Morgunblaðið - 03.01.2014, Qupperneq 29

’Ég er skræfa og þoliilla kulda.
Sigríður Heimisdóttir hönnuður
„Ég datt niður á kraftlyftingar fyr-
ir um það bil einu og hálfu ári og hef
æft hjá Ingimundi Björgvinssyni í
World Class á Seltjarnarnesi síðan.
Þetta eru æfingar sem henta mér
mjög vel en áður hafði ég eiginlega
prófað allt milli himins og jarðar. Ég
lyfti þrisvar í viku og hleyp svo yfir í
WC á laugardögum í létta þolæfingu
ef ég nenni, ég bý hinum megin við
götuna svo það er stutt að fara.
Ég er almennt frekar aktíf; sit mik-
ið við tölvuna í vinnunni og mig bók-
staflega þyrstir í hreyfingu eftir langa
kyrrsetu. Ég hef skíðað í fjölda ára og
ætla einmitt út í skíðaferð í vetur sem
eru skemmtilegustu ferðir í heimi.
Svo hendist ég í sund með krakkana
nokkuð oft, enda ekki annað hægt
með bestu laug landsins í bakgarð-
inum, eða svo gott sem.“
Fer eftir veðri
Aðrar áherslur á sumrin?
„Já, ég er skræfa og þoli illa kulda.
Ég held mig því innandyra að vetri til
en reyni að hreyfa mig sem mest ut-
andyra á sumrin. Skíðamennskan er
samt alltaf kýld í gegn sama hvernig
viðrar, þó svo að blindbylur bjóði ekki
beint upp á spennandi skíðamennsku.
Á sumrin hjóla ég og hleyp reglulega
en reyni það ekki yfir veturinn, ég er
ekki mikið fyrir slabbið og myrkrið.
Annars er ég spennt að prófa nýja
hluti og þarf að passa að brydda upp á
nýjungum í líkamsrækt því ég verð
auðveldlega leið á síendurteknu pró-
grammi. Ég glími einmitt stundum
við þetta vandamál í lyftingunum en
þá mixar þjálfi eitthvað nýtt sem
reynist góð tilbreyting.“
Full af orku
Hefurðu alltaf verið dugleg að
hreyfa þig?
„Já, ég held að ég geti sagt það. Ég
er ör og þarf á því að halda. Það er
ekkert sem slær út endorfínkikk eftir
góða æfingu.“
Hvenær dagsins finnst þér best að
fara í ræktina?
„Mér finnst best að lyfta rétt um há-
degi en það klippir dálítið í sundur dag-
inn svo ég mæti klukkan átta á morgn-
ana þegar börnin eru farin í skólann.
Þá er ég komin í vinnu um hálftíu,
sprækari en andskotinn, og hef fullt af
orku sem dugar mér allan daginn.“
Ertu meðvituð um hollt mataræði?
„Ég mætti alveg vera betri þar, ég
viðurkenni það. En ég er samt miklu
betri en ég var. Ég var ekkert að spá í
matarmálin hér áður fyrr en þegar ég
byrjaði að æfa af viti tók ég aðeins til
hjá mér og borða öðruvísí en áður. Ég
hef reyndar alltaf verið hrifin af græn-
meti og ferskum og hollum mat. Ég
bjó fimm ár á Ítalíu og myndi segja að
ég matreiði mikið af mat ættuðum
þaðan. Fiskur er mitt uppáhald og ég
gæti borðað hann alla daga. Súkkulaði
er minn helsti veikleiki og svo er ég
reglulega skömmuð fyrir vínglas hér
og þar, en mér finnst gott vín með
góðum mat fullkomna máltíðina.“
Egg og beikon
Hvað færðu þér fyrir æfingu?
„Ég er gjörsamlega á haus á
morgnana við að koma krökkunum af
stað úr húsi svo ég skelli í mig Fruit &
Fiber með mjólk og einu glasi af app-
elsínusafa. Ég ætti eflaust að borða
einhvern graut eða mixa grænan
drykk en hvorugt passar mér, ég hef
fullreynt það. Ég hef heldur ekki tíma
í svoleiðis handavinnu eldsnemma á
morgnana. Um helgar útbý ég svo
egg og beikon og þá er hátíð.
Eitt er alveg öruggt, það er bráð-
nauðsynlegt að næra sig fyrir æfingu.
Ég hef upplifað það að mæta með tóm-
an maga í ræktina, einfaldlega út af at-
hyglisbresti og stressi, og það var
skelfing, ég geri það ekki aftur.“
Kraftlyftingar að morgni
Morgunblaðið/Árni Sæberg
Morgunmaturinn „Ég ætti eflaust að borða einhvern graut eða mixa
grænan drykk en hvorugt passar mér,“ segir Sigríður Heimisdóttir.
MORGUNBLAÐIÐ | 29
VANTAR ÞIG STUÐNING
Á NÝJU ÁRI?
Össur býður upp á ýmsar lausnir fyrir þig.
Fjölbreytt úrval af spelkum og stuðningsvörum.
KOMDU OG KYNNTU ÞÉR VÖRUÚRVALIÐ.
GRJÓTHÁLS 1-3
110 REYKJAVÍK
S. 425 3400
STOÐTÆKJAÞJÓNUSTA ÖSSURAR
WWW.OSSUR.IS
FORM FIT®
BACK SUPPORT
BAKBELTI
FORM FIT®
ANKLE BRACE
ÖKKLASPELKA
REBOUND®
KNEE BRACE
HNÉSPELKA
FORM FIT®
WRIST BRACE
ÚLNLIÐASPELKA
REBOUND®
AIR WALKER
GÖNGUSPELKA/
HÁSINASPELKA
Vertu vinur okkar á facebook
www.facebook.com/weledaísland
Weleda birkisafinn er bragðgóður drykkur sem örvar vatnslosun og styður við náttúrulega út-
hreinsun líkamans, birkisafinn léttir á líkamanum, losar bjúg og byggir hann upp. Það er mikilvægt
fyrir líkamalega vellíðan. Í samhljómi við mann og náttúru. Lesið meira um lífrænar vörur á weleda.is
Útsölustaðir Weleda eru apótek og heilsuverslanir um allt land.
Vilt þú létta á líkamanum eftir jólahátíðina?
Weleda Birkisafinn hjálpar!
Þau eiga það sameiginlegt að hlúa vel að heilsunni, bæði andlegri
og líkamlegri, borða hollan og næringarríkan mat og hreyfa sig
reglulega. Heilsuræktin er fjölbreytt og spennandi; japanskar
skylmingar, sjósund, brimbretti, kraftlyftingar, körfubolti, skíði,
hlaup, danshugleiðsla, öndunaræfingar, íhugun, fótbolti, fjall-
göngur, hjólreiðar og hot yoga.
beggo@mbl.is