Dagblaðið Vísir - DV - 24.06.1983, Blaðsíða 8

DV. FÖSTUDAGUR 24. JUNl 1983.
Laus staða
Viö Fjölbrautaskólann á Akranesi er laus til umsóknar
kennarastaöa í stæröfræöi og eðlisfræöi.
Laun samkvæmt launakerfi ríkisins.
Umsóknir ásamt ýtarlegum upplýsingum um námsferil og
störf skulu hafa borist menntamálaráöuneytinu fyrir 15. júlí
nk. — Umsóknareyðublöð fást í ráöuneytinu.
Menntamálaráðunej tiö
21. júní 1983.
FRÁ MENNTA-
MÁLARÁÐUNEYTINU
Staöa kennara með sérmenntun í stærðfræði, eölisfræöi og
helst einnig tölvufræðum — forritun — viö Stýrimannaskólann
í Reykjavík er laus til umsóknar.
Umsóknir meö upplýsingum um námsferil og fyrri störf send-
ist menntamálaráðuneytinu, Hverfisgötu 6, 101 Reykjavík
fyrir 15. júlí.
Menntamálaráðune> tið
TILKYNNING TIL
SÍMNOTENDA
A blaösíðu 458 í símaskrá 1983 hefur misprentast svæðisnúmer
símstöðvarinnar Vogar Vatnsleysustrandarhreppi. Svæöis-
númerið er 92 ekki 99. Vinsamlegast skrifið inn á blaösíöu 458
svæðisnúmer 92 í stað 99.
Póst- og símamálastofnunin
BÍLARAFMAGN -
BIFVÉLAVIÐGERÐIR
Tökum aö okkur a/lar a/mennar viðgerðir á bí/araf-
magni og einnig viðgerðir á störturum, alterna-
torum og dínamóum.
• EIIMIMIG ALMENNAR BÍLA VIÐGEROIR.
• GÓD OG VÖIMDUÐ ÞJÓIMUSTA.
• QFiÐÁ LAUGARDÖGUM.
• Sími 40667 og 40173.
1« « » »1
VINNUVÉLAEIGENDUR
Tökum aö okkur slit- og viögerðarsuður á tækj-
um ykkar þar sem þau eru staðsett hverju sinni.
FRAMKVÆMDAMENN - VERKTAKAR
Færanleg verkstæðisaðstaða okkar gerir okkur
kleift að framkvæma alls kyns járniðnaðar-,
verkefni nánast hvar sem er. i
* Sími: 78600 á daginn
CTAI **CjPKA og 40880 á kvöldin.
SIJ»)U-0(i VIÍMíEttWAWlWVIISTAN
««»»i
□
□
□
□
□
□
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
(Aamn
fDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDO
D
D
D
D
D
□ I
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
D
□
D
D
D
D
D
□
D
D
D
D
D
Allar vörur fyrirtækisins
með 50% afslætti
Við breytum rekstrinum og seljum því allar
vörur verslunarinnar i dag og næstu daga
með helmingsafslætti.
Missið ekki af útsölu ársins.
Auðbrekku 44—46,
Kópavogi. Sími 45300.
□ ^ D
□□aaaDDaaaaDDDDDDaaaDDODDDDaDDDaaaDDDDDODDDDD
Neytendur INIeytendur _________Neytendur
Ráð til að hætta reykingum:
Best að hætta
skyndilega
geyma í huga sér hvað það var
sem f ékk bá til aö reykja.
Hingað hringdi maöur um daginn
og var ákaflega óánægður með þá
verðhækkun sem varð um mánaða-
mótin á tóbaki. Sagðist hann ekki
geta lifaö án þessa nautnalyfs og sér
þætti ósanngjamt að vera sífellt að
borga skatta til samfélagsins af
þessari nautn sinni. Satt best að
segja vorkenndi ég honum litiö.
Benti á að án tóbaks væri hægt að
komast á meðan matur sem hækkaöi
jafnmikiö ef ekki meira í verði væri
ómissandi. „Hægt að komast, já. En
hvernig?” spurði maðurinn. Mér
varð svarafátt því erfitt er fyrir okk-
ur þessi sem ekki höfum reykt að
gefa þeim ráö sem reykja um það
hvemig best er aö hætta.
Síðan ég ræddi við manninn hefur
mér borist dönsk bók um það að
hætta að reykja. Bókin heitir Farvel
tobak. Hún hefur verið gefin út
nokkrum sinnum í Danmörku. I
henni em spurningar og svör um
hættur þær sem fylgja reykingum,
áætlun um að hætta, skoðanakönnun
um ástæðu reykinga og síðast en ekki
síst 20 góö ráð fyrir þá sem virkilega
vilja hætta. I þeirri von aömaðurinn
sem hringdi í mig og aðrir reykinga-
menn hafi nokkurt gagn af fara þau
hér á eftir.
Best er að hætta í eitt skipti fyrir
öll. Ef hins vegar fólk er sannfært
um að það sé gersamlega útilokað er
ráð að reyna aö minnka reykingam-
ar smám saman. Þessi tuttugu góöu
ráð hjálpa þeim sem ætla að fara
þessa leið.
1. Áður en þú hættir að reykja
skaltu pakka öllum sígarettu-
pökkunum þínum inn í fallegan
gjafapappír. I hvert sinn sem þig
langar í sígarettu er bréfið tekið
utan af pakkanum og skrifað á
pappírinn hvemig aðstæður vom
í þetta sinnið. Hvað varstu að
gera? Hvemig leið þér? Varstu
glaður, hryggur, fýldur eða leið
þér vel. Hvers vegna var svona
mikilvægt að reykja einmitt á
þessu augnabliki? Sé ekki mögu-
leiki á þvi aö skrifa niður jafnóö-
um verða menn að reyna að
Heilbrigður og ríkur
2. Hafðu yfir setninguna „Það er
betra að vera heilbrigður og rík-
ur en veikur og fátækur” í hvert
sinn sem þig langar í reyk.
Kannski finnst þér þessi setning
hljóma bjánalega. En hún gerir
sitt gagn engu að síður. Skrifaöu
setninguna einnig á blað. Og
haföu hana yfir í huganum hvað
eftir annaö. Meö því hefur þú
áhrif á undirmeðvitundina og
hún fer að vinna fyrir þig og styð-
urákvörðun þína.
3. Mikið tóbak reykja menn af tóm-
um leiða. Ef þér leiðist fáðu þér
þá göngutúr, farðu í leikfimi,
stingdu upp í þig tyggigúmmíi
eða sestu niður með handavinnu.
Borðaðu bara ekkert fitandi.
4. Hugsaðu um það að þeir sem
reykja deyja fyrr en hinir. Tölur
frá Danmörku benda til þess að
þar deyi 5 þúsund manna árlega
af völdum reykinga. (Hér á landi
em sambærilegar tölur 2—3
hundraðáári.)
5. Langi þig í tóbak segðu sjálfum
þér þá að þú munir bíða með það í
3 mínútur. Byrjaðu strax að gera
eitthvað, helst eitthvað
skemmtilegt, og þá bregst sjald-
an að þú gleymir tóbakinu.
6. Efþúgeturómögulegaslepptþví
að reykja, reyktu þá aðeins hálfa
sígarettu.
7. Burstaðu tennumar oft. Þá
hverfur lykt og bragö af tóbaki
og guli liturinn sem farinn er að
koma á tennumar einnig.
Stubbakrukka
8. Fylltu glerkmkku af sígarettu-
stubbum og ösku. I hvert sinn
sem þig langar í reyk horföu þá á
krukkuna. Nægi það ekki, skrúf-
aðu þá lokið af og andaðu að þér
„ilminum” úr henni.
9. Veldu þér ákveðinn dag til að
hætta reykingum. Nýársdag, af-
mælisdaginn þinn eða afmælis-
dag bamanna þinna. Það væri sú
besta afmælisgjöf sem þú gæfir
þeim. Veldu þó dag sem ekki er
alltoflangtíburtu.
10. Ef þú reykir einkum í vinnunni
veldu þá f rídag til að hætta.
11. Kauptu þér ekki heila pakkningu
af sígarettum í einu. Kauptu aö-
eins einn pakka og aldrei fyrr en
þú ert búinn úr þeim sem þú ert
aðreykja.
12. Ef þú getur ekki hætt að reykja
skyndilega en vilt minnka reyk-
ingamar þá skaltu breyta reyk-
ingavenjum þínum. Hættu að
reykja til dæmis í bílnum og þeg-
ar þú horfir á sjónvarp. Ef þú
reykir mest innan um annað fólk,
reyktu þá aðeins einn. Og ef þú
reykir mest einn, reyktu þá aö-
eins innan um annaðfólk.
13. Spyrðu sjálfan þig: „Þarf ég
virkilega þessa sígarettu eða er
þetta aðeins slæmur vani?”
14. Akveddu að reykja aðeins á
tveggja klukkustunda fresti.
Þegar klukkan slær á sléttri tölu,
klukkan 8,10,12 og svo framveg-
is eða þegar klukkan slær á odda-
tölu, klukkan 9, 11, 13 og svo
framvegis.
15. Dragðu það eins og þú getur að
kveikja þér í fyrstu sígarettu
dagsins. Reyndu að lengja tím-
ann um klukkustund daglega.
Sparaðu andvirðiö
16. Leggðuáhverjumdegiíglerílát
þá peninga sem sparast hafa við
það að reykja ekki. Teldu pening-
ana þegar þig langar í reyk.
Kmkkan fyllist á ótrúlega
skömmum tíma.
17. Hugsaðu um það að hættan á
lungnakrabba er margfalt minni
hjá þeim sem ekki reykja en hjá
reykingafólki.
18. Reyndu að anda ekki djúpt að þér
ef þú telur þig verða að reykja.
19. Reyndu að reykja smávindla,
helst langa og granna í staðinn
fyrir sígarettur. Þetta getur verið
millistig yfir í það að hætta alveg.
Þeir sem reykja pípu eða vindla
ættu að skipta y fir í sígarettur.
20. Gerirðu þér fullkomna grein fyr-
ir því að þaö er aldrei of seint að
hætta að reykja?Þegar þú hættir
byrjar heilsan strax að batna.
Hættan á alvarlegumsjúkdómum
minnkar jafnframt. Eftir
nokkurra ára hlé verður likaminn
nærri því jafngóður og líkami
þeirra sem aldrei hafa reykt.
Þar með em ráðin upptalin. Þeir
sem vilja hins vegar eignast bókina í
heild geta það eflaust með því að
skrifa til Danmerkur. Bókin hefur
verið gefin þar og þeir sem vilja hafa
síðan styrkt krabbameinsfélagið
sem bókina gefur út. Gera má ráð
fyrir því að til Islands myndi hún
kosta eitthvað. Heimilisfangið er:
Kræftens Bekæmpelse
Solundsvej 1
2100 Kebenhavn 0.
Sími01-29 88 66. -DS.