Pressan - 10.10.1991, Síða 23

FIMMTUDAGUR PRESSAN 10. OKTÓBER 1991
23
konur & tíska
Palla
polfimi
Nú er ekkerl hcegt ad suindla.
Hœd pallanna í pallaleikfiminni
rœdur álaginu á líkamann. Eina
leiðin tilþess að brenna minna en til
er œtlast er að hœtta og fara ísturtu.
Þeir sem halda áfram kála hins ueg-
ar um 600 kaloríum í einum þol-
fimitíma. Þeir uöðuameiri allt að
600 hitaeiningum.
Eins og með aðrar æfingar er
æskilegt að stunda palla-leikfimina
þrisvar í viku. Hver tími er á við 10
til 12 kílómetra hlaup, en álagið á
líkamann dreifist meira og því er
pallaleikfimin ekki eins slítandi.
Sporin, sem stigin eru á pallana,
eru einföld og auðlærð; svo einföld
að karlar geta lært þau til jafns við
konur.
Galdurinn er að vera beinn í baki,
halda höfði og brjósti beinu, öxlun-
um aftur og maga og rassi stinnum.
Halda öxlunum í beinni línu við
mjaðmirnar og beygja sig fram með
ölium likamanum en ekki með því
að beygja bakið. Hoppa létt upp á og
niður af pöllunum og láta þyngd lík-
amans hvíla á öllum fætinum. Gæta
skal þess að gefa eftir í hnjánum en
læsa þeim ekki þegar stokkið er upp
og niður. Þegar stokkið er niður af
pallinum skal tekið á móti þyngd lík-
amans með táberginu og gefið eftir
rólega, þar til allur fóturinn hefur
tekið við þyngdinni.
\