Fréttablaðið - 22.05.2008, Síða 34

[ ]
Góður svefn veitir hvíld, frið
og endurnæringu. Tímabundið
svefnleysi getur haft óþægileg-
ar afleiðingar í daglegu lífi á
meðan langvarandi svefnleysi
getur beinlínis verið skaðlegt
heilsunni.
Meðalsvefnþörf fullorðinna er
talin vera sjö til níu klukkustundir
en börn og unglingar þurfa meiri
svefn. Svefnmagnið skiptir samt
ekki mestu máli heldur gæði
svefnsins. Svefntruflanir geta sett
strik í reikninginn, en þær eru
mun algengari en fólk gerir sér
grein fyrir. Júlíus Björnsson sál-
fræðingur segir að afleiðingar
svefnskorts og svefntruflana séu
margvíslegar. „Fólk sem ekki hvíl-
ist nægilega lendir í vandræðum
að degi til. Stærstu og helstu ein-
kennin eru dagsyfja og þreyta.
Síðan getur fólk lent í vandræðum
með einbeitingu og athygli og
dómgreindin skerðist. Sem betur
fer eru þeir ekki margir sem upp-
lifa svefnleysi í langan tíma.“
Svefnheilsufræði kemur meðal
annars inn á almennar reglur er
tengjast góðum svefni, að sögn
Júlíusar. „Ef fólk er á annað borð
heilbrigt á ekki að vera vandi að
tryggja sér nægan svefn. Mjög
margir þættir spila þó inn í, eins
og kyn, aldur, lífsstíll, líkamlegir
og andlegir sjúkdómar og streita.
Þegar svefninn er í ólagi er það
merki um að eitthvað sé í ólagi hjá
okkur sjálfum.“
Júlíus segir að öruggasti mæli-
kvarðinn á góðan svefn sé að
vakna úthvíldur og líða vel yfir
daginn. Að vakna á sama tíma
hvern dag leiðir til betri og sterk-
ari dægursveiflu, sem bætir hæfi-
leikann til að sofna á réttum tíma.
Forðast á áfengi og koffíndrykki
fyrir svefn, og líkamsrækt að
kvöldi getur leitt til sundurslitins
svefns.
„Þegar bæta á svefninn er aðal-
atriðið að vera þolinmóður. Það
tekur tíma að koma sér út úr óeðli-
legu svefnmynstri. Svefnvanda er
næstum aldrei hægt að bæta
snöggt og snarlega. Mikilvægt er
að hafa í huga að það eru lífsgæði
að fá góðan svefn. Gefum okkur
því tíma til að njóta nægrar
hvíldar.“
Þeir sem vilja fá upplýsingar
um svefn og svefnvanda er bent á
heimasíðurnar www.doktor.is,
landlaeknir.is og www.persona.is.
klara@frettabladid.is
Gæði mikilvægari en magn
Júlíus Björnsson sálfræðingur hefur
lengi rannsakað svefn og svefnvanda.
FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI
Hár segir mikið til um hvernig við hugsum um líkama okkar og
heilsu. Fallegt og heilbrigt hár endurspeglar lífsstíl okkar.
ALCO-GEL
Sótthreinsandi handgel.
Engin flörf fyrir sápu og vatn.
Fæst í apótekum
um land allt.
Stórhöfða 25 • 110 Reykjavík • sími 569 3100 • www.eirberg.is
Hjartastuðtæki innan seilingar veitir öryggi. Nauðsynlegt í fyrirtæki,
heimahús, opinberar stofnanir, íþróttamannvirki, verslunarmiðstöðvar
og víðar. Primedic er mest selda hjartastuðtækið í Noregi.
Nánari upplýsingar veitir Hrefna Guðmundsdóttir, hjúkrunarfræðingur.
Björgum mannslífum!
Ávallt tilbúið til notkunar
Einfalt og öruggt
Einn aðgerðarhnappur
Lithium rafhlaða
Íslenskt tal
Hjartastuðtæki Heart Save
Góður svefn veitir hvíld, frið og endurnæringu.