Fréttablaðið - 11.03.2008, Blaðsíða 18

[ ]Heilsudrykkur er kjörinn til að byrja daginn með. Setjið appelsínur, ferskan ananas og gulrætur í safapressu og kreistið smá safa úr sítrónu yfir.
Unglingsárin eru tími sem
snertir marga. Þetta er tímabil
þar sem börnin renna inn á
fullorðinsskeiðið. Kolbrún
Baldursdóttir sálfræðingur
hefur boðið upp á námskeið
sem er ætlað foreldrum barna
sem eru að hefja þetta við-
kvæma tímaskeið.
„Á námskeiðinu fjalla ég um
helstu þroskabreytingar, áhrifa-
þætti og kynjamismun, mismun-
andi uppeldisnálganir og hverjar
helstu þarfir unglinganna eru en
unglingsárin eru þekkt fyrir
sveiflukennda líðan og upp koma
tilfinningaleg og félagsleg vanda-
mál. Einnig fjalla ég um hvernig
kjarni góðra samskipta lítur út í
fjölskyldunni, tölvunotkun ungl-
inga og mikilvægi þess að ræða
við börnin um áhættu sem fylgir
fikti við neyslu áfengis,“ segir
Kolbrún.
Námskeiðið gerir grein fyrir
hlutverki og viðbrögðum foreldra
og helstu úrræðum. „Unglingsárin
hafa löngum verið þekkt fyrir að
vera eitt viðkvæmasta tímaskeið
ævinnar. Þetta er tímabil þar sem
barnið í okkur kveður á sama tíma
og stigið er inn í heim fullorðinna.
Ótal vísbendingar eru um að kyn-
þroskinn hafi færst neðar sam-
hliða aukinni velmegun. Að sama
skapi hefur skólaganga almennt
lengst,“ útskýrir Kolbrún.
Því má segja að þetta tímaskeið
ævinnar spanni fleiri ár en áður.
Samskiptin á heimilinu eru mjög
mikilvægur þáttur sem má ekki
vanrækja þegar börn eru á ungl-
ingsaldri. Á þessu tímaskeiði eru
þarfir unglinganna einna helst
þær að vita að foreldrar þeirra
eru fastur punktur í tilverunni.
„Umhyggja og ástúð ásamt jafn-
vægi milli frelsis og aga skiptir
þennan aldurshóp hvað mestu
máli. Tölvunotkun unglinga hefur
aukist mikið á síðustu árum. Með
komu netsins hafa bæði skapast
auknir möguleikar á samskiptum
en að sama skapi getur ofnotkun
dregið úr færni barnanna í mann-
legum samskiptum,“ útskýrir Kol-
brún.
Á námskeiðinu verður fjallað
um með hvaða hætti foreldrar
geta miðlað til barna sinna
fræðslu um tölvunotkun og hætt-
ur sem kunna að leynast á netinu.
Áfengi og aðrir vímugjafar eru
málefni sem brennur á fjölmörg-
um foreldrum barna sem nálgast
eða eru á unglingsaldri. Nám-
skeiðið er hugsað til að veita for-
eldrum ákveðna innsýn í hvað
þeir þurfa að tala um við börnin
sín helst vel áður og um það leyti
sem þetta tímabil er að hefjast.
Til dæmis hvaða áhrif vímugjafi
eins og áfengi hefur á heilastarfs-
semina þannig að ákveðnar per-
sónubreytingar eiga sér stað.
„Fyrirlesturinn er um ein og hálf
klukkustund og er námskeiðið
ætlað foreldrum fjórtán til sex-
tán ára unglinga. Námskeiðið er
upplagt fyrir foreldrafélög og
hægt að fá nánari upplýsingar á
heimasíðunni minni www.kol-
brun.ws eða senda mér póst á net-
fangið kolbrunb@hive.is,“ segir
Kolbrún.
mikael@frettabladid.is
Erfið eru unglingsárin
Kolbrún Baldursdóttir sálfræðingur fer
í gegnum helstu þættina sem varða
unglingsárin. FRÉTTABLAÐIÐ/GVA
Að leggjast í frískandi jurtabað
er á við góðan nætursvefn.
Lisa Sundgren er sænskur heilsu-
gúru sem heldur námskeið í
jurtafræðum í sínu heimalandi.
Hún hefur nýlega gefið út bókina
Lisens örtspa sem inniheldur
uppskriftir af frískandi fegrunar-
meðulum í formi baðefna. Afton-
bladed gaf þessari unaðsblöndu
af appelsínum, kardemommum,
engifer, kanil, mjólk og hunangi
fjóra plúsa af fimm mögulegum.
Í ummælum kemur fram að feit
mjólk og appelsínur geri húðina
mjúka og hafi góð áhrif á sálar-
tetrið.
Það sem þarf er:
1 msk. heil kardemommufræ
2 kanilstengur
lítill biti fersk engiferrót
5 dl nýmjólk
1 dl hunang
1 appelsína í sneiðum
Steytið kardimommukjarnana í
mortéli. Brjótið kanilstengurnar í
litla bita og skerið engiferið í
þunnar sneiðar. Hitið mjólkina í
potti með kryddinu og látið standa
á vægum hita í fimm mínútur
undir loki. Bætið hunangi og app-
elsínum í og blandið öllu í
baðvatnið. Gott er að nudda húð-
ina með appelsínusneiðunum, þær
fríska upp húðina og ilma vel. - gun
Frískandi kryddspa
Appelsínur eru góðar bæði útvortis og innvortis.
Á námskeiðinu verður fjallað um með hvaða hætti foreldrar geta miðlað til barna
sinna fræðslu um tölvunotkun og hættur sem kunna að leynast á netinu.
NORDICPHOTOS/GETTY IMAGES
• Hjarta og æðakerfi
• Kólesteról í blóði
• Blóðþrýsting
• Liði
• Orkuflæði líkamans
• Minni og andlega líðan
• Námsárangur
• Þroska heila og miðtaugakerfi
fósturs á meðgöngu
• Rakastig húðar
Í fitusýrum er að finna tvo
undirstöðuþætti sem eru
okkur lífsnauðsynlegir á
sama hátt og prótín, kolvetni,
vítamín og steinefni.
Omega fitusýrur byggja upp
ónæmiskerfið á marga vegu
og hafa jákvæð áhrif á:
Udo‘s Choice fæst í apótekum og heilsubúðum
Fullkomin
blanda!
Udo's choice 3•6•9 olíublandan
er fullkomin blanda af
lífsnauðsynlegum fitusýrum.
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt
fram á jákvæða eiginleika
þeirra fyrir heilsu okkar. Udo’s
3•6•9 olíublandan er sérvalin
blanda náttúrulegra, óunninna,
lífsnauðsynlegra fitusýra.
www.madurlifandi.is
Næstu fyrirlestrar og námskeið
13. mars kl. 18:00 - 21:00
Heilsukostur - Matreiðslunámskeið
Auður I Konráðsdóttir heilsukokkur
19. mars kl. 20:00 - 22:00
Hvað á ég að gefa litla barninu mínu að
borða?
Ebba Guðný Guðmundsdóttir kennari
3. apríl kl. 18:00 - 21:00
Heilsukostur - Matreiðslunámskeið
Auður I Konráðsdóttir heilsukokkur
10. apríl kl. 17:30 - 19:00
Góð heilsa er auðveldari en þú heldur
Matti Ósvald heilsuráðgjafi