Fréttablaðið - 04.02.2014, Qupperneq 18

FÓLK|HEILSA
FÓLK ER KYNNINGARBLAÐ sem býður aug-
lýsendum að kynna vörur og þjónustu í formi
viðtala og umfjallana ásamt hefðbundnum auglýs-
ingum. Blaðið fylgir Fréttablaðinu daglega.
Útgefandi: 365 miðlar | Ábyrgðarmaður: Jón Laufdal
Sölumenn: Bryndís Hauksdóttir, bryndis@365.is, s. 512 5434
Sverrir Birgir Sverrisson, sverrirbs@365.is, s. 512 5432 Kolbeinn
Kolbeinsson, kolli@365.is, s. 512-5447 | Hönnun: Silja Ástþórsdóttir
FORVÖRN
Áður hafa rann-
sóknir sýnt að fólk
sem ekki reykir,
neytir áfengis í hófi
og hefur rúm fjár-
ráð hafi tilhneig-
ingu til að eld-
ast betur en aðrir.
Nýjar rannsóknin
sýna hins vegar að
hreyfing er mikil-
vægasta vörnin
gegn öldrunarsjúk-
dómum.
Þessi niðurstaða ætti að vera hvatning til karla, sem hafa vanrækt líkamsrækt, um að hefja
æfingar því aldrei er of seint að byrja.
Regluleg hreyfing dregur úr öldrun og
ýmsum sjúkdómum sem fylgja henni,
svo sem þunglyndi, elliglöpum og stoð-
kerfisvandamálum. Regluleg líkamleg
þjálfun hjá eldri körlum eykur heilbrigði
þeirra og dregur úr öldrun, samkvæmt
áströlsku könnuninni. Það var tímaritið
British Journal of Sports Medicine sem
fjallaði um rannsóknina og það gerði
einnig bandaríska blaðið The New York
Times.
HREYFING OG LÍFSLÍKUR
Áður hafa rannsóknir sýnt að fólk sem
ekki reykir, neytir áfengis í hófi og hefur
rúm fjárráð hafi tilhneigingu til að
eldast betur en aðrir. Nýjar rannsóknir
sýna hins vegar að hreyfing er mikil-
vægasta vörnin gegn öldrunarsjúkdóm-
um. Um tólf þúsund ástralskir karlar á
aldrinum 65-83 ára tóku þátt í rannsókn-
inni en fylgst var með þeim í áratug.
Þeir sem hreyfðu sig í 30 mínútur á dag
fimm sinnum í viku voru mun hraustari
en þeir sem ekki gerðu það. Þeir sem
hreyfðu sig bættu lífsgæði sín til muna
og lengdu lífslíkur sínar. Það er eng-
inn vafi á því að afar nauðsynlegt er að
hreyfa sig reglulega á fullorðinsárum.
ÖLL HREYFING TIL BÓTA
Niðurstöður áströlsku rannsóknar-
innar eru samsvarandi öðrum slíkum
sem gerðar hafa verið. Til dæmis
langtímarannsókn á heilsufari Breta
sem gerð var við háskólann í Lond-
on. Tekin hafa verið saman svör frá
rúmlega þrjú þúsund manns, konum
og körlum, á aldrinum 55 til 73 ára,
sem tekið hafa þátt í rannsókninni
í átta ár. Áfram verður fylgst með
fólkinu. Þátttakendum var skipt í
hópa eftir því hversu líkamlega virkir
þeir eru. Þeir eru reglulega spurðir
um matar æði, líkamsrækt og líðan
sína. Með þessari rannsókn er hægt
að fylgjast með áhrifum hreyfingar á
heilsuna, eins og sykursýki, hjarta-
sjúkdóma, elli glöp og aðra öldrunar-
sjúkdóma. Öll hreyfing virðist vera
til bóta, hvort sem það er garðyrkja,
bílaþvottur, göngur eða dans. Jafnvel
þótt fólk byrji ekki að hreyfa sig fyrr
en um miðjan aldur bætir það lífs-
gæðin.
Niðurstöður sýna ótvíræða kosti
þess að hreyfa sig fyrir miðaldra fólk
og eldra. Lífsgæðin aukast til mikilla
muna og fólki líður miklu betur en
þeim sem ekki hreyfa sig. „Taktu frá
tíma á hverjum degi til að hreyfa þig,“
eru skilaboð frá dr. Mark Hamer sem
stjórnaði bresku rannsókninni.
ÖLDRUN HÆGIST
MEÐ HREYFINGU
BÆTIR LÍFSGÆÐI Ný áströlsk rannsókn sýnir að eldri karlmenn sem stunda
líkamsrækt, jafnvel þótt þeir hafi unnið kyrrsetustörf, séu mun líklegri til að
komast hjá líkamlegum veikindum eða fötlun á efri árum.
HREYFING
Öll hreyfing er til bóta
fyrir miðaldra fólk og
eldra. Hreyfingin hægir
á öldrun og kemur í veg
fyrir marga sjúkdóma.
NORDICPHOTOS/GETTY
Tveir þriðju fólks eru með són eða suð
í eyrum eftir kvöld á klúbbnum eða
eftir tónleika. Þriðjungur fólks stillir
einnig tónlistina of hátt í heyrnartólum
samkvæmt könnun sem bresku sam-
tökin Action on Hearing Loss gerðu á
dögunum og náði til þúsund manns.
Samtökin vilja meina að hættan á
að fá „tinnitus“ eða stöðugt eyrnasuð,
aukist verulega ef fólk hefur tónlist-
ina of hátt stillta í heyrnartólunum og
einn af hverjum tíu Bretum, þjáist af
tinnitus alla daga, allt frá lágu suði upp
í stanslausan són í höfðinu.
Afleiðingarnar geti verið allt frá ein-
beitingarskorti í vinnunni til þess að
eiga erfitt með svefn.
Framkvæmdastjóri Action on Hear-
ing Loss segir flesta upplifa tinnitus
einhvern tíma en lífsgæði þeirra sem
hljóti varanlegan skaða skerðist mik-
ið. Fólk upplifi kvíða, ótta og hjálpar-
leysi. Engin lækning sé til við tinnitus
og vilja samtökin vekja athygli á af-
leiðingum þess að hunsa öryggi þegar
kemur að hávaða og stuðla að frekari
rannsóknum.
Paul Oakenfold, plötusnúður og
plötuútgefandi í Bretlandi, styður
baráttu samtakanna og hvetur fólk
til þess að njóta tónlistar á öruggan
hátt, nota eyrnatappa á tónleikum og
lækka í heyrnartólunum. Fréttina má
sjá á vef BBC.
SUÐ Í EYRUM EFTIR KLÚBBARÖLT
Stöðugt eyrnasuð getur verið afleiðing þess að stilla tónlistina of hátt. Bresk
samtök vilja vekja athygli á afleiðingum þess að hunsa hávaðamörk.
VARANLEGUR SKAÐI Hávær
tónlist getur orsakað stöðugt
eyrnasuð. NORDIC PHOTOS/GETTY
*P
re
nt
m
ið
la
kö
nn
un
C
ap
ac
en
t
ok
tó
be
r–
de
se
m
be
r 2
01
2
–
hö
fu
ðb
or
ga
rs
væ
ði
2
5-
54
á
ra
Innskot í Fréttablaðið skilar árangri!
MEST LESNA
DAGBLAÐ Á ÍSLANDI*
Fréttablaðið er mest lesna dagblaðið með glæsilegt forskot
á keppinautana. Meðallestur Fréttablaðsins í aldurshópnum
25-54 ára er 73% á höfuðborgarsvæðinu.*
Við bendum auglýsendum á að notfæra sér forskotið þegar
þeir velja dreifingarleið fyrir fjölpóst sinn. Við dreifum sex
daga vikunnar til heimila á stærsta markaðssvæði landsins.
Hafðu fjölpóstinn þinn inni í Fréttablaðinu.
Það er áhrifarík leið til að koma skilaboðum um vöru eða
þjónustu beint inn á heimilin.
Kannaðu dreifileiðir og verð í síma 512 5448
eða í tölvupóstfangi fjolpostur@frettabladid.is
HAFÐU FJÖLPÓSTINN ÞINN
Í FRÉTTABLAÐINU