Fréttablaðið - 09.02.2011, Side 24

9. FEBRÚAR 2011 MIÐVIKUDAGUR4 ● ferðir
Ferðaskrifstofan Express ferðir
sem er í eigu Iceland express, er
þekkt fyrir skipulagðar ferðir
undir leiðsögn þaulkunnugra far-
arstjóra. Lilja Hilmarsdóttir veit-
ir Expressferðum forstöðu en hún
hefur sjálf góða reynslu af farar-
stjórn. Hún var innt eftir því hvað
bæri hæst hjá Expressferðum um
þessar mundir.
„Menningarferðir Expressferða
eru fyrir löngu orðnar þjóðþekkt-
ar. Þar má nefna fjölbreyttar tón-
leika- og óperuferðir sem og leik-
húsferðir til Berlínar, London og
Kaupmannahafnar meðal annars
í samvinnu við Wagnerfélagið,
Leikfélag Akureyrar og Borgar-
leikhúsið,“ segir Lilja. Hún bætir
við að Expressferðir bjóði upp á
sérlega spennandi ferðir í vor.
„Þar má nefna golfferðir til
Bonalba og LaSella í Alicante
þar sem finna má frábæra golf-
velli. Enn eru nokkur sæti laus
í vorferðirnar, og verðið eins
og best verður á kostið,“ segir
Lilja. Áhugaverðar páskaferðir
verða líka í boði, meðal annars
til Berlínar, Brighton og Varsjár/
Krakár. „Berlínarferðirnar okkar
eru mjög vinsælar,“ segir Lilja,
sem stýrir páskaferðinni í apríl.
„Þá verður komið vor í Berlín. Við
skoðum borgina, förum í dagsferð
til Dresden og bjóðum fólki að fara
á tónleika og í páskamessu í dóm-
kirkjunni.“
Lilja segir ferðina til Brighton
einnig áhugaverða. Borgin minni
um margt á suður-evrópska
borg sem stendur við dásamlega
strönd. „Þar iðar allt af mannlífi
kvölds og morgna og listamenn
eru áberandi í nokkrum hverfum
borgarinnar.“
Lilja segir einnig páskaferð-
ina til Varsjár og Krakár áhuga-
verða. „Enda farið á merkilega
staði undir afburða leiðsögn Ótt-
ars Guðmundssonar læknis.“ Hún
minnir að lokum á gríðarlegt
úrval af borgar- og sér ferðum allt
árið um kring. „Til dæmis verð-
um við með skemmtilega ferð til
New York í lok apríl með Heru
og Siggu Kling,“ segir Lilja. Í til-
kynningu um ferðina segir að þær
stöllur muni leiða ferðalanga ber-
leggjaðar í blíðunni, skoða mann-
lífið, klappa buddunni í búðunum,
kýla vömbina af mat og drykk,
taka lagið með gospelkór og margt
fleira skemmtilegt.
Nánari upplýsingar er að finna
á www.expressferdir.is.
Fróðlegar Expressferðir
Mikilvægt er að vera vel undir-
búinn áður en lagt er af stað
í ferðalag. Eftirfarandi ráð er
gott að hafa á bak við eyrað.
1. Drekktu nóg af vatni, fyrir
og meðan á flugi stendur. Það
er ekki aðeins gott fyrir húðina
heldur flytur súrefni til heilans.
Drekktu hins vegar í hófi eða
forðastu áfengi og kaffi, te og
aðra drykki sem innihalda koffín
þar sem þeir valda vökvatapi.
2. Notaðu tækifærið fyrir flug
og hreyfðu þig, til dæmis með
því að ganga um flugstöðina.
Endurtaktu leikinn eftir flug
meðan þú ert að bíða eftir far-
angrinum. Í flugi, sérstaklega
löngu flugi, er gott að gera létt-
ar teygjuæfingar sem auka blóð-
streymi um fætur og fót-
leggi.
3. Sofðu vel,
bæði fyrir og
í flugi. Þannig
dregurðu tals-
vert úr líkum á
flugþreytu, sem
er meðal ann-
ars talin geta vald-
ið svefntruflunum,
skap sveiflum, pirringi og melt-
ingartruflunum. Góð hvíld er
líka ávísun á heilbrigðara útlit.
4. Berðu á þig sólarvörn fyrir
flug. Ekki dregur úr skaðlegum
áhrifum útfjólublárra geisla
sólar innar í flugi og sérstaklega
eru þeir sem sitja við glugga í
hættu.
5. Vertu í þægilegum ferðafatn-
aði, til dæmis jogginggalla, og
skóm sem ekki þrengja að, þar
sem viðbúið er bjúgmyndun
verði meðan á flugi stendur. At-
hugaðu að sérstakir flug- eða
stuðningssokkar draga úr bjúg
sem getur myndast á löngum
flugferðum.
6. Loftið um borð í flugvélum
getur orðið þurrt og því er
heillaráð fyrir þá sem nota lins-
ur að fjarlægja þær og nota
augndropa ef augun
eru þurr.
7. Hafðu meðferðis
flugkodda í löngu
flugi, þeir koma í
veg fyrir að höfuðið
falli of mikið fram
eða til hliðar og draga
þannig úr álagi á háls
og hryggjarsúlu.
8. Varastu að borða
þungar máltíðir í flugi
og einnig skömmu eftir langt
flug. Fari flugvélamatur illa
í þig geturðu alltaf tekið með
nesti. Grænmetisætur geta pant-
að sérstakt fæði fyrir flug, en
það þarf yfirleitt að gera með
ákveðnum fyrirvara.
9. Ef þú ert barnshafandi, ný-
komin(n) úr skurðaðgerð, átt við
heilsubrest að stríða eða tekur
lyf að staðaldri ættirðu að ráð-
færa þig við lækni áður en lagt
er af stað í ferðalag. Við þetta
má svo bæta að stundum þarf
að láta bólusetja sig með góðum
fyrirvara fyrir ferðalög, til
dæmis ef leiðin liggur til suð-
lægra landa þar sem ýmsir
smitsjúkdómar eru landlæg-
ir.
10. Ef þú þjáist af flughræðslu
er ágætt að leita sér faghjálp-
ar til dæmis með því að sækja
námskeið gegn flughræðslu. Til
að fyrirbyggja kvíða er gott að
vera búinn að panta sæti með
fyrir vara, mæta tímanlega í
flugstöð, láta starfsfólk um
borð vita af flughræðslunni
og reyna að slaka á í flugi,
til dæmis með því að hug-
leiða, lesa, ráða kross-
gátur eða gera annað sem
dreifir huganum.
Sólarvörn er
gott að bera á
sig fyrir flug.
Góður undirbúningur er grunnur að
velheppnuðu ferðalagi. NORDICPHOTOS/GETTY
Mælt er með því að
drekka vatn en forðast
vatnslosandi drykki.
Tíu nytsamleg ráð fyrir ferðalanga
Góður lúr getur
gert kraftaverk.
Lilja Hilmarsdóttir segir margar
spennandi ferðir fram undan hjá
Expressferðum. FRÉTTABLAÐIÐ/VILHELM
F
í
t
o
n
/
S
Í
A
Verð á mann í tvíbýli
123.800 kr.
Nánari upplýsingar
á expressferdir.is
eða í síma 5 900 100
Innifalið: Flug með sköttum og öðrum greiðslum,
gisting í 7 nætur á 4* hóteli ásamt ríkulegu
morgunverðarhlaðborði og páskamáltíð.
Íslensk fararstjórn.
21.–25. apríl
Páskar í Brighton Verð á mann í tvíbýli
98.900 kr.
Innifalið: Flug með sköttum og öðrum greiðslum,
gisting í 4 nætur á 4* hóteli ásamt ríkulegu
morgunverðarhlaðborði.
Fararstjórar: Hera Björk
og Sigríður Klingenberg
29. apríl –2. maí
New York
með Heru og Siggu Kling
Verð frá
89.600 kr.
Innifalið: Flug með sköttum og öðrum
greiðslum, gisting í 3 nætur á 4* íbúðahóteli
og íslensk fararstjórn.
Fararstjóri: Óttar Guðmundsson
16. –23 apríl
Vor í Varsjá
og Kraká
Verð á mann í tvíbýli
129.800 kr.
Innifalið: Flug með sköttum og öðrum greiðslum,
gisting í 7 nætur ásamt morgunverði, akstur til og
frá flugvelli og akstur á milli Varsjár og Krakár.
Íslensk fararstjórn.
Borgarferðir
Express ferða
Borgarferðir
Páskar í Berlín
18.–25. apríl
Fararstjóri: Lilja Hilmarsdóttir