Vikan - 20.06.1968, Blaðsíða 46

ef’] Fallegri háls fáið þið með þessari æfingu:
^ Sitjið beinar í baki, en slakið á öxlunum.
Beygið höfuðið fram og niður og reynið að
láta hökuna nema við bringubeinin. Teygið
síðan höfuðið aftur eins langt og þið mögu-
lega getið. Hafið munninn opinn, svo að
of mikil spenna myndist ekki. Sé hálsinn stirð-
ur í byrjun, má liðka hann með því að gera
smáhreyfingar til hliðar um leið og höfuðið er
beygt aftur. Endið þessar tvær æfingar með
því að velta höfðinu nokkrum sinnum út á
báðar axlir.
Mittið eiga margar í
vandræðum með, og
aldrei getur það orðið
of mjótt. þetta er ekki
alveg auðveld æfing,
en mjög áhrifarík. Sitj -
ið gleitt en með fæturna
alveg beina og teygið
siðan til skiptis hægri
hönd út á vinstri fót og
þá vinstri á hægri fót.
Reynið að ná alla leið
og taka í tærnar. Hald-
ið áfram eins lengi og
þið endist til. Þið verð-
ið þreyttar, en þægilega
þreyttar, og ekki dreg-
ur það úr vellíðaninni,
að eftir nokkrar vikur
er mittið raunverulega
orðið grennra.
vinstri hlið og teygið efri fótinn bein-
an eins hátt og þið komizt.
ann undir henni og gerir fæturna og ökkla grennri og
fallegri.
V
46 VIKAN 24-tbl-