Harmoníkan - 30.05.1995, Blaðsíða 19

ÆFING 1
Styrking axlar
Hreyfing út frá líkama
Haldið upphandlegg þétt
að líkamanum, þrýstið
handarbaki að vegg.
Haldið í 10 sekúndur.
Endurtakið 10 sinnum.
Æfið þrisvar sinnum hvern dag.
ÆFING 3
Styrking axlar
Hreyfing að líkama
Notið dyrakarm og
þrýstið, fyrst mjúklega
og síðar þéttar,
eins og sýnt er á
myndinni. Munið
að halda olnboga þétt
að líkamanum.
Haldið í 10 sekúndur.
Endurtakið 10 sinnum.
Æfið þrisvar sinnum hvern dag.
ÆFING 4
Styrking axlar
Hreyfing út frá líkama
Notið dyrakarm og þrýstið
ytri hluta framhandleggs að,
fyrst mjúklega og síðar
þéttar, eins og sýnt er á
myndinni. Munið að hafa
upphandlegg í láréttri stöðu.
Haldið í 10 sekúndur.
Endurtakið 10 sinnum.
Æfið þrisvar sinnum hvern dag.
19