Vísir - 30.09.1978, Side 7

fc
UISIR Laugardagur
30. september 1978
■
Talið við barnið meðan á mál-
tið stendur og fáið það til að
leggja frá sér gaffalinn stund og
stund. Skerið matinn i litla bita
og rekið ekki á eftir þvi að ljúka
við skammtinn.
Kennið barninu smám saman
að greina á milli hollrar fæðu og
óhollrar svo það verði fært um
að taka sjálfstæðar ákvarðanir.
Ákveðið fyrirfram „bannvör-
ur” i afmælisveislum, bióferð-
um og öðrum skemmtunum og
reystið siðan barninu.
Þegar komið er til ókunnra á
alls ekki að kynna barnið með
þvi að segja til dæmis: „Anna er
of feit og þess vegna i
megrunarkúr”,
Takmarið mjólkurneyslu við
hálfan iiter á dag og saft og
ávaxtasafa við eitt glas.
Hafið alltaf i húsinu fæðu sem
er snauð af hitaeiningum, til
dæmis guirætur, gúrkur
tómata, blómkál eða epli til þess
að gefa barninu milli mála ef
það er nauðsynlegt og berið það
þá fram á diski.
Meðan barnið er undir fimm
ára aldri er það móðirin ein sem
ber ábyrgð á fæðunni. Við sex til
tólf ára aldur bera bæði ábyrgð-
ina og eftir það ber táningurinn
einn ábyrgð á að réttrar fæðu sé
neytt. Fjölskyldan þarf þó alltaf
að sjá um að rétt fæða sé til á
heimilinu.
Hreyfing
Það sem er kannski mikil-
vægast en jafnframt erfiðast
viðureignar er að fá feit börn til
að brenna fleiri hitaeiningum
með áreynslu. Feit börn sýna
minni áhuga á öllu sem reynir á
likamsþrekið. Það er þó yfirleitt
ekki orsök offitu heldur fylgir
henni og verður til þess að við-
halda henni.
Þvi er feitum börnum hættara
við að viðhalda offitunni og
jafnvel halda áfram að þyngjast
þrátt fyrir fitusnauöa fæðu
heldur en börn með eðlilega
likamsþyngd.
Börnin þola ekki leikfimitim-
ana þegar þau eru alltaf siðust
og gengur verst vegna offitu.
Fjölskyldan verður að sam-
einast um að fara i gönguferðir
og barnið á að ganga i skólann
og annað sem það fer, að
minnsta kosti hálfa til eina
klukkustund á hverjum degi.
Fjölskyldan á að fara i sund
saman og ef mög'ulegt er að
Koma fyrir borðtennis i kjallar-
anum þá gerið það. Biðjið leik-
fimikennarann að sinna barninu
sérstaklega i timum.
Foreldrum er ráðið frá þvi að
beita föstum eöa einhæfum
megrunarkúrum við börn. Þau
verða fljótt þreytt á sliku og
hætta er á að þau fái ekki þá
fæðu sem þau þurfa nauðsyn-
lega á að halda i uppvextinum.
Þyngdartapið á eingöngu að
koma niður á umframfitu.
Megrunarpillur eða duft eiga
alls ekki við þegar börn eiga i
hlut.
Það er einnig ástæða til að
vara við ónauðsynlegum
megrunarköstum stúlkna á tán-
ingaaldri sem eru hræddar um
að verða of feitar.
Aldrei skyldi hafa horn i siðu
fólks, á hvaða aldri sem er,
vegna þess að það er of feitt. Ef
aðrir i fjölskyldunni en börn eru
of þungir eiga hinir að taka þátt
i meðferðinni sér til gagns og
gleði og slikt eykur samheldn-
ina.
(Þýtt og endursagt —SG)

HARIÐ
ER
HÓFUÐMÁLIÐ
(P.S. Kristin er komin aftur) Hh * tóilk - '*•
Hárgreiðsiustofan ■ 7-V
GRESIKA ;Vesturgötu 3, simi 22430
Gleraugnamiðstödin
Laugavegi 5*Símar 20800*22702

húsbysgjendur
ylurinn er
Afgreiðum einangrunarplast á
Stór-Reykjavíkursvæðið frá
mánudegi — föstudags.
Afhendum vöruna á byggingarstað,
viðskiptamönnum að kostnaðar
lausu. Kagkvæmt verð og
greiðsluskilmálar
við flestra hæfi.
STaNTon
audio-technica
HtYBHÍIðl HðUH
VILIH
liTtggifíigötu á móti skattstotumi