Dagblaðið Vísir - DV - 10.10.1998, Qupperneq 33

LAUGARDAGUR 10. OKTÓBER 1998
...
MUNIÐ
NET-
LEIKINN
GLÆSILEG
VERÐ-
LAUN
75 mi&ar í Laser Tag, 600 mibar ó Small Soldiers
Small Soldiers leikföng.
www.visir.is
mm
Takmarkið var að
hlaupa Laugaveginn
- segir Kristín Björg Guðmundsddttir dýralæknir sem lát drauminn rætast í sumar
Hlaupaleiðin á milli Landmanna-
lauga og Þórsmerkur, sem gengur
undir heitinu „Laugavegurinn", er
leið sem langhlauparar leggja alla-
jafna ekki í nema að undangenginni
langri og strangri þjálfun. Þó eru til
undantekningar frá þessu. Kristín
Björg Guðmundsdóttir, dýralæknir á
rannsóknarstöð Háskólans að Keld-
um, byijaði að æfa hlaup hjá Náms-
flokkum Reykjavíkur í febrúar á
þessu ári. Aðeins fimm mánuðum síð-
ar hljóp hún Laugaveginn og náði þar
ágætistíma, eða 8 klst. og 35 mínútum.
„Ég var stödd í Þórsmörkinni sum-
arið 1997 þegar hlaupararnir voru að
koma í mark eftir hlaup úr Land-
mannalaugum. Ég heillaðist gjörsam-
lega af stemningunni og einsetti mér
að verða sjálf þátttakandi í þessu
hlaupi að ári. Ég hafði reyndar geng-
ið þessa leið áður og svo skemmtilega
vill til að í þeirri gönguferð kynntist
ég eiginmanni mínum,“ sagði Kristín.
„Ég gerði mér vonir um að komast
Laugaveginn á undir 8 klukkustund-
um, en það tókst nú ekki hjá mér,“
sagði Kristín Björg. Hún hóf æfmgar i
byrjendahópi hjá Námsflokkum
Reykjavikur í febrúar. „Flestir sem
hófu æfmgar á sama tíma og ég voru
að hætta að reykja, en ég hef reyndar
aldrei reykt. Ég hafði hins vegar eng-
an sérstakan íþróttabakgrunn, stund-
aði reyndar karate í eitt ár fyrir fjór-
um árum. Hins vegar hef ég alltaf ver-
ið áhugasöm um útivist og fjailgöng-
ur. Eftir að ég hóf æfingar hjá Náms-
flokkunum fór ég fljótlega að taka
þátt í 5 km almenningshlaupum,
svo sem Flóahlaupinu og ÍR-hlaup-
inu.
Ég reyndi að sfimda fjallgöngur
með æfingunum og fór nokkrar
ferðir með Námsflokkunum
í Esjugöngur. Ég ætlaði
síðan að taka þátt í 10
km í Mývatnsmara-
þoni þann 27. júní en
Pétur Frantzson,
hinn dugmikli
leiðbeinandi hjá
Námsflokkunum,
ráðlagði mér að
fara í hálfa mara-
þonið. Ég fór að
hans ráðum og
hljóp á tímanum
2:05 klst. Ég var í furðu
góðu formi eftir hlaupið
og dansaði á balli til
klukkan 4 um nóttina.
Kristín Björg hefur sett
sér það markmið að hlaupa
aftur Laugaveginn á næsta
ári á undir 8 klukkustundum.
Það er einnig langtímamark-
mið hjá henni að hlaupa ein-
hvem tímann heilt maraþon.
„Ætli ég reyni ekki að ná því
takmarki innan tveggja ára,
sagði Kristín.
„Hlaupin hafa haft
virkilega góð áhrif á al-
menna líðan mína. Ég var
orðin að hálfgerðu slytti
eftir að hafa alið tvö böm
og þurfti nauðsynlega á
hreyfingu að halda. Ég
finn það glögglega
nú hve orku-
meiri ég er til
allrar vinnu
og á betra
með að
vakna á
morgn-
ana.
Hlaupið
er einnig
miklu
skemmtilegra
en ég hafði gert
mér í hugar-
lund og útivist-
in er mér mik-
ils virði,“
sagði Kristín.
Kristín vildi
leggja áherslu
á það góða starf
sem innt er af hendi í
hlaupahópi Náms-
flokka Reykjavíkur.
„Pétur Frantzson er
öþreytandi við að leið-
beina hlaupurum og hann
fer langt fram yfir það
sem hægt er að ætlast til
af honum. Hann býr með-
al annars til æfinga-
prógram fyrir hvem ein-
stakan hlaupara og er sífellt
að skipuleggja ferðir og ails
kyns uppákomur," sagði
Kristín.
Kristín Björg Guðmunds-
dóttir hljóp Laugaveginn
milli Landmannalauga og
Þórsmerkur í sumar þrátt
fyrir að hafa aðeins æft hlaup
í hálft ár þar á undan.
AU—
bílalyftur
naust
Borgartúni 26 • Sími: 535 9000
Fax: 535 9040 • www.bilanaust.is
100 hylki
E-PLUS
NATTURULEGT
E-VITAMÍN
200 ae
E-vítamín eflir
varnir líkamans
ékJ
eilsuhúsið
Skólavörðustíg, Kringlunni, Smáratorgi
og Skipagötu 6, Akureyri
Fyrri hluta vetrar er gott að leggja áherslu á styrktaræfingar og róleg lang-
hlaup.
Hlaup að vetrí til
Það hefur færst mjög í vöxt að fólk
stundi hlaup árið um kring en ekki
einungis að sumarlagi. ísland er harð-
býlt land með stuttu svölu sumri og
löngum hörðum vetri. Af þeim sökum
er nauðsynlegt að taka tillit til
breyttra aðstæðna að vetri til og laga
æfmgamar að þeim. Það er lítil skyn-
semi í þvi að halda óbreyttri æfmgaá-
ætlun frá smnrinu.
Þeim sem æfa töluvert mikið er
ráðlegt að taka sér hvíld eða minnka
verulega við sig æfingamar í nokkrar
vikur að haustlagi. Draga verulega úr
hlaupaæfingum og gott að stunda ein-
hverja aðra hreyfingu, fara í sund,
fjallgöngur og svo framvegis. Gott er
að ná sér vel af stað aftur áður en
snjóa fer að ráði eða færð að spillast,
því það reynist mörgum erfitt að hefja
æfmgar í kulda og snjó.
Skynsamlegt er að nýta vetrartím-
ann til að byggja upp alhliða styrk
með innanhússæfmgum samhliða
hlaupunum. Ráðlegt er að draga úr
hlaupaæfmgunum þegar veður og að-
stæður era slæmar. Lítil skynsemi er
að hlaupa í snjósköflum í hörkugaddi
og betra að taka frekar góða innan-
húss þrekæfingu. Stígandi í æfmgum
er æskilegur. Fyrri hluta vetrar er
gott að leggja áherslu á styrktaræfing-
ar og róleg langhlaup. Eftir áramótin
er gott að auka vegalengdina í æfmg-
unum smám saman eftir því sem veð-
ur leyfir.
Eftir því sem Vetur konungur lin-
ar tökin, er meiri áhersla lögð á
hraðaæfingar. Gæta verður skynsemi
í æfmgunum og taka mið af markmið-
um hvers og eins. Þeir sem einungis
stefna að því að vera í þokkalegu ásig-
komulagi, ættu að reyna að breyta
sem minnst, en ná að jafnaði 3-4 æf-
ingum í hverri viku. Það ætti að
nægja til að halda forminu við.
Útiæfingar að vetri til geta verið
ansi erfiðar og best að nota æfingaskó
með riffluðum sóla, sem duga betur í
snjó en skór með sléttmn sóla. Skóm-
ir þurfa einnig að vera stöðugir. í
sumum tilfellum, þegar hálka er mik-
il, dugar slíkar ráðstafanir ekki til.
Hægt er að kaupa brodda i gúmmí-
teygju í flestum skóbúðum sem auð-
veldar skokkið í mikilli hálku.
Legghlífar halda hita á ökklum og
kálfum í miklum kulda. Þeir sem hafa
átt í vandamálum með hásin ættu sér-
staklega að hafa það í huga. Að lokum
skal bent á það að myrkur ríkir flest-
ar stundir sólarhringsins að vetrar-
lagi og því er nauðsynlegt að hafa góð
endurskinsmerki á æfingafatnaði.
Byggt á leiöbeiningum úr tímaritinu
Hlauparanum.
DV
Fram undan....
10. októben
Víðavangshlaup íslands
Keppnin fer fram á Akureyri
og hefst klukkan 14 í yngstu ald-
ursflokkunum. Vegalengdir:
Tímataka á öllum vegalengdum
og flokkaskipting: strákar og
stelpur, 12 ára og yngri, piltar og
telpur, 13-14 ára (1 km), meyjar,
15- 16 ára (1,5 km), sveinar, 15-16
ára, drengir, 17-18 ára, konur, 17
ára og eldri (3 km), karlar, 19-39
ára, öldungaflokkur, 40 ára og
eldri (8 km). Fjögurra manna
sveitakeppni í öllum aldursflokk-
um nema þriggja manna í öld-
ungaflokki. Skráningar þurfa
ásamt þátttökugjöldum að hafa
borist skrifstofú UMSE fyrir 7.
okt. nk. Upplýsingar á skrifstofú
UMSE í símum 462 4011 og 462
4477.
H.októben
Sri Chinmoy-
friðarkeppnishlaup
Hlaupið hefst klukkan 14 við
Ráðhús Reykjavíkur. Vegalengd:
2 mílur (3,2 km). Flokkaskipting
ákveðin síðar. Verðlaun fyrir
fyrstu í mark, einnig verða þeim
veitt verðlaun er ná bestum ár-
angri á heimsmælikvarða í þessu
alþjóðlega hlaupi. Upplýsingar
gefúr Sri Chinmoy-maraþonliðið
í síma 553 9282.
24. októben
Vetrarmaraþon
Hlaupið fer fram klukkan 11.
Hlaupið verður frá Ægisíðu um
göngustíga borgarinnar og endað
á upphafspunktinum. Upplýsing-
ar gefúr Pétur Frantzson í sím-
boða 846 1756. Aðalfundur Félags
maraþonhlaupara verður hald-
inn síðar um daginn.
14. nóvember:
Stjömuhlaup FH
Hlaupið hefst klukkan 13 við
íþróttahúsið Kaplakrika, Hafnar-
firði. Vegalengdir: Tímataka á
öllum vegalengdum og flokka-
skipting bæði kyn: 10 ára og
yngri (600 m), 11-12 ára (1 km),
13-14 ára (1,5 km), 15-18 ára (3
km), 19-39 ára, 40 ára og eldri (5
km). Allir sem ljúka keppni fá
verðlaun. Upplýsingar gefúr Sig-
urður Haraldsson í síma 565
1114.
31.desemben
Gamlárshlaup ÍR
Hlaupið hefst klukkan 13 og
skráning er frá klukkan 11. Vega-
lengd: 10 km með tímatöku.
Flokkaskipting, bæði kyn: 18 ára
og yngri, 19-39 ára, 40-44 ára,
45-49 ára, 50-54 ára, 55-59 ára, 60
ára og eldri. Upplýsingar gefa
Kjartan Ámason i síma 587 2361,
Hafsteinn Óskarsson í síma 557
2373 og Gunnar Páll Jóakimsson
í síma 565 6228.
31.desembec
Gamlárshlaup UFA
Hlaupiö hefst klukkan 12 við
Dynheima og skráning er frá kl.
11-11.45. Vegalengdir: 4 km og 10
km með tímatöku. Flokkaskipt-
ing, bæði kyn: 13-15 ára (4 km),
16- 39 ára, 40-49 ára, 50-59 ára, 60
ára og eldri. Upplýsingar hjá
UFA, pósthólf 385, 602 Akureyri.
31.desember
Gamlárshlaup KKK
Hlaupið hefst klukkan 13 við
Akratorg, Akranesi. Vegalengd-
ir: 2 km, 5 km og 7 km. Upplýs-
ingar gefúr Kristinn Reimarsson
í síma 431 2643.
Umsjón
fsak fim SigurSsson
I