Fréttablaðið - 14.05.2015, Page 36

KYNNING − AUGLÝSINGSkólar & námskeið FIMMTUDAGUR 14. MAÍ 20158
Ekki sleppa morgunmatnum
Stress og taugatrekkingur
fyrir próf getur stolið frá okkur
matarlystinni en einmitt þá þarf
heilinn á orku að halda. Ef mag-
inn harðneitar að taka á móti er
ráð að prófa ávaxtahristing.
Próteinrík fæða skerpir á
athyglinni.
Á prófdaginn eru því egg, hnet-
ur, jógúrt og kotasæla góður
kostur í morgunmat. Fiskur, fræ
og spínat í hádeginu ef prófið
er seinni partinn. Sólblómafræ
og þurrkaðir ávextir eru líka
kjörið nasl og þá gera bláber og
bananar heilanum gott þegar
mikið mæðir á honum.
Forðast kolvetnaklastur
Ekki borða mikið af kökum og
kexi eða hvítu hveiti, það þarf
mikla orku til að melta þessa
fæðu. Kolvetnarík fæða er kjör-
inn daginn fyrir próf þar sem
hún virkar slakandi á líkamann
en á ekki við á prófdaginn
sjálfan. Þess utan verðum við
þung á okkur og syfjuð ef við
borðum mikið af til dæmis
kartöflum og hrísgrjónum.
Drekka vatn
Einbeitingin er fljót að fara
ef líkaminn er þyrstur. Forð-
astu áfenga drykki í prófum,
höfuðverkur og ógleði skila ekki
bestu afköstunum. Haltu þig
líka frá sykruðum gosdrykkjum
og kaffi þar sem það gæti aukið
á taugaóstyrk. Þó ætti ekki
að sleppa kaffinu ef þið eruð
vön að drekka talsvert af því
daglega, það gæti skilað sér í
höfuðverk að sleppa því.
FÓÐRAÐU
HEILANN
GÓÐAR GLÓSUR AUÐVELDA YFIRFERÐ
● Notið alltaf sér glósubók fyrir hvert fag. Gormabækur sem rífa má blöðin úr eru hentugar, þá
þarf bara eina bók í töskunni yfir daginn, rífa svo glósurnar fyrir hvert fag úr og setja í möppur.
● Skráið dagsetningu á glósurnar.
● Glósurnar ættu að innihalda eins yfirgripsmikla samantekt á því sem kennarinn sagði í
kennslustundinni. Ekki skrifa þó niður hvert einasta orð heldur aðalatriðin. Allt sem kennarinn
skrifar upp á töflu ætti að glósa niður.
● Reynið að skrifa glósurnar niður eftir einhverju kerfi sem auðvelt er að lesa í gegnum fyrir
próf. Notið til dæmis penna í fleiri en einum lit og yfirstrikunarpenna.
● Notið nokkrar mínútur í lok hvers dags til að lesa yfir glósur dagsins. Þannig má festa efnið betur
í minni sér og gera sér grein fyrir því sem gott væri að spyrja kennarann að í næsta tíma.
● Ekki láta kennslustundina fara til spillis. Ef kennarinn fer of hratt yfir látið þá vita. Spyrjið
spurninga ef eitthvað er óljóst.
● Takið virkan þátt í hópavinnu í kennslustundum.
Enga áhættu
Ekki borða eitthvað nýtt, það er
óþarfi að hætta á magakveisu
á prófdag, jafnvel þótt vinirnir
mæli með einhverju töfratrixi.
Góður svefn
Ekki gleyma að sofa, heilinn
þarf ekki bara orku frá fæðunni
heldur þarf hann að vera vel
hvíldur fyrir öll átök.
www.goodluckexams.com
www.lyfogheilsa.is Kringlunni
Chanel kynning í
Lyfjum & heilsu Kringlunni
dagana 14.-17. maí.
20% afsláttur
af öllum vörum frá Chanel
Gréta Boða kynnir
nýtt CC krem frá Chanel
og veitir faglega ráðgjöf.
Eiginleikar nýja CC kremsins:
· Rakagefandi
· Húðholur 34% minna sýnilegar
og roði 52% minna sýnilegur
· Hefur mengunarvörn
· Sólarstuðull SPF 50
· Kemur í þremur litum 20, 30, 40

0
3
-1
2
-2
0
1
5
2
3
:3
8
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
9
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
7
6
1
-E
4
E
C
1
7
6
1
-E
3
B
0
1
7
6
1
-E
2
7
4
1
7
6
1
-E
1
3
8
2
8
0
X
4
0
0
4
B

F
B
0
6
4
s
_
1
3
_
5
_
2
0
1
5
C
M
Y
K