Morgunblaðið - 14.07.1982, Qupperneq 15

MORGUNBLAÐIÐ, MIÐVIKUDAGUR 14. JÚLÍ 1982
47
smáauglýsingar — smáauglýsingar — smáauglýsingar — smáauglýsingar
yyv-vy—vyr
húsnæöi
i boöi
Til leigu
3ja herb. íbúð við Ásbraut í
Kópavogi. Góð umgertgni. Til-
boö leggist inn á augld. Mbl.
fyrir 21. júlí merkt: „T — 3239".
Fasteignaþjónusta
Suöurnesja
Keflavík
Glæsilegt 140 fm Garðhút með
bílskúr við Heiðargarð.
165 fm einbýlishús með bílskúr á
góðum staö við Faxabraut.
Eldra einbýlishús við Noröurtún.
Verð 750 þús.
Viölagasjóöshús viö Bjarnavelli,
skipti á ódýrari eign möguleg.
110 fm efri hæð viö Faxabraut
nr. 25. Góðir greiðsluskilmálar.
Njarövík
3ja herb. íbúö í raöhúsi viö Fifu-
móa. tilbúin undir tréverk.
125 fm góö ibúö viö Reykjanes-
veg.
Höfum úrval annarra eigna á
skrá.
Fasteignaþjónusta
Suöurnesja. Hafnarg. 37,
Keflavík. Sími 3722.
Njarðvík
| Til sölu eldra einbýlishús viö
Holtsgötu. 4 herb. og eldhús.
Söluverö 600 þús. Góöir
grejösluskilmálar.
Keflavík
* Glæsilegt einbylishus viö Kirkju-
teig ásamt viöbyggingu og vel-
ræktaöri lóö. Söluverö 1,5 millj.
Hagstæöir greiösluskilmálar.
Eldra einbýlishús viö Tjarnar-
götu. Söluverö 300 þús.
Fasteignasalan,
Hafnarg. 27, Keflavík.
Sími 1420.
Fjallamaraþon 1982
Fer fram dagana 21.—22. ágúst
a suð-vesturlandi. Þátttökurétt
hafa allir félagar i björgunar-
sveitum landsins. Umsóknum
ber aö skila fyrir föstudagskvöld.
16. júli í Skátabúöina. Snorra-
braut. þar sem veittar eru nánari
upplýsingar.
Undirbúningsnefndin.
Hörgshlíð 12
Samkoma í kvöld, miövikudag
kl. 8.
FERÐAFELAG
ÍSLANDS
ÖLDUGÖTU3
SÍMAR 11798 og 19533.
Sumarleyfisferðir:
1. 16.-23. júlí (8 dagarj: Lóns-
öræfi. Gist i tjöldum. Gönguferö-
ir frá tjaldstaö um nágrenniö.
2. 16.—21. júlí (6 dagar): Land-
mannalaugar — Þorsmörk
Gönguferö meö svefnpoka og
mat. Gist í húsum.
3. 16.—21. júli (6 dagar): Hvít-
árnes — Þverbrekknamúli —
Hveravellir. Gönguferö. Gist í
húsum.
4 17,—23. júli (7 dagar):
Gönguferð frá Snæfelli til Lóns-
öræfa. Gengiö meö allan
viöleguútbúnaö.
5. 17.—25. júlí (9 dagar): Hof-
fellsdalur — Lónsöræfi — Víöi-
dalur — Geithellnadalur.
Gönguferö m/viöleguútbúnaö.
Uppselt.
6. 17.—22. júlí (6 dagar):
Sprengisandur — Kjölur. Gist í
húsum.
7. 23.-28. júlí (6 dagar): Land-
mannalaugar — Þórsmörk.
Sama tilhögun og í ferö nr. 2.
8. 28. júlí — 6. ágúst (10 dagar):
Nýidalur — Heröubreiöarlindir
— Mývatn — Vopnafjöröur —
Egilsstaöir. Gist í húsum og ,
tjöldum.
Fólk er minnt á aö velja sumar-
leyfisferö timanlega. Farmlöa-
sala og allar upplýsingar á skrif- i
stofunni, Öldugötu 3.
Feröafélag islands.
FERÐAFELAG
ÍSLANDS
ÖLDUGÖTU3
SÍMAR 11798 og 19533.
Helgarferðir
16.—18. júlí:
1. kl. 20.00 Þórsmörk. Gist í
húsi
2. kl. 20.00 Landmannalaugar.
Gist i húsi
3. kl. 20.00 Hveravellir — Þjófa-
dalir (grasaferö). Gist í húsi
4. kl. 20.00 Þverbrekknamúli —
Hrútfell. Gönguferð. Gist í
húsi.
Farmiöasala og allar upplýsingar
á skrifstofunni. Öldugötu 3.
Feröafélag Islands.
Ath.: Hvitárnes — Þverbrekkna-
múli — Hveravellir, 16.-21. júlí
(6 dagar) uppselt. Aukaferö
21.7—25.7. Farþegar athugiö aö
panta timanlega.
ÚTIVISTARFERÐIR
Miðvikud. 14. júlí kl. 20
Fjallid eina. Létt kvöldganga.
13. ferð í kynningu Utivistar á
Reykjanesfólkvangi. Verö 80 kr.
Brottför frá BSI, vestanmegin. (í
Hafnarf. viö kirkjug ). SJÁUMST.
Feröafélagiö Utivist.
n
UTIVISTARFERÐIR
Helgarferðir 16.—18. júlí
1. Tungufellsdalur — Línuvegur
— Þjórsárdalur, föstud. kl. 20.
Glæný leiö. Tjöld.
2. Laxárgljúfur — Hrunakrókur,
föstud. kl. 20. Hrikaleg árgljúfur.
3. Skógar — Fimmvöröuháls —
Þórsmörk, laugard. kl. 8.30. Gist
í fjallaskála.
4. Þórsmörk. Uppselt. Næsta
ferö 23.-25. júli.
Dagsferðir 18. júlí
a. Þorsmörk — Nauthúsagil.
b. Grænadyngja — Sog.
Sumarleyfisferðir
a. Þórsmörk. Vikudvöl i friösæl-
um Básum.
b. Eldgjá — Strútslaug —
Þórsmörk. 26.7,—2.8. 8 dagar.
c. Hornvík — Reykjafjörður. 3
dagar í Reykjafiröi.
d. Hálendishringur. 5—15.
ágúst. 11 daga hringferð.
Uppl. og farseölar á skrifst.
Lækjarg. 6a, s. 14606.
SJAUMST.
Ferðafélagið ÚTIVIST
FERÐAFELAG
ÍSLANDS
ÖLDUGÖTU3
SÍMAR 11798 og 19533.
Miðvikudag 14. júlí:
1. Þórsmörk kl. 08.00, dagsferö
og farþegar geta líka oröið eftir
milli feröa Farmiöar á skrifstofu
F.í.
2. Kl. 20.00 Tröllafoss (kvöld-
ferö). Verð kr. 70. Farmiöar
v/þíl Fariö frá Umferðarmiðstöö-
inni austanmegin Fritt fyrir börn
i fylgd fullorðinna.
Feröafélag íslands.
raðauglýsingar — radauglýsingar — raðauglýsingar
| húsnæöi i boöi
Einbýlishús til leigu
Til leigu 136 fm einbýlishús á góöum staö í
Kópavogi. Leigutími allt frá 4 árum, en leigist
eitt ár í senn. Fyrirframgreiðsla.
Aöeins traust fólk kemur til greina. Tilboö
ásamt fjölskyldustærð sendist auglýsinga-
deild Morgunblaösins merkt: „Einbýlishús —
1628“, fyrir kl. 16, föstudaginn 16. júlí.
tilkynningar
Lokað vegna sumarleyfa
Eftirtalin fyrirtæki loka vegna sumarleyfa frá
og meö 31. júlí — 9. ágúst.
Steypustööin hf.
Steypustöö Suöurlands hf.
Steypustööin hf., Grindavík.
Vegna sumarleyfa
verður lokað frá 19. júlí—3. ágúst.
valdimar Gíslason sf.
Umboös- og heildverslun.
Skeifan 3. Símar 31385 — 30655.
Orðsending
til GM-bifreiðaeigenda
Bifreiöaverkstæði Sambandsins veröur lok-
aö frá og meö 19. júlí — 17. ágúst, vegna
sumarleyfa starfsfólks, þó verður annast um
uppherslur á nýjum bílum svo og neyðar-
þjónustu.
GM ^
Tilkynning til launa-
skattsgreiðenda
Athygli launaskattsgreiðenda skal vakin á því
aö eindagi launaskatts fyrir mánuöina apríl
og maí er 15. júlí nk. Sé launaskattur greidd-
ur eftir eindaga skal greiöa dráttarvexti til
viöbótar því sem vangreitt er, taliö frá og
meö gjalddaga. Dráttarvextir eru 4% á mán-
uði.
Launaskatt ber launagreiöanda aö greiöa til
innheimtumanns ríkissjóðs, í Reykjavík toll-
stjóra, og afhenda um leiö launaskatts-
skýrslu í þríriti.
Fjármálaráöuneytiö, 6. júlí 1982.
EF ÞAÐERFRÉTT-
NÆMTÞÁERÞAÐÍ
MORGUNBLAÐENU
AlKíLYSINti A-
SÍMINNER:
22480

Ár aldraöra — Þórir S. Guóbergsson
Vernd Virkni Vellíðan
Kannsóknir hafa leitt í Ijós aó margt fólk á gamals aldri liflr á einfóldu og
næringarlitlu f*ði og þjáist jafnvel af næringarskorti, einkum |»eir sem
búa einir.
Hollusta og næring
Sennilega verður aldrei lögð of
mikil áhersla á hollt fæði og
gildi þess fyrir líðan okkar. Fæð-
an ræður mestu um vöxt okkar
og þroska og hefur einnig mikla
þýðingu fyrir vinnuþol og bar-
áttuþrek gegn sjúkdómum. Sá
sem lifir á hollu og næringarríku
fæði hefur einnig meiri mögu-
leika á að vera í „góðu formi“ á
efri árum.
Víða á Norðurlöndum hafa
rannsóknir leitt í ljós að margt
fólk á gamals aldri lifir á ein-
földu og næringarlitlu fæði og
þjáist jafnvel af næringarskorti
einkum þeir sem búa einir.
öll umræða um hollustufæði
er því nauðsynleg og jafnvel
mikilvægari en okkur grunar.
Nægir að benda hér á ýmsar
góðar bækur og bæklinga sem
skrifaðir hafa verið um þetta
efni og hvetja fólk til að kynna
sér þtsem best. Einnig hafa verið
afar góðir þættir í Morgunblað-
inu um þetta efni sem dr. Jón
Óttar Ragnarsson hefur skrifað
og gert góð skil.
Þessar fáu línur hér verða því
fyrst og fremst til áréttingar því
sem áður hefur komið fram, því
aldrei verður góð vísa of oft
kveðin.
Maturinn veitir orku
Ölium er ljóst að ekki hæfir
samskonar fæða ungbörnum og
unglingum. Sömu sögu er að
segja um unglinginn og afa hans,
báðir þurfa að borða en ekki
hæfir þeim sama mataræði eða
jafn mikill skammtur. Þó er
unnt að fullyrða að meginreglur
í fæðuvali og mataræði gilda
jafnt fyrir alla aldurshópa:
Maturinn verður aö
veita okkur orku (inni-
halda ákveðið magn af
hitaeiningum) og hann
þarf að fullnægja þörf-
um líkamans um nær-
ingarefni.
Orkuna þurfum við m.a. til
þess að halda hjarta og lungum í
gangi. Því stærri og þyngri sem
við erum þeim mun meiri orku
þurfum við til þess að halda „vél-
inni“ gangandi og öllu því sem
henni tilheyrir. Öll líkamleg
áreynsla krefst orku.
Þó að aldraðir þurfi minni
orku en á unglings- eða fullorð-
insárum þurfa þeir engu að síður
á næringarefnum að halda og
þarf því oft að vanda valið. Lík-
aminn þarfnast eggjahvítuefna,
kalks og járns til þess að við-
halda og byggja upp starfsemi
sína og hann þarf fjörefni til
þess að frumur líkamans geti
starfað eðlilega. Nauðsynlegt er
því að kynna sér vel næringar-
gildi fæðunnar og afla sér raun-
hæfrar þekkingar á því sviði.
Einföld ráð geta þó stundum
komið að góðu gagni og verða
nokkur talin hér upp í lokin.
1. Súrmjólk hefur yfirleitt
betri áhrif á magann og melting-
una en venjuleg mjólk.
2. Soðinn mjólkurmatur getur
valdið hægðatregðu og sama er
að segja um hvítt hveitibrauð og
sætar kökur sé þess neytt í rík-
um mæli.
3. Oftast er erfiðara að melta
steiktan mat en soðinn þar sem
sá fyrrnefndi inniheldur oft
mikla fitu. Þess vegna er einnig
ráðlegt að glóðarsteikja mat þar
sem engin fita er notuð.
4. Gróft brauð, (rúgbrauð,
heilhveitibrauð, kornbrauð),
grænmeti, ávextir, sveskjur og
aðrir þurrkaðir ávextir hafa yf-
irleitt bætandi áhrif á melting-
una.