vera í
klukkutíma og korter. Ég var langsíð-
astur og nær dauða en lífi í lok
hlaupsins. Þarna áttaði ég mig á því í
hvers konar dútli ég hafði verið síð-
astliðin ár."
— Hvernig lyftingaæfingar ertu
með hjá Lilleström?
„Ég nota mikið hnébeygjur eftir að
hafa mælt hámarksgetu hvers og
eins. Til gamans má geta þess að
hámarskgeta þess sterkasta var um
170 kg. Síðan vinna menn með um
80-90% af hámarksþyngd. Á fyrsta
ÉG VAR NÆR DAUÐA EN
LÍFI í LOK HLAUPSINS
— Höfðu mjólkursýrumælingar
aldrei tíðkast hjá þeim liðum sem þú
spilaðir með?
„Nei. Ég spurði róðrarþjálfarann
einfaldlega að því hvort mælingarnar
gætu ekki alveg eins nýst í þjálfun
knattspyrnumanna eins og þjálfun
róðrarmanna. Hann hélt það nú og
upp frá því hófst samvinna okkar.
Áður en ég gerðist atvinnumaður í
Frakklandi hafði ég alltaf ímyndað
mér að þar byggðist allt upp á bolta-
æfingum. Ég hef yfirleitt verið ágæt-
lega þolinn og taldi mig vera það
þegar ég mætti á mína fyrstu æfingu
hjá Lens því keppnistímabilinu í Sví-
þjóð var nýlokið. Frönsku leikmenn-
irnir höfðu hins vegar verið í fríi
þannig að ég skellti mér framarlega í
hópinn í langhlaupinu á fyrstu æfing-
unni. Eftir 25 mínútur fór hraðinn á
mannskapnum að aukastog leist mér
ekki orðið á blikuna. Menn hristu
hausinn þegar ég spurði hversu langt
tímabilinu byggjum við upp ákveð-
inn grunn og aukum svo við þyngd-
ina þegar líður á tímabilið. Þegar
kemur inn á annað tímabilið taka við
sprettæfingar sem byggjast líka á lyft-
ingum. Við notum mikið „jark" þar
sem við lyftum stöng upp fyrir höfuð í
tveimur áföngum. Þessi æfing er líka
mjög góð jafnvægisæfing. Sömuleið-
is nota ég mikið framstig í sprettþjálf-
uninni semégermeðtvisvarívikuen
hreinar sprettæfingar tökum við einu
sinni í viku.
Þriðja tímabilið er keppnistímabil-
ið en þá erum við með léttar lyftingar
einu sinni íviku. Það gerum viðtil að
þurfa ekki að byrja frá grunni eftir
tímabilið en vitanlega miðast samt
allt við leikina.
Fjórða tímabilið eru fyrstu þrjár
vikurnar eftirtímabiliðen þá fá menn
hlaupaáætlun sem þeir verða að
framfylgja þótt þeir séu í fríi."
— Hvert er þitt álit á sprettæfing-
um? Sumir íslenskir þjálfarar segja
að leikmenn eigi að fá sprettþjálfun
eingöngu út úr venjulegum æfingum
og eru þar af leiðandi aldrei með
hreinar sprettæfingar.
„Ég get ekki sagt til um hve miklu
fljótari leikmenn geta orðið meðan á
tímabilinu stendur en mín reynsla er
sú að séu engar sprettæfingar við-
hafðartaki menn um 10 spretti í leikj-
um en rúmlega 20 séu þeir reglulega
ÁLIT TEIT NORSKU lélVIATTCP SÁ VDIVII IMIVII
ivín|/\ I 1 31 „Knattspyrnunr YKrNUiNIMI ti í Noregi og Sví-
þjóð svipar mj ág til enska leik-
stílsins þar sem mjög tíðar. Ég langspyrnur eru er mun hlynntari
því að leika knat vísu, nota styttr tspyrnuáfranska samleik, en sum-
ir vilja meina a liðum í Skand gerðist atvinru ð það henti ekki navíu. Þegar ég maður i Frakk-
landi upplifði ég knattspyrnuna að vissu leyti upp á nýtt því þar fá hæfileikar hvers og eins og njóta sín betur en í Skandinaviu. Mér
tókst að vissu leyti að fá Brann til
að spila á fransi cari hátt en áður,
ef svo má að orði komast og ég er
aö gera sl/kt hic sama með Lille-
ström. Þar sem liðið hafnaði í 2.
sæti ídeildarkep ipninni í fyrra eru
augu manna að opnast fyrir þess-
um leikstíl. Það sem skemmir að
vissu leyti fyrir knattspyrnunni í ferð landsliðsins.
rsoregi er iemao Hún er þannig að varnarmenn-
inn leikmann á hægri kantinum
sem reynirað sk alla boltann inn á
miðjan vÖll þar kemur á fullri I sem öll miðlínan erð upp völlinn.
Þegar leikaðferi > landsliðsins var
arinn ætla að ge ra mjög taktfskar
breytingar en þ< gerði var að st ið ema sem hann iía upp hávaxna
leikmanninum í vinstri kantinn
og svo héldu menn uppteknum hætti.
áþekkur þessu. \ gefur á hægri i hakvfSt'Öiir á þan /instri bakvörður ítherja og hægri n vinNtri. Þpfta pr
gegnumganganc li í öllum deild-
um."
15