Dagblaðið Vísir - DV - 01.03.1997, Page 39

DV LAUGARDAGUR 1. MARS 1997
heilsurækt»
Sigurður P. Sigmundsson fertugur:
Hefur hlaupið 85.000 km á aldarfjórðungi
- bíður eftir ungum arftökum til að slá Islandsmetin í hálfu og heilu maraþonhlaupi
„Ég vona að sem Qestir hlauparar
og skokkarar mæti á sunnudaginn
kl. 11 við Suðurbæjarlaugina í Hafn-
arfírði og skokki með mér þessa síð-
ustu kílómetra sem ég á eftir til að
ná 85 þúsund kQómetrunum," sagði
Sigurður P. Sigmundsson hlaupari
sem varð fertugur í gær.
Frá 15 ára aldri hefur hann hald-
ið dagbók yfir hlaup sín, bæði æf-
ingar og keppni, og samkvæmt
henni vantar nú aðeins nokkra kíló-
metra upp á 85 þúsund kílómetra en
það samsvarar því að hann sé búinn
að hlaupa vel á þriðja hringinn um-
hverfis jörðina.
Sigurður P. Sigmundsson er met-
hafi bæði i maraþoni og hálfu mara-
þoni og ekki virðast neinar horfur á
því að þau met verði slegin á næst-
unni, þótt orðin séu ellefu og tólf
ára. Sigurður hefur unnið mikið
starf við uppbyggingu götu- og al-
menningshlaupa hér á landi. Hann
var meðal annars einn þeirra sem
UTIViST
Útivistarræktin
- meira þrek
og þor
Ferðaáætlun Útivistar fyrir
árið 1997 er komin út og þar
eru að venju kynntar allar
ferðir sem áæQaðar eru fram
tU næstu áramóta. Auk lengri
og skemmri gönguferða eru
famar skíðaferðir og bakpokaf-
erðir. Einnig er jeppadeild í
Útivist.
Útivistarræktin - ókeypis
heQsurækt - er nýjung sem
Útivist tók upp á síðasta ári.
Farnar eru gönguferðir þar
sem fólk getur aukið þrek sitt
og bætt heilsu og líðan. Gengið
er frá gömlu Fákshúsunum við
Elliðaár á mánudögum, klukk-
an 18, og á fimmtudögum á
sama tíma frá bílastæðinu hjá
Rauðavatni.
Til viðbótar mun Útivistar-
ræktin bjóða upp á æfingaferð-
ir fyrir erfiðari gönguferðir.
Gengið verður á fell og fjöll í
nágrenni Reykjavíkur og
þannig geta þeir sem áhuga
hafa á að fara t.d. Fimmvörðu-
háls eða á Hvannadalshnjúk
byggt rólega upp gönguþrek.
Þessar ferðir verða í tengslum
við mánudags- og Qmmtudags-
hópana.
komu Reykjavíkurmaraþoninu af
stað árið 1984 og sigraði reyndar
líka þá í heilu maraþoni.
Þótt Sigurður telji
hlaupaferilinn ekki
hafa byrjað fyrir al-
vöru hjá sér fyrr en
hann var orðinn 15
ára var hann byrjað-
ur bæði i íþróttum
og keppni fyrr. „Ég
var náttúrlega í
boltanum eins og 'I
Qestir strákar í
HafnarQrði og 14 ára
gamall tók ég þátt í 600
m hlaupi pilta á
meistaramótinu
og varð
f?
fyrstur. Atján ára gamall komst ég
fyrst í landsliðshópinn og keppti í
5000 m í Evrópubikarkeppni i
Portúgal. Fyrstu árin keppti ég
mest í brautarhlaupum en
hafði alltaf áhuga á víða-
vangs- og götuhlaupum,“
sagði Sigurður.
„Fyrsta maraþonhlaup-
ið var síðan árið 1980 og
metið í heilu maraþoni,
2.19.46, setti ég í Berlín
árið 1985 og í hálfu mara-
þoni, 1.07.09, í Haag árið eft-
ir. Segja má að ég haQ hætt á
toppnum því QjóQega eftir að
ég hafði sett metin hætti ég að
æfa eins mikið og áður. Til að
halda sér í fuUu keppnisformi
þarf að æfa 10 tU 12 sinnum í
viku og það er nánast
ókleift með fuUri
vinnu og því að
sjá fyrir fjöl-
skyldu.
Ég hef hins
vegar aldrei
leyft mér að
hætta alveg
Sigurður P.
með nokkrar
dag-
bókanna
þar sem
bókfærðir
eru allir 85
þúsund
kílómetr-
arnir sem
hann hefur
hlaupið síð-
asta aldarfjórð-
unginn. dv-
mynd PÖK
Þarna kemur Sigurður P. Sigmundsson
Reykjavikurmaraþoninu árið 1984.
mark sem sigurvegari í fyrsta
DV-mynd KAE
að hlaupa og finnst raunar alltaf
gaman að þvi að keppa og hef fram
til þessa haldið mér í góðu formi.
Umsjón
Ólafur Geirsson
Með því að fá hlaupara og skokkara
til þess að fara með mér nokkra
kílómetra á sunnudaginn vU ég
hvetja hina yngri tU að æfa betur.
Árangur í íþróttum, langhlaupum
sem öðrum, næst aðeins með mikUli
vinnu og æQngu. Engin met verða
slegin nema með harðri æQngu.“
Sigurður P. Sigmundsson hefur
ávallt verið mikið í félagsstarQ í
íþróttahreyfingunni. Hann hefur
auk þess geQð út tímaritið
Hlauparann. Með því segist hann
hafa reynt að miðla af reynslu sinni
við uppbyggingu, æfingar og
keppni. Afmælishlaupið á sunnu-
daginn hefst eins og áður sagði við
Suðurbæjarlaugina í HafnarOrði
klukkan 11.
r
Arni Sigurðsson:
Maður verður líka að verðlauna sig
- heildarmarkmiðinu verður að skipta í mörg smærri og nær í tíma
Ámi Sigurðsson, okkar maður í
lífsháttabreytingunni, er stöðugt að
og lætur ekki deigan síga. Hann æQ-
ar líka að ná því að komast úr 157
kg, eins og hann var hinn 10. ágúst
sl., og niður í 99 kg hinn 1. júlí nk.
Þetta er meira en lítið og þessu
hyggst Árni ná með líkamsrækt og
breyttu og bættu mataræði. Daglega
stundar hann líkamsræktina í
World Class og með matnum drekk-
ur hann næringarduftið Nupo let tU
að tryggja að hann fái öU nægUeg
bætiefni og vítamín.
- En er ekki erOtt að sjá stöðugt
Q-am á margra mánaða erfiði og puð
án þess að geta nokkurn tíma slak-
að á?
„Maður verður að finna sér ein-
hverja hvatningu og skipta heUdar-
verkefninu niður í smærri," sagði
Ámi Sigurðsson. „TU þess að gera
árangurinn sýnilegri og nær í tíma
þá bý ég til nokkurs konar verð-
launaáæQun. Til dæmis má taka
þegar ég er á stigvélinni í World
Class og æQa að stiga hana í eina
klukkustund og ná af mér 1000 hita-
einingum. Þá skipti ég þessu mark-
miði niður í 250 hitaeiningar á um
það bil 15 mínútum. Síðan eru verð-
launin þau að fá sér vatnssopa eftir
hverjar 30 mínútur ef markmiðiö
hefur náðst eða þá að leyfa sér að
líta í DV í nokkrar minútur.
Þannig getur maður gert liQa
hversdagslega hluti eftirsóknar-
verða og notað þá sem verðlaun.
Eins getur maður hreinlega „endur-
forritað" hugann og gert hversdags-
Erla Friðgeirsdóttir:
Svo glöð yfir að vera byrjuð
lega hluti að eft-
irsóknarverðum
markmiðum
sem maður leyf-
ir sér ekki að
njóta fyrr en tU-
teknum áföng-
um er náð.
Sigurður Nor-
dal sagði að
laun dyggðar-
innar væm
syndin og jafn-
vel venjuleg at-
höfn eins og að
fara í bíó verður
að eftirsóknar-
verðum verð-
launum sem
maður leyQr sér
þegar tilteknu
markmiði hefur
verið náð,“
sagði Ámi að
lokum.

„Nauösynlegt er aö skipta meginmarkmiöinu niöur í mörg
smærri markmiö," segir Árni Sigurösson. Dv-mynd Hiimar pór
„Ég er svo glöð yQr því að vera
loksins byrjuð að gera eitthvað til
að bæta þrekið,“ sagði Erla Frið-
geirsdóttir, dagskrárkona á Bylgj-
unni, þegar við ræddum við hana á
dögunum. Við munum fylgjast með
henni áfram en markið sem hún
stefnir að er að ná af sér 20 kg á ár-
inu. Þetta ætlar Erla að gera án þess
að fara í hefðbundna megrun. í stað
þess æQar hún að byggja sig rólega
en markvisst upp í líkamsrækt og
bæta mataræðið.
„Þetta er reyndar aUs ekki auð-
velt,“ sagði Erla. „Ég má hafa mig
aUa viö enda eðlUegt þegar maður
er að byrja. En góðu fréttirnar eru
þær að ég er öU að verða miklu
betri i bakinu en ég hef verið lengi.
Ég lét mæla á mér fæturna hjá Gísla
Ferdinandssyni ehf. og fékk síðan
sérsniðið innlegg í skóna. í ljós kom
aö annar fóturinn var 0,6 cm styttri
en hinn en það var lagað með inn-
leggjunum. Þetta lagaði bakverkinn
nær því strax og það er sannarlega
mikiU munur að vera að losna við
hann,“ sagði Erla.
Menntamálaráðuneytið
Laus embætti
Embætti skólameistara Fjölbrautaskólans við Ármúla er laust til umsóknar.
Skipað verður í embættið til Qmm ára frá 1. júní 1997 að telja. Um laun og
starfskjör fer eftir ákvörðun kjaranefndar, sbr. lög 120/1992, um Kjaradóm
og kjaranefnd, með síðari breytingum.
Umsóknir með ítarlegum upplýsingum um menntun og störf skulu hafa
borist menntamálaráðuneytinu, Sölvhólsgötu 4, 150 Reykjavík, fyrir 25.
mars. 1997.
Menntamálaráðuneytið, 27.febrúar 1997