Fréttatíminn - 04.10.2013, Blaðsíða 38

38 heilsa Helgin 4.-6. október 2013
hefjast 7. og 8. október
4 vikna námskeið
Ný námskeið
N
ý
ná
m
sk
ei
ð
Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 • 108 Reykjavík
Sími 560 1010 • www.heilsuborg.is
60 ára og eldri:
Í form fyrir golfið
Sérhæfð þjálfun fyrir golfara
Þri. og fim. kl. 12:10.
Jóga
Þri. og fim. kl. 12:00.
Zumba og Zumba toning
Dansaðu þig í form!
Þri. og fim. kl. 16:30.
Kvennaleikfimi
Gamla góða leikfimin fyrir konur
Mán., mið. og föst. kl. 16:30.
Þri. og fim. kl. 10:00.
Morgunþrek
Fjölbreyttir púl tímar fyrir karla og konur
Mán., mið. og föst. kl. 7:45 eða 09:00
Start 16-25 ára
Fyrir ungt fólk sem vill koma sér í form
Mán., mið. og föst. kl. 15:30 eða 18:30
Leikfimi 60+
Mán. og mið. kl. 11:00.
Mán. og mið. kl. 15:00.
Þri. og fim. kl. 10:00.
Zumba Gold 60+
Fyrir þá sem hafa gaman af að dansa.
Þri. og fim. kl. 11:00.
Rekstrarvörur
- vinna með þér
Réttarhálsi 2 • 110 Reykjavík
Sími: 520 6666 • Fax: 520 6665
sala@rv.is • www.rv.is
Hausttilboð
- Nilfisk P160.2-15 X-tra
háþrýstidæla
Veglegur kaupauki að
verðmæti 28.538 kr. fylgir með:
• Nescafé Alegria kaffivél
• Nescafé Alegria kaffi
• G-mjólk ¼ ltr
Kaupauki! TilboðNilfisk P160.2-15 X-tra 108.800 kr.
RV
1013
V ið fáum hingað á spítalann til okkar töluvert af börnum sem eru ekki með eðlilega melt-
ingu því þau fá ekki næga fitu. For-
eldrar eru þá búnir að draga svo mikið
úr fituneyslu fjölskyldunnar að börnin
fá ekki þá fitu sem þau þurfa. Þau
verða samt ekki horuð því þau fá alveg
nóg af hitaeiningum,“ segir Michael
Clausen barnalæknir á Barnaspít-
ala Hringsins. Sérstaklega eru það
yngstu börnin sem ekki fá næga fitu.
„Ef börn eru með þrálátan niðurgang
þá er þetta atriði sem við skoðum,“
segir hann. Ráðið sem Michael gefur
foreldrum: „Gefið börnunum meiri
fitu, hvort sem það er með því að bæta
smjöri eða olíu í matinn þeirra eða
gefa þeim fituríkan mat. Fiskurinn
okkar hefur auðvitað algjöra sérstöðu
því hann inniheldur mikið af omega 3
fitusýrum sem eru okkur lífsnauðsyn-
legar,“ segir hann.
Michael er einn fyrirlesara á ráð-
stefnu sem Heill heimur stendur fyrir
í Salnum í Kópavogi þann 10. október
þar sem sérstaklega er fjallað um fitu-
sýrur. „Á seinni tímum hefur komið í
ljós að fæða og þá sérstaklega ákveðin
fæða getur haft áhrif á geðslag okkar,
líðan og andlega heilsu. Fitan í fæð-
unni er okkur nauðsynleg og þá sér-
staklega ákveðnar fitusýrur sem við
getum ekki búið til sjálf og verðum því
að fá úr fæðunni,“ segir hann og vísar
þar sérstaklega til omega 3 fitusýra
sem eru í háu hlutfalli í heilanum og
eru mikilvægar fyrir starfsemi hans,
vöxt og þroska. Röskun á hlutfalli
fitusýra í líkamanum getur haft áhrif á
minni og vitsmunagetu en einnig áhrif
á myndun hjarta- og æðasjúkdóma, og
ýmsa bólgusjúkdóma í líkamanum.
Michael hefur sérstaklega skoðað
áhrif fæðu, og þar með fituneyslu, á
hegðun og líðan. „Rannsóknir hafa
verið gerðar á fólki með þunglyndi og
það hefur jákvæð á hrif á það að neyta
hás hlutfalls af omega 3 fitusýrum,“
segir hann. Himnur fruma líkamans
eru búnar til úr fitusýrum og eru
samskipti frumanna ólík eftir því um
hvernig fitusýrur er að ræða. Það er
því mikilvægt að leggja áherslu á að
neyta góðra fitusýra. „Hátt hlutfall
af omega 3 fitusýrum í blóði tengist
almennri velferð og vellíðan,“ segir
Michael.
Hann segir erfitt að fullyrða hvort
betra sé að fá fitusýrurnar úr mat eða
úr bætiefnum. „Það læðist að mér
sá grunur að það sé betra að fá þetta
úr fæðunni. Margar rannsóknir þar
sem skoðuð er neysla á fitusýrum úr
töflum eða hylkjum gefa ekki eins
lofandi árangur og þegar þær koma úr
fæðunni,“ segir Michael. Hann bendir
þó á að Íslendingar hafi tekið lýsi með
góðum árangri og hvetur hann fólk til
að taka lýsi. „Fiskneysla okkar hefur
minnkað mikið á liðnum áratugum
og við þurfum líka að neyta meira af
fiski.“
Erla Hlynsdóttir
erla@frettatiminn.is
 Heilsa Fituskert mataræði Fjölskyldna bitnar á börnunum
Gefið börnunum meiri fitu
Töluvert er um að börn þurfi læknisaðstoð vegna meltingartruflana því þau fá ekki næga fitu úr
fæðunni. Michael Clausen barnalæknir segir neyslu á omega 3 fitusýrum tengjast almennri vel-
ferð og vellíðan. Hann hvetur til aukinnar fiskneyslu og vill að allir taki lýsi.
Við fáum
omega 3 úr
Laxi
Síld
Þorski
Makríl
Lýsi
Hörfræolíu
Spínati
Valhnetum
Chia-fræjum
Michael Clausen barnalæknir segir skort á omega 3 fitusýrum Ljósmynd/Hari
Máltíð rík af omega 3 fitusýrum,
steiktur lax með spínati.
Ljósmynd/NordicPhotos/Getty