Morgunblaðið - Sunnudagur - 08.12.2013, Blaðsíða 22

Morgunblaðið - Sunnudagur - 08.12.2013, Blaðsíða 22
22 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 8.12. 2013 Heilsa og hreyfing „Tilgangurinn með æfingunni er að virkja vöðva í lærum og mjöðmum ásamt því að teygja aftanlærisvöðva og virkja kvið- og bakvöðva,“ segir Fannar Karvel, íþróttafræðingur og einkaþjálfari hjá líkamsrækt- arstöðinni Spörtu í Kópavogi. Sestu í makindum í stólinn þinn, settu á skemmtilega tón- list og njóttu lífsins. Sittu held- ur framarlega á stólnum og ekki halla þér að stólbakinu, þannig nærðu að virkja kvið- og bakvöðvana enn betur en ella. ÆFING DAGSINS Sitjandi fótalyftur 1Sittu bein/nn í baki og byrjaðu meðvinstri fótinn þráðbeinan og útréttan. 2 Lyftu honum eins hátt og þú getur án þess að beygja hnéð eðahalla þér fram/aftur. Stoppaðu augnablik með fótinn í efstu stöðu og slakaðu honum svo rólega niður í upphafsstöðu. 3 Endurtaktu hægra megin. Morgunblaðið/Eggert Þ að er talað um að maður þurfi að hafa svolítil óhreinindi í kringum sig til að byrja með til að verjast því að mynda ofnæmi,“ segir Sigurveig Þ. Sigurðardóttir læknir og einn fremsti ónæm- issérfræðingur barna hér á landi en Sigurveig stundaði framhalds- nám í barnalækningum með of- næmis- og ónæmisfræði að sér- grein. Í Sviss var gerð rannsókn á 800 börnum þar sem kannað var hversu líkleg þau væru til þess að fá astma eða ofnæmi. Sum þessara barna ólust á bóndabæj- um og voru því í mikilli snertingu við ýmiskonar ryk og drullu. Sýni voru tekin úr rúmum allra barnanna og borin sam- an við ofnæmisviðbrögð þeirra. Merkilegt nokk, þá voru þau börn hraustust og minnst líkleg til að þróa ofnæmi eða astma sem voru með mest ryk í rúmum sínum. Svissneska rannsóknarteymið komst að því að í ryki væri að finna bakteríur sem örvuðu ónæmiskerfið og styrktu það, svipað og bólusetning virkar. Þetta er í samræmi við aðrar rannsóknir sem hafa sýnt fram á að börn sem alast upp með gæludýr eru ólíklegri til þess að fá ofnæmi eða astma en börn sem ekki komast í nána snertingu við dýr. Hreinar mýs fengu astma Ýmsir þættir, geta haft áhrif á svona rannsókn, þannig að Svisslendingarnir gerðu aðra rannsókn, nú með músum þar sem umhverfinu var stýrt. Annars vegar voru mýs í óhreinu umhverfi og hins vegar mýs í dauðhreinsuðu umhverfi. Í ljós kom að mýsnar sem ólust upp í hreinu umhverfi, sem var laust við bakteríur, voru með óvenjuhátt hlutfall af náttúrulegum T-dráps- frumum í lungum – sem er músaútgáfan af astma. Tímasetningin virðist skipta máli því mýsnar þurftu að komast í snertingu við gerlana á ákveðnu tímabili í æsku. Einnig kom í ljós ef móðir úr gerlafríu umhverfi komst í snertingu við gerla á meðan hún gekk með ungana þá hafði það góð áhrif á ungana. Þessi rannsókn staðfesti að of hreint umhverfi í æsku væri nánast skaðlegt heilsu barna. Tvíeggja sverð „Ónæmiskerfið nær ekki að þróast í þá átt sem það á að þróast nema það sé látið þróast í þá átt. Við þurfum örvun til að ónæmiskerfið læri að verja okkur. Gott dæmi er að við fæðumst hrein, án sjúkdóma og eins og í tilraununum með mýsnar þá fáum við ólæknandi ofnæmi,“ bætir Sig- urveig við. „ Þetta er samt tvíeggja sverð. Maður verður að muna eftir því að hreinlæti hefur bjargað rosalega mörgum mannslífum frá smitsjúkdómum og heilsufar manna er í dag mun betra en það var áður. Of mikið hreinlæti er ekki heppilegt og kannski er ekki tilviljun að fæðingarvegurinn er í næsta nágrenni við meltingarveginn. Þegar barnið fæðist er það útsett fyrir allskonar flóru í fæðingarvegi móðurinnar. Það er líklega nauðsynlegt til að ónæmiskerfið öðlist rétt,“ bætir hún við. GOTT AÐ VERA SKÍTUG UPP FYRIR HAUS Á misjöfnu þrífast börnin best Þessi káta hnáta er alls ekki ósátt með sand út um allan munn, enda er ekkert að því að gæða sér á smá sandi af og til. Morgunblaðið/Árni Sæberg VÍSINDAMENN Í SVISS HAFA KOMIST AÐ ÞVÍ AÐ FÁTT SÉ HOLLARA UNGUM BÖRNUM EN AÐ VERA SKÍTUG ENDRUM OG EINS OG STINGA STUNDUM UPP Í SIG MOLD OG SANDI. SIGURVEIG Þ. SIGURÐARDÓTTIR LÆKNIR OG EINN FREMSTI ÓNÆMISSÉRFRÆÐINGUR BARNA HÉR Á LANDI KVITTAR UNDIR ÞENNAN FRÓÐLEIK. Benedikt Bóas benedikt@mbl.is Sigurveig Þ. Sigurðardóttir. Fólk sem hlær mikið er heilsuhraustara en aðrir. Rannsókn sem gerð var í Kaliforníu í Banda- ríkjunum sýndi fram á að hlátur minnkar stresshormón í líkamanum og styrkir ónæmiskerfið. Sex ára börn voru best sett, en þau hlæja að meðaltali 300 sinnum á dag. Fullorðnir hlæja að- eins 15 til 100 sinnum á dag. Hláturinn lengir lífið
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64

x

Morgunblaðið - Sunnudagur

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Morgunblaðið - Sunnudagur
https://timarit.is/publication/1078

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.