Fréttablaðið - 09.10.2015, Blaðsíða 24

Útgáfufélag 365 miðlar ehf., Skaftahlíð 24, 105 Reykjavík, sími 512 5000
umsjón Friðrika Hjördís Geirsdóttir rikka@365.is l ábyrgðarmaður Kristín Þorsteinsdóttir
Hönnun Silja Ástþórsdóttir siljaa@frettabladid.is l forsíðumynd Vilhelm Gunnarsson
auglýsingar Atli Bergmann atlib@365.is
Lífið
www.visir.is/lifid
S
umir dagar eru erfiðari
en aðrir, sérstaklega þeir
dagar sem færa manni
rok, rigningu og myrk­
ur í morgunmat. Á þeim
dögum er freistandi að draga
sængina yfir höfuðið og halda
áfram að sofa, fara svo framúr og
velja það að vera í fýlu allan dag­
inn.
Vísindamenn eru búnir að
finna það út að gleðin fylgir
genum frá forfeðrum okkar að
hluta til en að hver og einn geti
stjórnað líðan sinni með hugar­
fari og framkvæmdagleði. Áður
en þú gefst upp á gleðinni og
leyfir fýlunni að taka öll völd þá
skaltu reyna þetta:
gleðitónar
Góð gleðitónlist getur gert
kraftaverk fyrir skapið. Einhvers
staðar las ég það um daginn að
lagið Don’t Stop Me Now með
Queen virkaði svona líka svaka­
lega vel. Nú svo er það líka Don’t
Worry Be Happy með Bobby
McFerrin og Wake Me Up Be­
fore You Go Go með Wham. Jafn­
vel þótt mörg gleðilög séu klisju­
leg og klístruð þá virka þau til að
koma manni í gott skap og þá er
takmarkinu náð.
gott gláp
Hlátur eykur dópamínið í heil­
anum og þar af leiðandi verð­
um við glaðari þegar við hlæj­
um. Það er fullt af myndbrot­
um, til að mynda á YouTube, sem
eru bráðfyndin. Finndu gömul
Fóstbræðrainnslög eða eitthvað
frá hinu frábæra fólki í Satur­
day Night Live sem er búið að fá
Bandaríkjamenn til að hlæja í
hátt í þrjátíu ár.
góður göngutúr
Göngutúr er eitt af því allrabesta
sem þú getur gert fyrir sálina, jafn­
vel þó að hann sé stuttur. Súrefni og
fagurt umhverfi bætir súran svip.
Það væri jafnvel enn betra ef þú
gæfir þér tíma í útiskokk.
gott knús
Vísindamenn eru búnir að sanna
það að faðmlög lækka streitu­
hormón í líkamanum og hækka
magn oxýtósíns um leið en það
hefur meðal annars jákvæð áhrif
á líðan. Nudd hefur sömu áhrif
þannig að það er frábær hug­
mynd að panta sér tíma í nudd og
njóta.
Þakklæti
Ég hef margoft skrifað um þakk­
læti í pistlum mínum og þar fer
vísa sem svo sannarlega er aldr­
ei of oft kveðin. Það er mikil­
vægt að þakka fyrir það sem
maður hefur og góður vani að
þakka fyrir eitthvað þrennt,
þegar þú leggst á koddann á
kvöldin, sem þú upplifðir þann
daginn.
Þrátt fyrir að dagurinn hafi
verið heldur tíðindalaus þá er
alltaf eitthvað sem þú getur
þakkað fyrir.
Friðrika Hjördís
Geirsdóttir
umsjónarkona Lífsins | rikka@365.is
Þetta kann að hljóma ótrúlega en í nýútkominni bók, „Þarmar með sjarma“,
var gerð rannsókn á því hvernig fólk sat á salerninu og hversu langan tíma
það tók að hafa hægðir. Í ljós kom að það að sitja á hækjum sér er hentug-
asta stellingin fyrir ristilinn til að tæma sig á sem skemmstum tíma. Þetta er
ævagömul stelling sem enn er notuð víða um heim. Það má segja að það geti
beinlínis verið skaðlegt fyrir líkamann (kvillar eins og ristilbólgur og gyllinæð
eru ansi algengir) ef hann nær ekki að tæma sig vel og almennilega. Það
gæti því verið nauðsynlegt að endurskoða hið hefðbundna vestræna salerni
eða jafnvel að setjast á hækjur sér ofan á salerninu!
að sitja rétt
á salerninu
Björk Eiðsdóttir fjöl-
miðlakona með meiru hlust-
ar á heldur betur hressandi
lög þegar hún þarf að fá
útrás. Þessir tónar fá þig til
að hoppa, slamma, dansa,
hlaupa og syngja hástöfum.
Brennum aLLt
Úlfur Úlfur
tarantúLur
Úlfur Úlfur
Du Hast
rammstein
sugar
maroon 5
take me to CHurCH
Hozier
narfi
skálmöld
Love tHe way
you Lie
eminem og riHanna
enter sanDman
metallica
7/11
Beyoncé
Drunk in Love
Beyoncé
Fáðu útrás Gleði í hversdeGinum
Við verðum glaðari þegar við hlæjum, göngutúrar hressa og kæta og faðmlög minnka streitu­
hormón í líkamanum. Það má ýmislegt gera án mikillar fyrirhafnar til þess að gera sér glaðan dag.
„Það er mikilvægt að
þakka fyrir það sem
maður hefur.“
Morphosis hárlínan frá Framesi:
Þykkara og
sterkara hár
- Gæðahárvörur með mjög öflugri virkni
Morphosis Densifying-línan frá Framesi er fyrir viðkvæmt og fínt hár.
Hún örvar hárvöxt, virkjar blóðrásina, stuðlar að þykkara hári og styrkir
hársekkina og hárstráin. Hún innheldur stofnfrumur úr eplum sem hefur
verið sýnt fram á að stuðla að endurnýjun og fresta merkjum öldrunar í
húð og hári.
ADV_MORPH_pagina_INGLESE_MORPHOSIOS 2014 27/02/14 11:48 Pagina 1
Þétt og mikið hár ber ekki einungis
vott um heilbrigði og fegurð heldur
líka öryggi og sjálfsálit.
Bláberjaþykkni, prótein, vítamín og
stofnfrumur úr eplum eru grunnurinn
til að stöðva niðurbrot og stuðla að
þéttleika með því að örva hársekkinn.
Fyrir sterkari og heilbrigðari hárrót.
Kraftar
Miðja ahafsins
framesi.is
Eingöngu selt á hárgreiðslustofum
Eingöngu selt á hárgreiðslustofnum
Dreifingaraðili Hár og Smink.
Virknin kemur úr náttúrunni
Heilsuvísir
2 • lÍfIÐ 9. októbeR 2015
líFið mælir mEð
0
2
-1
1
-2
0
1
5

1
0
:3
1
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
5
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
6
C
4
-1
A
0
0
1
6
C
4
-1
8
C
4
1
6
C
4
-1
7
8
8
1
6
C
4
-1
6
4
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
8
B

F
B
0
6
4
s
_
8
1
0
2
0
1
5
C
M
Y
K