Fréttablaðið - 28.06.2005, Side 18

Upphitun
Afar mikilvægt er að hita sig upp fyrir líkamleg átök til þess að koma í veg
fyrir meiðsl. Hægt er að hita upp með léttri göngu og einföldum teygjum.
Aðeins þarf að ná hjartslættinum upp án þess að reyna of mikið á sig.[ ]
Sykurlaus
jógúrt!
Hreina lífræna jógúrtin frá
Biobú er framleidd án sykurs.
A›eins er nota›ur lífrænn hrásykur í
ö›rum jógúrt tegundum frá Biobú.
Biobú ehf. • Stangarhyl 3a • Sími: 587 4500 • Netfang: biobu@biobu.is • www.biobu.is
w
w
w
.b
io
bu
.is
v
ar
k
os
in
n
be
st
i í
sl
en
sk
i b
æ
nd
av
ef
ur
in
n
Ný tæki - Betra verð!
17.900.-kr.
kr.
12.900.-
100% hreinn fyrir þig
SMOOTHIE
ávaxtadrykkur
Arka • Sími 899 2363
ROPE YOGA
Bæjarhraun 22 / 220 Hafnarfjörður / 3. hæð til vinstri
Kennari Guðbjörg Ósk Friðriksdóttir. Skráning er hafin í síma
555-3536 eða 694-2595 ropeyoga@internet.is
stöðin Bæjarhrauni 22
Júlí tilboð
Ótakmörkuð mæting á aðeins 7.900 kr.
Opið virka daga kl. 10-20
laugardaga kl. 10-17
Opið 8-24 alla daga
í Lágmúla og Smáratorgi
YOGASTÖÐIN HEILSUBÓT
Síðumúla 15, s. 5885711 og 6946103
YOGA YOGA SUMARYOGA
Líkamsæfingar, öndunaræfingar
slökun og hugleiðsla
Sértímar fyrir barnshafandi
Allir yoga unnendur velkomnir
www.yogaheilsa.is • yogaheilsa@yogaheilsa.is
Engin rotvarnarefni!
Enginn sykur!
Gerlaus!
Fæst í öllum helstu matvöruverslunum
Erum flutt að Skólavörðustíg 16 í stærra og glæsilegra
húsnæði. Margar nýjar vörur og tilboð. *tilbúnir réttir
beint í ofninn, *ekta ítalskur ís og margt fleira.
Verið velkomin á Skólavörðustíginn
Yggdrasill
Lífrænt ræktaðar vörur frá 1986 • S: 562 4082
NÆTURBRENNSLA
Undraverður árangur
H
Á
G
Æ
Ð
A
A
M
E
R
ÍS
K
F
Æ
Ð
U
B
Ó
T
A
R
E
F
N
I
3 hylki fyrir svefn
Fæst í apótekum,heilsubúðum
og matvöruverslunum
Feður sem þjást af þunglyndi geta haft slæm áhrif á tilfinningalegan þroska barna sinna.
Mörg okkar kannast við að
hafa heyrt að stórhættulegt
sé að kyngja tyggigúmmí því
það taki mörg ár að melta
tyggjóð eða að það stífli melt-
ingarkerfið. Þrátt fyrir að
það sé ekki satt er ekki ætlast
til þess að maður kyngji
tyggigúmmi. Algengasta
innihald tyggigúmmís er syk-
ur, grunnefni, síróp, bragð-
efni, litarefni og mýkingarefni eins
og til dæmis grænmetisolía.
Grunnefnið er efnasam-
setning sem leysist ekki upp
en kemur bragðefnunum til
skila, og samanstendur af
plasti, gúmmíi og latexi.
Sætuefni sem eru sett í
tyggigúmmí í stað sykurs
eins og sorbitol og xylitol
geta valdið niðurgangi ef
mikið af tyggigúmminu er
gleypt á skömmum tíma.
Feður þjást líka af
fæðingarþunglyndi
Áhrif fæðingarþunglyndis
feðra á börn þeirra eru ótví-
ræð og lýsa sér í hegðunar-
vanda og tilfinningalegum
vanþroska þeirra síðar á lífs-
leiðinni.
Prófessorar við háskólana í Bristol
og Oxford komust að þessum niður-
stöðum eftir rannsókn sem lauk ný-
verið. Þeir segja fæðingarþung-
lyndi algengara meðal feðra en talið
var og leggja til að starfsfólk heil-
brigðisstétta sé betur vakandi fyrir
vandamálinu.
Um 8.400 nýbakaðir feður tóku
þátt í rannsókninni og í ljós kom að
3,6%, eða 303 feðranna, þjáðust af
þunglyndi 8 vikum eftir fæðingu
barnsins. Þunglyndið lýsti sér í
kvíða, geðsveiflum og pirringi.
Rannsóknin var gerð á þriggja
og hálfs árs börnum og þættir eins
og depurð, áhyggjur og hegðunar-
vandamál voru skoðuð í ljósi þung-
lyndis feðranna. Drengir komu verr
út úr rannsókninni en stúlkur, en dr.
Ramchandi, einn þeirra sem stóð að
rannsókninni, rekur það til þess að
feður sinna drengjum sínum á ann-
an hátt en stúlkum. „Áhrif feðra á
ung börn hafa verið vanmetin, en
nú er kominn tími til þess að taka
það vandamál alvarlega,“ sagði pró-
fessorinn.
Fylltu á járnbirgðir
líkamans
HÆGT ER AÐ TRYGGJA AÐ LÍKAM-
INN FÁI NÆGILEGT JÁRN MEÐ ÞVÍ
AÐ BORÐA JÁRNRÍKA FÆÐU.
Járnskortur lýsir sér í þreytu, sleni og
svima og getur verið hvimleitt
vandamál. Konur á barneignaraldri
þurfa að passa sérstaklega vel upp á
járnið enda missa þær blóð einu
sinni í mánuði. Járn er afar mikil-
vægt fyrir barnshafandi konur. Hægt
er að fá járntöflur í apótekum en
einnig má fylla á járnbirgðir líkam-
ans með því að velja rétta fæðu.
1. Borðaðu
kjúkling, fisk,
egg og rautt kjöt.
Þessar fæðutegundir
innihalda mikið járn. Blóð er járn-
ríkt og því getur hvers kyns inn-
matur eins og hjörtu, lifur og
blóðmör, verið góður kostur til að
birgja sig upp af járni.
2. Ef þig langar í snakk fáðu þér þá
járnríka þurrkaða ávexti eins og
apríkósur, sveskjur, ferskjur og
rúsínur.
3. Byrjaðu daginn með því að fá þér
járnríkt morgunkorn eða brauð-
meti í morgunmat. Gróft korn
inniheldur mikið járn.
4. Borðaðu líka
mat sem inni-
heldur hvort
tveggja járn og
C-vítamín s.s. spergilkál.
5. Þegar þú borðar járnríkan mat
skaltu einnig tryggja að þú fáir
nægilegt magn af C-vítamíni. C-
vítamín er nauðsynlegt til þess að
vinna járnið úr fæðunni. Spínat-
salat með appelsínubátum er til
dæmis góður kostur.
6. Notaðu potta úr
steyptu stáli við
eldamennskuna.
Þegar eldað er í
slíkum pottum leys-
ist örlítið járn út í fæðuna.
7. Drekktu te milli máltíða en ekki
með mat. Te inniheldur tannín
sem hindrar upptöku járns í lík-
amanum. Jurtate er góður kost-
ur.
Stíflar ekki meltingarfærin
Ekki er hættulegt að kyngja tyggjó en vissara að gera það ekki.