Vikan - 30.03.1978, Blaðsíða 37

Nokkur
heilræði í
sambandi
við svefn
Það er mikil gæfa að geta sofið vel án
aðstoðar róandi lyfja. Bandarískur
læknir gerir svefn að umtalsefni, og
segir í grein, að 15-20 milljónir
Bandaríkjamanna þjáist af svefnleysi,
en lyf og áfengisneysla leysi ekki
vandann, heldurauki hann.
Líkaminn er fljótur aðlaga sig
lyfjum og áfengi, þannlg aö
alltaf þarf stærrl og stærri
skammt til njóta svefns meö
hjálparmeðulum. Lækmrinn
dr. Thomas Coates gefur
eftirfarandi ráö I bókinni
,,How to Sleep Better":
• Reyndu að endurmeta lif
þitt. Reyndu að finna orsak-
irnar fyrir of mikilli streitu og
kviða. Ekkert er liklegra en
breyttar lífsvenjur geti hjálpað
þér.
•• Farðu ekki með vinnuna
heim - láttu heimilið vera
griðastað þinn.
• Stundaðu likamsæfingarv
Sund, hjólreiðar, skokk,
göngutúrar o.x.frv. á daginn
(ekki á kvöldin rétt fyrir hátta-
tíma) fylla þig eðlilegri þreytu,
sem stuðlar að eölilegum
svefni.
• Slakaðu á fyrir háttatíma.
Vertu góða stund i heitu baði
og láttu hugann hvílast. Enn
Elskulegar orðahnippingar
Franskur maður fó.r í ,,Þér eruð í körfu á hvernig vissirðu það?"
loftbelg yfir Ermar- akri," var svarið. ,,Vegna þess að svar
sundið og lenti á akri á Þá sagði Frakkinn: ,,Þér yðar var á þann veg -
Englandi. Flann sá eruð bókhaldari, er ekki nákvæmt, en einskis
mann koma gangandi svo?" virði."
og kallaði: ,,Flvar er Maðurinn svaraði með
ég?" nokkurri undrun: ,,Já,
Andlit
fyrir Hollywood
Hún heitir Isabelle Adjani, og er i dag þekktasta leikkona
Frakklands. Hún eraðeins 22ja ára, en hefur þegar getið sér
frægð i nokkrum kvikmyndum og sjónvarpsþáttum. Hún
lék eitt af aðalhlutverkunum i mvndinni „Adele H. " sem
var sýnd hér i fyrra á franskri kvikmyndaviku. IsabeUe er
dóttir tvrknesks bílasala og þýskrar konu. Hinn kunni
kvikmyndastjórnandi, Francois Truffaut hefur sagt um
hana: „Frakkland er of litið land fyrir svona óvenjulegt
andlit. Isabelle er fædd fvrir Hollywood. "
Það hefur einnig verið sagt um Isabelle að hún sameini
eldinn í Garbo, kuldann í Marlene Dietrich og sakleysi
Ingrid Bergmann. Sjálf segir hún: „Mér líður best þegar ég
get falið mig iannarri persónu. "
,,Æðsta ósk min varað deyja 22 ára eins og Kameliufrúin ",
segir hún, en lifslöngunin er samt fyrir hendi, og i dag segir
hún: „Eg hætti að leika þritug, en fram að þeim tima legg ég
mig alla fram ileiklistinni. "
fremur hjálpar glas af heitri
mjólk rétt fyrir háttatíma.
• Slakaðu á þegar þú ert
háttaður. Þar sem þú liggur á
bakinu skaltu reglubundið
reyna að slaka á hvegum
vöðva. Bygaðu á andlits-
vöðvunum, gerðu þá fyrst
spennta og slakaðu síðan á.
Farðu eins að með fingur,
handleggi, magavööva,
fótleggi, o.s frv. eða þar til
þú hefur slakað vel á öllum
vöðvum.
• Leiddu fram rólegar hugs-
arnir. Hugsaðu til dæmis um
fallegan fjallalæk, suð í trjám,
eða atburði úr bernsku þinm.
Láttu hugsamr þínar færa þér
friö og ánægjukennd.
• Reyndu ekki á þig vió að
falla í svefn. i stað þess að
reyna að knýja líkamann til
hvildar, þá skaltu reyna að
hvíla likamann og hugsa um
eitthvaö rólegt og fallegt.
• Hljóð geta hjálpað. Það
hjálpar t.d. sumu fólki að
Gott ráð
við offitu
Eftirfarandi ráðlegging í
sambandi við offitu var
nýlega verðlaunuð í
bandarísku blaði:
,,Kauptu barnapela og
fylltu hann af vatni. i
hvert sinn, sem þig
langar til að borða milli
mála, skaltu totta
pelann. Þegar þú hefur
lokið við innihaldið
langar þig ekki í mat í
bráð.
Þannig losnaði ég við 7
pund á 35 dögum, ,pg
vinn mitt stríð hægt»óg
bítandi."
hlusta á rigmngarhljóð af
segulbandi áður en það
sofnar.
• Reyndu að forðast
sjónvarpið ca. klukkustund
áöur en þú gengur til náða i
staðinn skaltu hlusta á fallega
tónlist eða taka þér bók í
hönd
Góðar nætur!
ooo
J
13. TBL. VIKAN37